줄넘기는 다이어트를 할 수 있다. 다이어트는 바로 지방 감량이다. 운동은 효과가 없지만 과학적이다. 많은 지방을 태우고 튕기지 않는다. 다이어트와 약물 다이어트는 효과가 빠르지만 건강을 대가로 쉽게 반등할 수 있어 반등 후환심장병 확률이 크게 높아진다. 하지만 한 번에 15 분만 움직이면 당분이 타 오르지만 지방은 타 오르지 않는다. 운동 다이어트 30 분 후에 너는 더 많은 지방을 태우기 시작할 것이다. 운동 시간이 길수록 더 많은 지방을 소비한다. 지속적인 운동의 주요 에너지는 설탕이 아니라 지방이기 때문이다. 반면 순간 폭발성 운동의 에너지는 지방이 아니라 설탕이기 때문에 이런 운동은 다이어트에 불리하다. 다음은 8 개 운동의 열 소비 통계입니다. 참고: 인체는 1 킬로그램의 지방을 뺄 때마다 7700 칼로리를 소비해야 한다. 또 다른 주장은 7200 칼로리입니다. 다이어트를 사랑하는 동지들, 특히 젊은 여동지들, 어떤 운동이 가장 효과적인지, 안전계수가 가장 높고, 경제투자가 가장 적은지 스스로 알아봐 주세요.
수영: 30 분마다 175 칼로리를 소모합니다. 전신동작이 조화를 이루는 운동으로 심폐기능을 강화하고 유연성과 힘을 단련하는 데 매우 유익하다. 환자와 여성의 산후 체형 회복에도 도움이 된다. 노인과 몸이 허약한 사람에게 이것은 아주 좋은 운동이다.
육상: 30 분마다 450 칼로리를 소비 할 수 있습니다. 그것은 온몸을 단련시킬 수 있다.
농구: 30 분마다 250 칼로리를 소비합니다. 유연성을 높이고 심폐 기능을 강화할 수 있다.
자전거: 30 분마다 330 칼로리를 소비합니다. 심장, 폐, 다리에 매우 유익하다.
조깅: 30 분마다 300 칼로리를 소모합니다. 심폐와 혈액순환에 좋다. 달리는 시간이 길수록 소비되는 열량이 많아진다.
산책: 30 분마다 75 칼로리를 소모한다. 심폐기능 향상에 도움이 되고 혈액순환, 관절활동, 다이어트에 도움이 된다.
줄넘기: 30 분마다 400 칼로리를 소비한다. 건강미운동으로 심폐시스템과 기타 기관, 조화성, 자세, 다이어트 등에 큰 도움이 된다.
탁구: 30 분마다 180 칼로리를 소모합니다. 전신 운동으로 심폐에 유익하며 신체 중심의 움직임과 조화를 단련할 수 있다.
배구: 30 분마다 175 칼로리를 소모합니다. 유연성, 점프력, 체력을 주로 강화해 심폐에 좋다.
네 마음속에는 이미 답이 있다고 믿지만, 다른 의문들이 잇달아 찾아온다. 어쩌면 당신은 지금 생각하고 있을지도 모릅니다: 줄넘기가 다리를 두껍게 만들 수 있습니까? 유산소 운동은 지방을 연소시켜 근육을 더 탄력있게 한다. 팔과 다리가 굵은 마라톤 선수를 본 적이 있습니까?
유산소 운동과 다이어트의 관계를 이해한다면 무지한 질문을 많이 하지 않을 것이다. 이렇게 하면 줄넘기가 가슴과 엉덩이를 처지게 하는 것이 얼마나 터무니없는 일인지 알 수 있을 것이다. 줄넘기는 가슴과 엉덩이의 여분의 지방을 사라지게 하고, 가슴대근과 엉덩이대근을 튼튼하고 탄력있게 만들어 가슴과 엉덩이를 튼튼하게 만들 수 있다. 심지어 줄넘기가 배를 처지게 한다고 말하는 사람들도 있다. 이런 사람을 만나면 나는 너를 피울 것이다! 하지만 줄넘기 전에 워밍업하고 어깨 손목 무릎 허리 발목을 단련하고 줄넘기 전에 물을 많이 마시지 말고 다른 유산소 활동처럼 하세요.
만약 당신이 줄넘기에 관심이 있으시다면 바이두에서 줄넘기를 할 수 있습니다. 메시지를 남기시면 줄넘기에 관한 질문에 최선을 다하겠습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 줄넘기명언) /f? Kw =% be% ba% BC% BC% cc% F8% C9% Fe & T= 1
점점 더 정교한 줄넘기 기교를 진심으로 축복합니다.