이번 호에서는 쿤달리니 요가 매달림법을 소개하겠습니다. 저는 이것을 마법의 매달림법이라고도 합니다. 임재법이라고도 합니다.
쿤달리니 대사는 우리의 숨쉬기와 숨을 내쉬는 사이에 공간이 있다고 생각한다. Yogi Bhajan 은 그것을' 제로 공간' 이라고 부르는데, 이는 모든 것이 제로가 된다는 뜻이다. 산스크리트어 고유 이름은 Shuniya Shunia 입니다. 슈니아는 자아가 제로이거나 완전히 정지된 정신과 의식 상태이다. "제로 공간" 에서 하나님은 당신을 데리고 계십니다. 너는 약탈하거나 행동할 필요가 없다. 너는 아무것도 할 필요가 없다. 두 손을 여기에 단단히 꽂기만 하면, 나는 당연히 너를 위해 힘을 낼 것이다.
우리가' 영' 이 되면 모든 힘이 온몸으로 가득 차게 된다. 모든 마음의 발버둥을 내려놓고 마음의 파동을 가라앉히고' 제로 공간' 에 멈춘다. 우리는 "제로" 그 자체로, 일종의 깊은 정지가 되었다. 지금 이 순간, 우리는 아무것도 아니다. 다만 공허하고 공허하며 무한하다.
이런 제로공간에서 살면서 우리는 완전한 임재, 무념, 무념, 어떤 사상의 파동과 방해도 없이 현재에 진정으로 살고 있는 것을 경험할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 이 순간이 정말로 왔을 때:
신은 너를 존중하지 않을 것이다.
악마는 너를 유혹할 수 없다
인간 수련의 최고 경지라고 한다. 깨달음은 공중에 떠 있고, 일리와 이자 사이의 멈춤 상태이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)
숨을 들이마시는 것과 숨을 내쉬는 것 사이의 멈춤을 호흡이라고 한다. 이름에서 알 수 있듯이, 일시 숨을 쉬며 빈 공간을 넓히는 것을 가리킨다. 이때, 온 사람은 긴장을 푸는 것이 아니라 긴장을 푸는 것이다.
서스펜스에는 두 가지가 있습니다.
하나는 흡입 호버링인데, 이를 내부상이라고 합니다.
두 번째는 숨을 내쉬고 호버링하는 것을 외현이라고 한다.
일부 요가 선생님도 숨을 참는 데 익숙하다. 숨을 참는 것과 숨을 참는 것은 다르다. 사실 한 가지다. 번역용 단어가 다를 뿐이다. 영어 이름은' suspending the breath' 입니다. 호흡을 멈추고 힘을 쓰지 않고 멈추는 것을 의미합니다.
이런 정지는 자연적인 과정이며, 일종의 0 상태이며, 모든 것이 멈췄다. 모든 조작은 거기에 멈추고, 마음은 조작할 수 없고, 모든 것이 거기에 머물러 있다.
어느 정도까지, 이 방법은 우리가 어렸을 때 한 게임과 비슷하다. 나무꾼이라고 한다. 해본 적 있어요? 게임의 규칙은 친구들이 함께 앉아서 동시에 구령을 외치는 것이다. 우리는 모두 나무 머리이니 말하지도 말고 움직이지도 마라. 외치는 순간, 모든 사람은 즉시 움직이지 않고, 어떤 자세든 움직이지 않아야 한다. 만약 어떤 친구가 먼저 손을 댔는데, 웃음을 참지 못하거나 작은 동작을 했다면, 그 사람은 졌다. 친구의 벌을 받거나, 손바닥을 부채질하거나, 코를 긁거나, 자신의 이마를 튕겨야 했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 친구명언)
당신이 상상할 수 있듯이, 잠시 멈추는 순간, 모든 사람들이 제천대성손오공에 의해 마법에 걸린 것처럼, 멈춘 후에는 움직일 수 없습니다. 이런 상상 방식이 쿤달리니 요가의 서스펜스를 이해하는 데 도움이 되기를 바랍니다.
Antar Kumbhaka 는 숨을 들이마신 후 숨을 조절하여 숨을 참지 못하는 것을 가리킨다. 일반적으로 말하자면, 먼저 천천히 숨을 들이마시고, 숨을 들이마실 수 없을 때, 즉 숨을 쉴 수 없을 때, 숨을 들이마시고 힘을 유지하기 시작한다. 간단히 말하면 숨을 멈추고 흡입을 유지하는 것이다. 내호흡은 심장 박동을 가속화하고 교감신경을 자극하고 생명에너지를 증강시켜 다음에 무엇을 해야 하는지, 어디로 가야 하는지에 대한 답을 찾을 수 있게 해준다.
내현이 기혈내압을 촉진하는 작용으로 기혈이 천천히 흐르는 것을 점차 느낄 수 있다. 마치 자유자재인 강처럼 느껴진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자유명언) 체내의 부상시간이 길어지면, 너의 기혈은 지속적인 열과 활력을 유지할 수 있다.
외부 정지는 숨을 내쉬는 후 호흡정지로 부교감신경을 자극하여 혈류를 늦추고 반응이 느려지고, 진정하고, 내부로 돌아간다.
내현과 외현이 몸의 미세한 수준에 떠 있는 것은 서로 다른 느낌을 가지고 있으며, 모든 것이 체험 중이다.
호흡 연습은 당신의 사고, 호흡, 감정, 몸을 통제할 수 있다.
매번, 우리가 관성 패턴에 이끌려 자신의 욕망을 만족시키려고 할 때마다, 우리는 인식을 가지고 돌아와 심호흡을 한 다음 휴식을 취하고, 우리의 마음을 현재에 머물게 한다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 휴식 후, 당신은 어디로 가야 하는지, 무엇을 해야 하는지, 앞으로 나아가야 하는지, 아니면 당신의 욕망에 들어가야 하는지 알게 될 것이다. (존 F. 케네디, 희망명언)
오스트리아의 유명한 심리학자 빅터? 프랭크는 자극과 반응 사이에 공간이 있다고 말했다. 그 공간에서, 우리는 반응을 선택할 수 있는 힘을 가지고 있고, 우리의 반응에서, 우리는 우리의 성장과 자유를 가지고 있다.
10 년의 긴 탐구 끝에, 나는 이미 물질적 차원에서 이 공간을 찾았다는 것을 확실히 알고 있다. 빅터? 프랭크 공간은 숨을 들이마시는 것과 숨을 내쉬는 사이에 있는' 제로 공간' 에 존재한다. 이 공간에서 꾸준히 멈추고, 여기서 멈추고, 여기에 정착하고, 도와 함께 있고, 시간과 함께 있다. 새로운 힘이 여기에 응집되어 우리의 조정과 변화를 이끌 것이다.
우리 같이 연습하자.
특별 팁: 안전상의 이유로 심장병이나 고혈압을 앓고 있는 학생은 매달림 운동을 해서는 안 된다.
우정 알림: 경험 많은 선생님의 지도하에 요가, 명상을 연습해 주세요. 또한 우리의 아침저녁반, 실천, 체험, 지원, 동반에 가입하신 것을 환영합니다. 토요일 저녁