행동 습관이 다르면 신체 상태도 달라집니다. 좋은 체형과 외모는 평소의 자제력과 좋은 습관에 의존해야 합니다. 음식에 중독되어 운동을 하지 않아 지방이 축적되어 살이 찌고, 일반적으로 피부를 관리하지 않아 피부가 거칠어지고 얼굴 가치에 영향을 미치면 장기적으로 체형과 얼굴 가치가 동료들보다 좋지 않을 것입니다.
빠르게 다가오는 노화에 저항하고 30 세 이후에 뚱뚱해지고 싶지 않다면 조치를 취해야합니다.
매일 아침 일어나는 것은 하루의 시작이자 삶의 희망입니다. 이때이 작은 것들을 올바르게 할 수 있다면 건강 지수가 향상되고 몸매가 점차 좋아지고 얼굴이 상대적으로 젊어 질 것입니다.
상식 1, 충분한 물을 추가하십시오
아침에 일어나면 서둘러 아침을 먹거나 운동을하지 마십시오. 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마셔 몸의 수분을 보충하고 혈액 순환을 촉진하며 체내 독소와 쓰레기 배출을 촉진하고 배변을 돕고 피부를 단단하고 부드럽게 유지해야합니다.
아침에는 자극적인 음료나 차를 마시지 마세요. 따뜻한 물이 가장 좋습니다.
퀴즈 2, 세안과 피부 관리를 잘하세요.
아침에 일어나면 세안을 잘하고 피부를 깨끗이 닦고 수분 손실을 방지하기 위해 피부에 수분을 공급하세요. 외출 시에는 자외선과 전자파에 의한 피부 침식을 피하기 위해 차단과 자외선 차단을 철저히 하십시오.
피부 처짐과 주름은 노화의 가장 명백한 증상입니다. 매일 일찍 일어나 피부 관리를 하는 사람은 주름과 기미가 생기는 속도를 늦추고 젊음을 유지할 수 있습니다. 그렇다면 여러분은 정기적으로 피부 관리를 하고 있나요?
상식 3, 양질의 아침 식사
수면, 이때 양질의 아침 식사, 보충 영양을 섭취하고 신체의 순환 대사를 촉진하고 위장 건강을 돕습니다.
아침 식사를하지 않으면 위장병에 걸리기 쉽고 건강 지수에 영향을 미치고 신진 대사 수준을 억제합니다. 점심은 또한 과식하고 뚱뚱해질 수 있습니다.
아침 식사 선택도 무차별적이지 않고 고품질이어야합니다. 비스킷이나 컵케이크처럼 탄수화물과 설탕 함량이 높은 음식을 아침 식사로 선택하지 마세요. 삶은 달걀 + 삶은 옥수수 + 사과 반 개와 같은 양질의 단백질과 적당한 양의 복합 탄수화물을 추가하면 아침에 활기차고 효율적으로 만들 수 있습니다.
작은 4, 10분간 스트레칭 운동하기
'힘줄은 1인치 자라야 10년을 산다'는 속담이 있듯이! 나이가 들면 몸의 경락이 점점 더 뻣뻣해져 스트레칭을 할 수 없는 경우가 많습니다. 아침에 일어나서 스트레칭을 하면 근육과 뼈를 단련하고 유연성과 유연성을 향상시키며 기분이 상쾌해지고 지방 연소를 촉진할 수 있습니다.
마지막으로 아침과 저녁에 할 수 있는 스트레칭 운동 세트를 소개합니다! 각 동작은 1분간 지속되며 2세트씩 수행합니다.
스트레칭 1, 등 스트레칭
스트레칭 2, 무릎 꿇고 스쿼트
스트레칭 3, 나비 자세
스트레칭 4, 어깨와 팔 스트레칭
스트레칭 5, 다리 스트레칭
스트레칭 6, 하향 압박
몸을 강화하고 얼굴의 가치를 유지하는 데 도움이되는 네 가지 작은 것들을 장기간 준수하면 다른 자아를 거둘 수 있습니다!