고대에는 질경이로 알려진 바나나. 고기는 부드럽고 끈적끈적하며 달콤하고 맛있습니다. 전설에 따르면 불교의 창시자 싯다르타 고타마가 바나나를 먹고 지혜를 얻었다고 해서 '지혜의 과일'로 알려져 있습니다.
바나나는 영양이 풍부합니다. 과육 100g당 단백질 1.2g, 지방 0.5g, 탄수화물 19.5g, 조섬유 0.9g, 칼슘 9mg, 인 31mg, 철분 0.6mg을 함유하고 있으며 카로틴, 티아민, 니아신, 비타민 C, 비타민 E와 칼륨의 미량 원소도 풍부하게 함유하고 있습니다.
바나나는 칼로리가 낮고 식이 섬유가 풍부하기 때문에 체중 감량에 매우 효과적입니다. 바나나는 단맛이 강하기 때문에 칼로리가 높을 것이라고 생각할 수 있습니다. 실제로 바나나(순중량 약 100g)의 칼로리는 87칼로리에 불과하여 흰쌀밥(150g, 220칼로리)의 절반 정도에 불과합니다. 바나나는 비타민이 풍부하고 칼로리도 낮아 면역 체계와 체중 감량에도 좋습니다.
바나나는 아침 식사 및 체중 감량 식품으로 사용할 수 있습니다.
바나나를 통해 다양한 영양소를 쉽게 섭취할 수 있습니다. 바나나에는 상당한 양의 칼륨과 마그네슘이 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압 상승과 근육 경련을 예방하고, 마그네슘은 피로를 해소하는 효과가 있습니다.
바나나가 체중 감량에 도움이 된다는 것은 누구나 알고 있습니다. 바나나는 식욕을 촉진하고 미용 효과가 있습니다. 바나나는 체중을 줄이고 칼로리를 낮출 수있을뿐만 아니라 신진 대사, 완하제를 촉진 할 수 있습니다. 누구나이 기능을 사용하여 체중을 줄이고 적절하게 먹을 수 있습니다.