요즘 젊은이들은 단 것을 좋아하기 때문에 아이들이 포만감과 식욕이없는 상태로 쉽게 먹을 수 있습니다. 식사 전에 음료를 마시면 위액이 희석되어 음식의 소화와 흡수에 영향을 미칩니다. 주스 음료의 색소도 소화관 점막에 쉽게 침착되어 신체의 다양한 효소 기능을 방해하여 식욕 부진과 소화 불량을 유발합니다. 과자에는 단백질, 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 거의 없기 때문에 장기적으로 영양 실조, 성장 및 혈액 및 기타 질병의 발달로 이어질 수밖에 없습니다.
장기적인 패스트푸드는 체액을 산성으로 만들고 체내 산-염기 불균형을 초래하여 면역 체계를 위험에 빠뜨립니다. 많은 젊은이들이 반복적으로 호흡기 감염에 걸리고 단 것을 먹고 단 음료를 너무 많이 마시는 이유는 밀접한 관련이 있습니다. 호흡기 감염으로 고통 받기 쉬운 저항력 감소; 또한 소화관 면역을 손상시키고 급성 위장염을 유발하기 쉽습니다. 많은 패스트 푸드에는 소금이 너무 많이 포함되어있어 소금 침투로 인해 식물상 장애가 발생하고 고염식이도 점막 상피 세포의 증식을 억제하여 질병에 저항하는 능력을 상실하여 전염병을 유발합니다.
이를 개선하는 이상적인 방법은 뷔페 형태의 패스트푸드와 같이 다양한 음식을 믹스 앤 매치하는 방법을 배워 필요에 따라 고기와 야채를 혼합하여 선택하고 균형 잡힌 영양 섭취를 유지하는 것입니다. 패스트푸드를 하루에 한 끼만 먹는다면 다음 끼니를 통해 그날 섭취하는 음식의 양을 조절할 수 있습니다. 패스트푸드는 육류와 지방 함량이 높으므로 다음 식사에는 식물성 식품의 비율을 늘려야 합니다. 패스트푸드를 오래 먹지 말고 패스트푸드 후에는 과일을 더 많이 먹도록 노력하세요. 수박이나 토마토와 같은 일부 채소는 과일로 사용할 수 있으며, 필요한 경우 비타민과 기타 보충제를 첨가할 수 있습니다. 선택의 폭이 넓지 않다면 멜론을 녹색 잎채소로 대체할 수 있습니다. 비타민은 더 적지만 식이섬유와 같은 다른 기능은 거의 유지됩니다. 식사 후(또는 식사 사이에) 과일을 준비하여 비타민 C를 보충할 수 있다는 점도 참고하세요.