비타민 A, B1, B2가 풍부할 뿐만 아니라 가장 중요한 것은 섬유질과 미네랄이 풍부하다는 점입니다.
체내 노폐물과 정체된 수분을 배출하는 데 도움이 됩니다.
2. 참깨
참깨의 '아마씨 올레산'은 혈관에서 콜레스테롤을 제거하여 신진대사를 원활하게 하고 체중 감량에 도움이 됩니다.
바나나
칼로리는 높지만 지방이 적고 칼륨이 풍부하여 포만감이 있고 지방이 적습니다.
지방 축적을 줄일 수 있으며 체중 감량에 이상적인 식품입니다.
4. 사과
사과에는 신진 대사를 촉진하고 하체 지방을 줄일 수있는 독특한 사과산이 포함되어 있습니다.
또 다른 과일보다 칼슘이 많이 함유되어 있어 하체를 붓게 하는 염분을 줄여줍니다.
5. 팥
팥에 함유 된 알칼로이드는 연동 운동을 증가시키고 배뇨를 촉진하며 변비를 줄여 지방을 제거 할 수 있습니다.
6. 파파야
육류 섭취로 인해 하체에 축적되는 지방을 제거하는 독특한 단백질 가수 분해 효소가 있습니다.
파파야 과육에 함유 된 펙틴은 탁월한 장 세정제이며 체내 노폐물 축적을 줄입니다.
7 . 수박
생과일의 이뇨제 전문가입니다. 더 많이 섭취하면 체내에 남아있는 과도한 수분을 줄일 수 있습니다.
그리고 당분 자체가 많지 않기 때문에 많이 먹어도 살이 찌지 않습니다.
8. 달걀
계란의 비타민 B2는 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한,
니아신과 비타민 B1이 함유되어있어 몸에서 지방을 제거 할 수 있습니다.
9. 자몽
자몽은 칼로리가 매우 낮고 더 많이 먹어도 체중이 증가하지 않는다는 것이 오랫동안 알려져 왔습니다.
그러나 칼륨이 풍부하여 체내 지방과 수분 축적을 줄이는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다.
10. 곤약
지방이 전혀 없고 맛도 좋습니다. 곤약은 체중 감량을 위해 꼭 먹어야 하는 식품이기도 합니다.
곤약의 풍부한 식물 섬유는 하체의 림프 순환을 원활하게 하고 다리 부종을 예방하는 것으로 밝혀졌습니다.
11. 시금치
심장에서 가장 먼 다리가 충분한 영양분을 흡수하고 균형 잡힌 신진 대사, 해독 및 체중 감량을 할 수 있도록 혈액 순환을 촉진 할 수 있기 때문에
.
셀러리
한편으로 셀러리에는 다량의 칼슘이 포함되어 있으며 "발"을 보충 할 수 있습니다.
다른 한편으로는 칼륨도 포함되어있어 체내 수분 축적을 줄일 수 있습니다.
땅콩
비타민 B2와 니아신이 풍부한 땅콩은 한편으로는 고품질 단백질을 가져오고, 지방이없는 고기를 키우고, 둘째로 체지방과 지방을 제거 할 수 있습니다.
14. 키위
비타민 C 외에도 섬유질이 풍부합니다.
지방 분해 속도를 높이고 과도한 지방 축적을 피할 수 있습니다.
15. 토마토
신선한 토마토를 먹으면 이뇨 작용을 하고 다리의 피로를 없애며 부종을 줄일 수 있습니다.
생으로 먹으면 효과가 더 좋습니다.