그녀는 이제 음식은 영양 식단을 따르고 아침과 점심 만 먹지만 여전히 절반으로 줄였다고 말했습니다. 아침에는 무가당 요구르트 한 통과 용과 반 개를 먹어야 하는데, 반 통과 용과 4/1 개만 먹었습니다. 점심에는 고기 2조각과 뜨거운 야채 2그릇만 먹었습니다. 또한 필라테스와 요가는 각각 65, 438+0시간, 룸바와 리트레이닝은 각각 65, 438+0시간씩 일주일에 두 번씩 합니다. 정말 열심히 하고 계시네요.
그는 또한 이전에 입던 옷은 모두 엄마가 입던 옷이라서 가장 작은 사이즈만 입을 수 있었다고 밝혔습니다. 어느 날 남편이 화장실에 가려고 일어났는데 아주 마른 여성이 뒤따라오는 것을 보았습니다. 알고 보니 남편은 그 여성이 마른 줄 몰랐던 것입니다. 그는 충격을 받았습니다. 남편은 그 여자가 자신의 아내라는 것을 알았고, 아내가 10파운드가 빠졌다는 것을 알았습니다. 하지만 빅 S는 8파운드를 더 빼야 한다고 말했습니다. 또한 빅 S는 항상 날씬하지 않다면 검진을 받아 무엇이 문제인지 알아야 문제를 해결할 수 있다고 말했습니다.
2. 양리핑의 체중 감량 비법: 밥을 먹지 않기
양리핑은 몸무게가 90kg에 불과하고 키는 1.65미터입니다. 그녀의 식단은 다음과 같습니다: 오전 9시 소금물 한 컵 마시기, 9시~12시 보이차 3잔 마시기, 점심 12시, 작은 사과 2개, 소고기 한 박스, 닭고기 수프 1컵, 저녁 소고기 한 조각, 작은 사과 2개.
양리핑은 탄수화물을 소화하기 어렵다고 생각하고 밥을 먹지 않습니다. 루유가 그녀를 인터뷰할 때 "배고프세요?"라고 놀랍다는 듯이 물었습니다. 그녀는 "더위만 있으면 충분해요. 저는 지금도 춤을 추고 있고 무대에서 쓰러진 적도 없어요."
게다가 양리핑은 공연이 있는 한 물도 먹지 않고 물도 마시지 않습니다. "더 마른 사람이 물을 마시고 먹으면 배가 부풀어 오르고 보기에도 좋지 않기 때문이죠."
3. 켈리 첸: 저녁은 적당히 먹어야 합니다.
비비안 첸은 10대 시절 댄스 트레이닝뿐만 아니라 유명해진 후에도 좋아하는 음식에 많은 관심을 기울인 덕분에 매우 좋은 몸매를 유지하고 있습니다. 게다가 그녀는 몸을 멀리할 수 없는 사람입니다. 해산물, 피자, 초밥 등 다양한 음식을 좋아하지만 과일이나 채소만 먹습니다. 저녁에는 과일이나 갓 짜낸 주스만 먹으며 지방을 생성할 수 있는 모든 음식은 절대 먹지 않는다고 합니다. 또한 그녀는 "물을 마시는 것이 가장 건강하다고 생각하며, 배가 고플 때 수분을 채워준다"고 말하며 어디를 가든 항상 물 몇 병을 가지고 다닌다고 합니다.
4. 잉 어 - 체중 45kg, 그녀의 식단은 확실히 효과가 있습니다.
그녀는 예전에는 부끄러울 정도로 뚱뚱한 사람이었습니다. 체중 감량을 위해 그녀는 자신의 신념을 고집하고 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾았고 마침내 성공적으로 체중을 감량했습니다.
웰컴은 쉽게 뚱뚱한 몸에 속합니다. 체중 감량을 위해 그녀는 자몽 한 개만 먹었습니다. 그녀는 너무 배가 고파서 참을 수 없었습니다. 이것은 부종이 있는 사람들에게 매우 효과적입니다. 그리고 그녀는 얼굴 라인이 너무 뚱뚱하지 않도록 얼굴 마사지를 자주합니다.
5. 인터뷰에서 류시시는 청소년 시절에 약간 뚱뚱했고 물을 마시면 살이 쪘다고 밝혔습니다. 그녀는 몸매를 유지하기 위해 기본적으로 5년 동안 주식 섭취를 감히 하지 않아 영양실조로 인해 점점 더 뚱뚱해졌습니다.
나중에 그녀는 꿀을 마시면서 체중 감량을 시도했습니다. 식사량을 줄이는 좋은 습관과 함께 체중 감량 효과가 특히 좋았고 체중이 90kg 이하로 떨어졌습니다.
6. 선리여왕의 3대 체중 감량 비법
1, 건강 운동:출산 후 첫날부터 심호흡 운동을 시작했습니다. 구체적인 과학적 연습 :등을 대고 누워 몸 다리를 곧게 펴고 가슴을 펴고 천천히 숨을들이 쉬고 복부 근육을 모으고 등을 몇 분 동안 땅에 가깝게 유지하고 긴장을 풀고 8-10 회 반복합니다.
2. 충분한 수면 :체중 감량을위한 수면은 주로 수면 시간과 질을 통해 지방을 분해하여 연소하고 신진 대사를 촉진하며 성장 호르몬을 자극하고 부종을 제거하여 신체가 지방에서 에너지로 전환되도록합니다.
3. 요가: 니앙니앙은 체격을 개선하기 위해 날씬해 보이지만 고온 요가의 높은 훈련 강도를 선택했습니다. 신체의 유연성을 향상시킬뿐만 아니라 스트레스를 해소하고 몸과 마음을 조절합니다.
양미의 3대 묘기
1, 걷기와 요가로 스트레스, 불안감을 해소합니다. 양미는 스트레스 해소 효과를 얻기 위해 산책이나 요가 심호흡을 하면 불안과 음식에 대한 배고픔이 훨씬 줄어들 것입니다.
단백질: 단백질 식품을 섭취하면 포만감을 느낄 수 있습니다. 단백질은 글루카곤을 자극하여 포만감을 주는 물질을 생성하여 다음 식사에 대한 식욕을 억제할 수 있습니다. 믿기 어렵다면 직접 먹어보세요.
3. 지방 제거를 위한 걷기: 양미는 걷기를 좋아합니다. 평균적으로 하루에 5,000보 정도 걷는다고 생각하면 그 속도로 체중을 유지할 수 있습니다. 하지만 하루 걸음 수를 65,438+00,000보 또는 20,000보로 늘리고 너무 많이 먹지 않으면 자연스럽게 살이 빠지기 시작할 것입니다.
연예인들마다 운동하는 방법은 다릅니다. 그중 일부는 우리가 시도해 볼 수 있고 일부는 일반인에게는 적합하지 않습니다. 어쨌든 우리에게 맞는 방법을 선택합시다. 건강이 중요합니다.