꿀 체중 감량의 기본 규칙
매일 아침, 정오, 밤 세 끼를 꿀물과 꿀차로 대체하고, 내내 다른 것을 먹거나 마실 수 없습니다. 체중 감량 기간 동안 하루에 150-200g의 꿀을 먹을 수 있으며 체중 감량을 위해 최소 150g을 먹을 수 있습니다. 배가 고프거나 피곤하면 꿀이나 꿀물 만 먹으면 즉시 몸을 보충하고 정신을 회복 할 수 있습니다.
체중 감량 일수는 어떻게 결정하나요? 비만인 사람의 경우 3일 식단이 이상적이며 한 달에 한 번 정기적으로 시행됩니다. 과체중이고 10~20kg을 감량하고 싶다면 한 달에 두 번, 최소 6~7kg은 더 가벼워질 수 있습니다. 이상적인 체중에 도달했고 반동을 방지하고 싶다면 2일 식단을 선택하고 한 달에 두 번 실행하는 것으로 충분합니다. 위와 장을 조절하고 정화하고 해독하고 싶다면 일주일에 하루 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 요가를 하는 분들은 하루 두 끼를 꿀물로 대체하는 것이 건강에 가장 좋지만, 하루 한 끼의 반단식 방법은 체질 개선만 가능하며 체중 감량 효과를 보려면 3개월에서 6개월이 걸립니다. 개인마다 체격이 다르기 때문에 먼저 영양사나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
단 음식을 먹어도 체중을 감량할 수 있나요?
고대부터 꿀은 약초 요법의 전문가였습니다. 꿀에 함유된 지방산은 장의 연동운동을 촉진하고, 풍부한 비타민과 미네랄은 장과 위를 조절해 체내 독소를 배출하고 변비를 개선하는 효과가 있으며, 포도당과 과당은 위에 부담을 주지 않아 다이어트에 도움이 됩니다.
꿀을 먹으면 체중을 줄일 수있는 이유는 꿀이 백설탕 동등한 양의 75 %에 불과한 매우 낮은 칼로리를 포함하고 있기 때문입니다. 꿀 100g에는 294 칼로리가 포함되어 있습니다. 하루에 200g을 먹어도 흡수되는 칼로리는 600 칼로리에 불과하여 일반적인 섭취량인 1200~1500 칼로리보다 훨씬 적습니다. 따라서 "디저트"이지만 여전히 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 비타민과 미네랄을 흡수하기 쉬운 꿀 친구는 비타민 B, C, 칼륨, 칼슘 등을 보충 할 수 있으며 신체의 영양 균형을 파괴하지 않습니다. 신체의 영양 균형을 파괴하지 않기 때문에 체중 감량에 좋은 제품입니다.
준비 할 재료는 단순, 꿀, 차, 물입니다. 꿀과 차의 맛은 개인 취향에 따라 선택할 수 있지만 재료는 순수하고 자연스럽고 유기농 인 것이 가장 좋으며 생수 나 순수한 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 꿀 음료 한 잔당 물 또는 차 150ml와 꿀 1~2큰술(약 10~20g)이 들어가며, 주문하는 동안 물을 충분히 마셔 몸의 해독을 돕습니다. 모델 카트리나가 이 메뉴를 먹어보고 실제로 체중 감량 효과를 봤습니다. 체중 감량 과정에서 그녀는 어떤 기분이었을까요? 그녀의 생각을 들어보겠습니다.
일요일의 식단
아침: 꿀물 한 잔.
점심: 꿀을 넣은 녹차 두 잔과 꿀 한 스푼.
애프터눈 티:꿀 2큰술
저녁:꿀, 장미, 꽃차 2잔
테스트 후 느낌:하루 후반에 위가 매우 활발해져 꾸르륵 소리가 나고 저녁에 배변을 했는데 하루 동안 배가 고플 때 꿀 한 숟가락을 먹는 것이 익숙하지 않았지만 먹자마자 약간의 어지러움과 발에 힘이 빠지는 증상이 사라졌어요.
2일차
아침: 꿀을 넣은 녹차 한 잔.
점심: 허니 민트차 한 잔과 꿀 한 스푼.
애프터눈 티:꿀물 한 컵
저녁:꿀을 넣은 홍차 한 컵과 꿀 한 스푼.
검사 후 느낌: 둘째 날에는 훨씬 더 배가 고프고 적응하기 시작했으며, 배변 횟수가 잦아지고 복부 팽만감이 없어졌습니다.
3일차
아침: 꿀물 한 컵.
점심: 허니 시트러스 차 한 잔.
애프터눈 티:꿀 한 숟가락
저녁:허니 로즈 티 한 잔.
테스트 후 느낌: 몸이 가벼워지고 기분이 좋아졌으며 발의 부종이 크게 개선되었고 식욕도 줄어든 것 같습니다. 매 끼니마다 꿀물이나 차를 한 잔씩 마셔도 배가 고프지 않습니다. 체중계로 몸무게를 쟀는데 6파운드가 줄었습니다. 며칠 후에는 음식 목록과 소화하기 쉬운 음식 목록을 작성하여 예상치 못한 놀라움을 선사할 것입니다.