봄철에는 날씨 변화가 심하고 기온 변동이 심하여 인체 면역체계가 자주 영향을 받는다.
많은 양생 전문가들은 봄철 양생양혈을 제창하는데, 사실 봄에는 음양장양이다. 한의학의 관점에서 볼 때, 인체는 음양결합체이고, 신체 건강을 유지하는 기초는 음양의 균형이다. 그래서 체질이 약한 사람은' 7 분양음, 3 분보양' 을 해야 한다.
다음은 세 가지 음음 방법을 소개하면 신체 상태를 개선하는 데 도움이 된다.
1, 좋은 식습관 개발
일상생활에서, 우리는 우리의 식습관을 통제해야 한다. 봄철 음식 구조의 주요 특징은 습하고 습한 것이다. 백무나 당근 등 폐가스를 낮출 수 있는 과일과 채소와 신맛, 매운맛이 나는 음식도 좋은 선택이다.
하지만 위장이 좋지 않고 비위가 허한 사람들에게는 과일이 심해지지 않도록 과일을 적게 먹는 것이 좋다.
봄에는 되도록 많이 먹지 말고 위장 정체 문제를 피하세요. 운동을 좋아하는 사람들에게는 보액 생진, 음윤폐의 음식을 보충하는 것이 더 유익하다. 왜냐하면 꿀, 은어, 참깨와 같은 봄건조를 막고 공기를 보충하는 것을 막을 수 있기 때문이다.
2. 적당한 운동을 견지하다.
봄에는 아침 9 시 이후에 운동을 하는 것이 좋다. 아침 9 시 이전에 운동을 하면 뇌졸중을 일으키기 쉬우므로 심장 발작의 확률이 높아지기 때문이다. 아침에는 무리한 운동을 하지 말고 몸이 따뜻하거나 땀이 좀 나는 것을 기준으로 하는 것이 좋다.
유산소 운동은 조깅이나 자전거 타기와 같은 가장 좋은 운동 방식이다. 중장년층은 태극권, 계단 오르기 등과 같이 강도가 낮고 위험 계수가 낮은 활동을 선택해야 한다. 운동하기 전에 그들은 인대가 늘어나는 것을 막기 위해 워밍업 활동을 해야 한다.
3, 감정 조절
많은 사람들이 봄에 쉽게 지루하고 초조함을 느낀다. 감정의 변동이 심하고 장기적으로 우울증 상태에 처하면 인체의 면역력을 낮추기 쉽다.
따라서 긍정적인 상태를 유지하고, 친구 가족과 더 많이 소통하고, 스트레스를 줄이고, 내면의 고민을 표현할 수 있는 적절한 방법을 찾아야 한다.
또한, 다음 두 가지 점도 봄보건이 주의해야 할 문제이다.
1, 스프링 커버는 측정해야 합니다.
봄의 추위를 막기 위해 자신의 양기를 지키기 위해 봄이 자신을 덮어야 한다고 생각하는 사람들이 많기 때문에 매일 아침저녁으로 옷을 많이 입어야 하고 밤에는 두꺼운 이불을 덮어서 추운 피해를 피하고 면역력을 높여야 한다.
사실 이런 블라인드 스프링 커버는 좋지 않다. 고혈압이나 심장병을 앓고 있는 중장년층에게는 적당히 차갑고 따뜻할 수 있지만 건강한 청년의 경우 온도를 15 도 정도로 조절하면 된다. 스프링 커버가 너무 많으면 불필요한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
2. 좋은 휴식 법칙을 기르다.
일상생활에서 휴식 시간을 잘 조절하고 충분한 수면 시간을 유지하고 수면의 질을 높여야 한다. 일과 일정을 부당하게 정하면 과로는 신체의 저항력이 떨어지게 되어 각종 질병의 침입을 초래할 수 있다.
따라서 건강한 몸을 가지고 면역력을 강화하고 바이러스를 멀리할 수 있도록 좋은 휴식 법칙을 길러야 한다.
결론적으로 우리는 좋은 생활 습관을 길러야 한다. 봄에는 혈장양을 키울 수 없고, 합리적으로 음음을 피워야 한다. 이러한 방법은 당신이 합리적이고 효과적으로 몸을 조절하고, 음양의 균형을 이루고, 건강한 몸을 갖는 데 도움이 될 수 있습니다.