1. 여성은 체중 감량을 위해 어떤 차를 마시나요?
우롱차 우선, 다이어트 때문에 체중 감량, 덜 먹고, 음식물 찌꺼기가 충분하지 않고, 때로는 한 번 축적되는 데 며칠이 걸리고, 건조하기 쉽습니다. 추천 우롱차.
원료 : 우롱 차
연습 : 끓는 물로 간단히 헹구십시오.
효과 : 소화, 가래 용해, 기름진 음식 및 알코올 해독, 지방 감소에 도움이됩니다.
둘, 욥의 눈물차
부종의 원인은 여러 가지가 있습니다. 단순 수분 저류로 인한 부종이라면 보리차를 추천합니다.
재료:볶은 욥의 눈물 10g, 생연잎 5g, 산사 5g
실행방법:뜨거운 물을 끓여서 마시면 됩니다.
효과:열을 내리고 습을 내리고 부종을 치료한다.
셋째, 연잎차
우울증과 정신적 스트레스는 장의 민감도를 높이고 변비를 유발할 수 있습니다. 연잎차를 추천합니다.
재료:연잎 3g, 볶은 계수나무 씨앗 6g, 장미 3송이.
실행법:끓는 물에 우려내세요.
효과:열을 내리고 열사병을 완화하며 이뇨작용을 유도하고 수분조절과 부종을 가라앉히며 발모작용을 한다.
넷째, 계수나무 씨앗차
연동운동이 느린 사람(특히 체중 감량을 위해 다이어트를 하는 비만인)은 체내에 노폐물이 쌓이기 쉬워 변비가 생길 수 있습니다. 계수나무 씨앗차를 추천합니다.
재료: 계수나무 씨앗차.
연습:뜨거운 물로 끓입니다.
효과:간과 시력을 맑게 하고, 이뇨 및 완하제.
동사(동사의 약어) 보이차
위장의 음식물 소화불량은 위장 기능에 영향을 줄 뿐만 아니라 지방과 당분의 정상적인 섭취를 방해하여 비만을 유발합니다.
재료:보이차 잎과 말린 국화 5조각.
실행법:뜨거운 물로 끓입니다.
효과:소화를 돕고 기름기를 제거합니다.
여섯째, 장미차
다기능 장미는 차와 와인을 만드는 데 사용할 수 있습니다. 더 많이 마시면 위를 보호 할 수 있습니다.
원료 : 장미 5g.
실행법:따뜻한 물로 끓입니다.
효과 : 혈액 순환을 촉진하고 혈액 정체를 제거하고 간과 위 기 통증을 치료합니다.
일곱째, 보리 맥아 차
신체의 배기가 불충분하면 팽만감과 복부 팽창을 유발할 수 있습니다. 보리 맥아 차를 마시는 것이 좋습니다.
재료:튀긴 맥아 5 위안, 산사 5 포인트.
연습 :마실 때 암 설탕 물을 추가하십시오.
효능:위를 열고 비장을 튼튼하게 하며, 중을 조화롭게 하고 기를 내리며, 음식과 부기를 제거합니다.
여덟, 레몬차
지방과 피로를 줄이고 피부를 희게 할 수 있습니다.
원재료: 레몬 슬라이스.
연습:레몬즙을 짜내고 따뜻한 물로 끓인 후 적당량의 꿀을 넣습니다.
효과 : 지방을 웃고, 소화를 돕고, 미백, 심장을 촉촉하게합니다.
아홉, 국화차
불을 없애고 체중 감량에 가장 편리한 음료.
원료 : 국화를 약간 말립니다.
실행법:뜨거운 물로 직접 끓인다.
효과 : 열을 제거하고 지방을 해독하고 제거하며 혈압을 낮춘다.
X. 천피차
실수로 기름기를 너무 많이 먹었을 때 천피차를 끓여 마시면 기름기를 제거할 수 있습니다.
성분:천피 4g.
실행법:끓는 물에 우려내세요.
효능:기를 조절하고 중을 다스리며 간을 해독하고 비장을 튼튼하게 하며 음식물을 제거합니다.
XI. 호손 차
호손 차는 고기를 좋아하는 비만인 사람들에게 더 적합합니다.
성분:산사나무 10g.
방법:물로 달여 마신다.
효과:기름기를 제거하고 체내 노폐물 배설을 돕고 어혈을 풀어주며 가래를 녹인다.
열두 번째, 신맛이 나는 미끄러운 뿌리 차
체중 감량에 절대적으로 좋은 음료입니다. 식후에 한 잔을 끓여 마시면 새콤달콤한 맛을 즐기며 체중 감량에 도움이 됩니다.
재료:산사나무 10g, 케이퍼꽃 10g, 옥수수 껍질 10g, 티트리 뿌리 10g, 설탕 약간.
효과:이뇨 및 지질 저하, 비만 및 고혈압 환자에게 적합합니다.
2. 효과적인 체중 감량 운동
1위:피트니스 볼 굴곡 운동
피트니스 볼 위에 누워 뒤쪽 허리에 볼을 대고 앉습니다. 팔을 가슴 위로 교차하거나 머리를 잡습니다. 허리에 힘을 주어 공에서 상체를 들어 올리면서 짐볼이 균형을 유지하도록 노력합니다. 다시 누워서 공 위에서 크런치를 반복적으로 합니다. 이 운동은 복부 운동에 매우 효과적입니다.
2위: "사이클링"
머리에 손을 얹고 바닥에 눕습니다. 왼쪽 무릎을 가슴 가까이 구부리고 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎에 기대어 오른쪽 어깨를 들어 올립니다. 반대쪽으로, 즉 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎에 가깝게 유지합니다. 이런 식으로 번갈아 가며 실시합니다.
세 번째 장소: 캡틴스 체어
의자 중앙에 서서 양손으로 양팔을 잡고 등을 의자 등받이에 기대세요. 그런 다음 의자에 앉았다는 느낌이 들 때까지 천천히 쪼그려 앉습니다. 허리에 힘을 주고 발은 제자리에 고정하여 허벅지에 힘을 주는 것이 포인트입니다.