산후 냉증에 대한 치료를 받으시나요?
산후 냉증은 흔한 여성 성기능 장애 중 하나입니다. 긴 임신 기간과 분만 중 극심한 고통을 겪은 많은 산모는 서로에게 차가워지는 어색함에 사로잡히게 됩니다.
여성이 출산 후 두 달 동안 성욕이 저하되는 것은 정상입니다. 이때 성관계를 가지면 성적인 조화를 이루지 못하는 경우가 많을뿐만 아니라 산후 냉증을 유발하여 향후 남편과 아내의 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 출산 후 생식 기관 및 기타 시스템이 회복되는 데 6 ~ 8 주가 걸리며 여성의 성에 대한 관심은 3 개월이 될 때까지 크게 증가하지 않습니다. 따라서 산후 회복이 잘 되더라도 제왕절개 후 2개월 후, 가급적 3개월 후에 성관계를 갖는 것이 좋습니다.
여성의 몸은 출산 후 주로 출산으로 인한 전신 및 생식 기관의 변화로 인해 큰 변화를 겪으며 이러한 변화는 성관계에 특정 억제 효과를 가질 수 있습니다. 많은 여성들이 산후 냉증에 대처하는 방법을 알고 싶어합니다. 일반적으로 약물을 사용할 필요는 없으며 다음과 같은 조치를 취하여 문제를 점진적으로 해결할 수 있습니다.
아내로서 :
1, 여성은 출산 후 아이에 대한 사랑에 빠져서는 안됩니다.
산후 여성은 남편과 가족들이 아이를 돌보고 남편과 가능한 한 많은 시간을 보낼 수 있도록 매일 아이와 일정 시간을 떨어져 있어야 합니다.
2, 여성은 출산 후 몸의 변형으로 인해 자신감을 잃을 필요가 없습니다.
산후 여성은 회복 속도를 높이기 위해 적절하게 운동 할 수 있습니다. 합리적인 식단과 영양 섭취, 충분한 수면과 휴식에주의를 기울이고 좋은 기분을 유지하는 것을 잊지 마십시오.
3. 모유 수유를 장려합니다. 이것은 여성의 성적 반응성을 일정 수준으로 유지합니다.
4. 산후 성호르몬 결핍이 심한 여성은 의사의 지시에 따라 약물을 사용할 수 있습니다.
남편으로서 :
1. 영적 및 심리적 치료.
남편으로서 성적 충동을 억제하고 조급함을 피하여 아내가 섹스 밖에서 더 따뜻하고 사랑을받을 수 있도록 노력하십시오.
2. 자녀에 대한 아내의 감정을 충족시킵니다.
아내보다 더 세심하고 배려하는 자녀 관리에 앞장서면 부부 생활의 관심을 다시 불러 일으켜 감정을 통합하고 성적 냉담함을 제거하는 데 매우 도움이됩니다.
3. 산후 유도 요법.
성교 전에 정서적 유도를 강화하고, 시각, 청각, 키스, 촉각 및 기타 감각 행동을 최대한 활용하여 언어와 행동으로 아내를 애무하여 그녀가 사랑의 좋은 상황에 다시 들어가도록합니다.
4. 성관계 장소와 시간을 적절하게 변경하여 남편과 아내 사이의 관심과 반응을 향상시킵니다.
출산 후 고집스럽게 체중을 줄이는 것이 좋은 생각입니까?
한 달 동안 과식하지 마십시오.
살찌는 주된 이유는 사실 많이 먹기 때문입니다. 많은 뚱뚱한 사람들이 식사량을 줄였다고 말하지만 실제로는 여전히 많이 먹는 것을 보았습니다. 식욕이 왕성한 것이 뚱뚱한 주된 이유입니다. 그리고 저는 비만인 사람들이 단 음식과 기름진 음식을 좋아한다는 문제점을 발견했습니다. 이러한 음식은 칼로리가 가장 높고 살이 찌기 쉽습니다.
특히 달에 앉아있는 기간 동안 식단에주의를 기울이지 않으면 비만의 확산으로 이어지기 쉽습니다. 족발, 돼지 갈비, 닭고기 및 오리와 같은 가벼운 음식을 적당히 섭취하십시오.
모유 수유를 고수하십시오
아기를 낳은 후 많은 어머니들은 유방의 아름다움에 영향을 미칠까봐 두려워하고 자녀에게 모유 수유를하지 않습니다. 모유 수유가 아기의 영양 요구를 충족시킬뿐만 아니라 자신의 칼로리를 많이 소비하여 신체 회복에 도움이된다는 것을 모르십니까? 제 딸은 11 개월 동안 모유 수유를 고집했습니다.
더 일찍 퇴근하기위한 조건
여성은 집에서 체중이 증가 할 가능성이 가장 높으며 직장은 슬리밍의 원인 중 하나입니다. 환경의 영향을 받아 아름다운 MM 주변에서 일하면 심장에 압력이 가해지고 자연스러운 동기가 부여됩니다.
체중 감량 에센셜 오일로 마사지
산후 산모는 일반적으로 복부가 연약하고 에센셜 오일의 침투력은 일반 스킨 케어 제품의 70 배로 피부 아래층에 잘 침투하여 과도한 지방을 분해 할 수 있습니다. 마사지와 함께 사용하면 피부를 조이는 데 매우 좋습니다. 또한 에센셜 오일은 스킨케어와 밸런싱의 역할도 하기 때문에 튼살에도 도움이 됩니다. 여기 옆 쇼는 Effie의 슬리밍 에센셜 오일을 추천하고 매우 효과적이며 사고 팔 수 있다고 느낍니다.
윗몸 일으키기
윗몸 일으키기가 가장 효과적인 뱃살 빼기 운동인 이유는 무엇일까요? 윗몸 일으키기는 매우 표적화되어 있기 때문에 복부 지방을 완전히 운동하여 느슨한 복부 지방이 단단해 지지만 움직임은 표준이어야하며 움직임은 적당해야하며 그렇지 않으면 다음날 위가 산이 될 수 있습니다.
훌라후프
훌라후프를 돌리는 과정에서 허리와 복부의 힘을 최대한 활용하면서 동시에 허리 라인을 형성 할 수 있기 때문에 훌라후프는 배를 줄일 수 있습니다. 그러나 적당한 무게의 훌라후프를 선택하십시오. 너무 무거우면 몸에 부하가 걸리고 너무 가벼우면 흔들기가 어렵습니다.
살을 빼기 위해 집안일하기
예전에는 게으르고 집안일을하고 싶지 않았을 수도 있으므로 오늘부터는 부지런한 사람이되어 바닥을 더 많이 걸레질하십시오. 이 방법은 몸 전체를 운동할 수 있습니다. 시간이 지나면 뱃살이 서서히 사라지는 것을 알게 될 것입니다.
걷기는 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.
걷고 서있을 때 복식 호흡으로 배를 조입니다. 처음 며칠 동안은 익숙하지 않거나 기억이 나지 않을 수도 있지만, 배를 조이면 체중을 줄일 수 있다는 사실을 계속 상기하게 됩니다. 시간이 지남에 따라 배가 더 평평해질뿐만 아니라 걷는 스타일도 더 매력적이 될 것입니다.
덴마크 코펜하겐 대학 병원의 조사에 따르면 생선, 달걀 및 기타 양질의 단백질을 더 많이 섭취하면 포만감을 느끼고 에너지를 높이며 특히 40세 이상의 경우 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 합니다.
적절한 종류의 지방을 섭취하세요.
스페인 연구에 따르면 올리브유, 생선, 아마씨유, 호두유, 두부를 많이 섭취하면 날씬한 몸매를 유지하기가 더 쉬워진다고 합니다. 옥수수유와 구운 음식에서 발견되는 오메가-6 지방산은 뱃살을 축적하는 데 기여합니다. 트랜스 지방산도 증가합니다.
보정복을 착용하고 허리를 조입니다.
출산 후 산모의 자궁과 이미 크게 늘어난 배는 아기가 태어나면서 느슨해지기 때문에 몸이 기본적인 곡선을 되찾을 수 있도록 셰이프웨어 속옷을 입어야합니다. 또한 출산한 지 얼마 안 된 여성에게는 복부를 제자리에 고정하는 데 도움이 됩니다.
목욕 미인이 되십시오
목욕 전에 우유 한 컵을 준비한 다음 브러시를 사용하여 복부와 다리를 문지른 다음 배에 우유를 바르고 손을 안쪽에서 바깥쪽으로 문지르면서 우유 냄새가 날 수 있도록 문지르고 10 분 후에 씻으면 지방을 태우고 느슨한 피부를 조이고 신진 대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.