제가 개인적으로 사용해 본 가장 좋고 안전한 방법이자 허리와 배를 줄이는 가장 확실한 방법 인 체중 감량 방법을 알려 드릴 수 있습니다. 저는 키가 174cm이고 어린 시절부터 매우 마른 편이지만 살이 찌기 쉽습니다. 사춘기 이후로 저는 특히 튀긴 음식과 과자를 먹는 것을 좋아합니다. 세 개의 칼은 고양이, 매우 놀랍고, 허, 먹고 자고 먹을 수 있습니다. 그래서 130 ~ 140 파운드에서 위아래로 변동하고 있지만 매우 뚱뚱합니다. 재작년에 업무 환경이 바뀌면서 일이 바쁘고 놀러 갈 시간이 없어서 작년 7, 8월에는 160파운드까지 올랐습니다. 이 기간 동안 살을 빼려고 노력했지만 아주 잘 먹을 수 있습니다. 다이어트는 저에게 좋지 않습니다. 덜 먹습니다. 나중에 나는 사람이 먹을 수없고 수프도 먹기가 매우 어려운 7 일 슬리밍 수프의 조리법을 읽었습니다. 하지만이 수프가 체중 감량에 어떻게 작용하는지 알기 때문에 많은 야채와 자연 식품으로 체중을 줄이는 방법을 생각해 냈습니다. 이 요리가 보통 따로 볶은 경우 물에 끓여서 다 익 으면 물기를 짜내고 소량의 참기름이나 소스에 소금과 참기름을 조금 섞은 소스를 버무립니다. 보통 달걀과 함께 스크램블하거나 수프로 만드는 경우에는 생강이나 파를 약간 넣고 팬에 함께 볶으면 풍미가 더 좋아지고 수프이기 때문에 물의 양이 적어져 걸쭉해집니다. 팬이 준비되면 제가 가장 좋아하는 양념을 넣는데, 양념도 매콤하니 너무 많이 넣지 마세요. 이것은 7 일 슬리밍 수프보다 훨씬 더 좋은 요리가되며 지금까지이 방법으로 해왔습니다. 영양을 위해 삶은 돼지고기 조각도 먹습니다. 두부찌개 매운탕(양념은 양념, 기름은 참기름을 조금 넣는 것)과 잡곡죽(찹쌀이나 쌀을 소량 섞은 잡곡밥처럼 굵게, 고르게 섞은 것)을 먹어요. 온라인에서 언급되는 10대 정크푸드는 거의 손대지 않습니다. 과일 주스가 마시고 싶을 때는 유산균 우유와 순우유 또는 두유를 대신 마십니다. 말린 과일이 먹고 싶을 때는 과일을, 견과류와 멜론 씨앗이 먹고 싶을 때는 견과류를 사 먹었습니다. 그렇게 해서 체중이 많이 줄었고 턱도 훨씬 날렵해져서 160kg에서 140kg으로 줄었습니다. 하지만 이것은 체중 감량에 좋지 않으므로 유산소 대사 운동을 생각했습니다 (무산소 운동을하지 말고 근육을 키우고 소녀들이 근육을 매우 못생기게 만들 것입니다). 유산소 운동에는 줄넘기, 조깅, 경보, 제자리에서 조깅, 계단 오르기, 수영 등이 포함됩니다. 이러한 유형의 운동은 한 번에 30분 이상 하는 것이 가장 좋습니다. 30분 미만의 운동은 체중 감량을 위한 것이 아니라 건강을 위한 것이기 때문에 저는 한 번에 한 시간씩 운동합니다. 그래서 지금은 라인이 훨씬 좋아졌어요. 근육은 없지만 살은 처음 140파운드를 감량했을 때보다 훨씬 단단해져서 128파운드로 줄었어요. 저는 지금 키가 커서 뚱뚱한 게 아니라 이거예요. 하지만 지금은 몸매가 아주 좋아요. 지난 한 달 동안 체중이 줄었고 심박수도 운동선수에 가까워졌어요. 혈압은 110/80이고 다른 모든 검사는 양호하지만 아직 노력 중입니다. 100파운드까지 내려가고 싶어요. 그리고 규칙적으로 물을 마시고 싶어요. 행운을 빌어요. 전 23살인데 살이 빠졌어요. 아직 젊어야 하는데요.