먼저, 4일간의 분만 일기에 대해 말씀드리겠습니다: 임신성 당뇨 때문에 의사는 저에게 조기 입원을 요청했습니다. 예정일은 16일, 14시에 입원했습니다. 얼굴이 붉어지는 것 외에는 진통의 징후가 없었기 때문에 15시에 옥시토신을 투여하고 이틀 동안 연결했지만 전혀 아프지 않았어요. 저는 정말 끌려 내려가는 게 무서웠어요.
16일 오후 8시, 내부 검사 결과 여전히 자궁이 열리지 않았어요, 이 나쁜 놈아. 그러다 공 위에 앉아서 안 열리는 게 미워서 더 앉아있었어요.17 새벽 0시에 복부에 통증이 느껴지기 시작했고, 그 이후로 잠을 못 잤어요.새벽 4시가 넘어서 토하고 싶은 마음이 들었어요. 간호사 스테이션에 가서 간호사에게 말했습니다. 그런 다음 내부 검사를하고 손가락 2-3 개 정도를 벌리고 분만실로 옮겼습니다. 분만실에서 손가락이 열릴 때까지 계속 기다렸습니다.
분만실에서 이 과정이 그렇게 힘들고 오래 걸릴 줄은 몰랐습니다.
진통은 4분마다 있었고 통증은 그리 심하지 않았습니다. 12시간이라는 긴 시간을 기다린 후... 여전히 내진 검사에서 손가락 세 개가 겨우 들어갔을 때 마침내 통증이 없어졌습니다. 통증이 없어서 정말 좋았습니다. 통증 없이 잠을 자면 모든 것이 열릴 거라고 순진하게 생각했다. 내진에 손가락 다섯 개... 자궁경부가 너무 두꺼워... 진통은 여전히 4분 간격으로 간헐적이었고... 복부는 아프지만 자궁경부가 열리지 않습니다... 의사는 내가 너무 어렵다고 생각합니다 ... .18 벌써 새벽 2시가 지났어요 ... 옥시토신 한 방울을 더 주기로 결정했습니다 ... 한 방울을 떨어 뜨리자마자 수축이 왔고 고통 스러웠습니다!
나는 정상적인 분만을 위해 모든 고통을 견디고 싶었습니다... 1-2 분 동안 수축이 올 때마다 심호흡을하고 비명을 지르지 마십시오. 너무 많은 고통을 느꼈고 약 2 시간 동안 강하게 당겨야했습니다. 간호사에게 전화를 걸어 내부 검사를해야했고, 마침내 희망이있어서 다행이고, 강한 배변을하는 것이 아프지 않을 때까지 기다렸습니다. 4시 이후에는 참을 수 없었습니다. 간호사가 휠체어에 태워 분만실로 데려다 주었습니다.
지난 이틀 동안 많은 아기가 태어났습니다. 한 방에 침대가 다섯 개나 있었습니다. 의사는 보통 분만실에 있는 '간호사'였습니다. 제가 침대에 도착했을 때 나이 많은 의사가 직접 양수를 터뜨린 다음 그대로 놔두고 직접 밀어주면서 아프면 밀어주고 안 아프면 멈추게 했어요. 출산을 위해 조용히 비명을 지를 수는 없죠.
그런 다음 다른 병상에서 수술 후 의사가 와서 여러 번 시도했지만 여전히 진전이 없었습니다. 의사 두 명이 와서 그 중 한 명이 제 배를 누른 다음 아래를 찢기 시작했습니다. 찢어진 부분이 다 찢어졌을 때도 그는 계속 힘을 주고 있었습니다. 의사의 리듬에 맞추기 위해서였어요. 머리가 나오기 전에 그는 많은 노력을 기울였습니다. 머리가 나온 후 그는 숨을 크게 쉬지 않고 재빨리 풍선을 터뜨렸습니다. 곧 6파운드의 아기가 나왔습니다. 안타깝게도 아기는 너무 오랫동안 뱃속에 태변을 누고 있었습니다. 양수 레벨 2와 입과 코에 대변이 있었습니다. 의사는 깨끗하게 석션했습니다. 다음날 소아과 의사는 폐를 검사했고 괜찮다고 말했습니다. 아기가 뱃속으로 흡입했다면 저절로 기절했을 것입니다.
고혈당으로 임신한 아기는 발바닥 피를 채취하고 나왔지만 다행히 혈당은 정상이었습니다.
아기의 머리 위에 부종이 생겼는데 저절로 없어지지 않을까 걱정됩니다. 의사는 산도 압박은 정상이며 더 관찰해도 사라지지 않으면 석션해야 할 수도 있다고 말했습니다.
4일간의 긴 진통으로 다시는 둘째를 낳고 싶지 않다는 생각이 들었습니다.
10 월 임신, 아기의 무게로 인해 엄마의 골반이 커지고, 이는 소녀에서 이모로가는 중요한 단계이며, 음모 뼈 분리를 전달하여 전체 골반 변형, 고관절 변위, "큰 엉덩이"골격 형성, 이모의 모양이 노출됩니다. 따라서 회복을 위해해야 할 일은 적절한 운동을 일치시키고 골반을 복원하고 "큰 어머니"엉덩이를 뒤로 당기는 것입니다.
사실, 출산을 기회로 체형을 조정하거나 신체의 일부 증상을 개선하는 것은 매우 중요한 기회이므로 많은 사람들이이시기에 속박과 정장을 사용하여 체형 조정의 목적을 달성하기 위해이 기간에있을 것입니다! 산후 배 턱은 여성에게 특히 중요합니다. 임신 중에는 배가 너무 커지고 출산 후에는 배가 비게 되죠. 조이지 않으면 보기 흉하고 부인과 문제가 발생하기 쉽습니다. 저는 출산 한 달 후부터 탱크톱에 반바지를 입고 배를 조이는 복대를 착용하기 시작했어요. 전에 복대를 샀는데 하루 만에 견디지 못했어요.
이 옷을 사라고 추천한 건 제 친구였어요. 입었을 때 가장 먼저 느낀 것은 조이지 않고도 견딜 수 있다는 것이었습니다. 게다가 입었을 때 제 큰 배를 집어넣을 수 있었어요. 산후에 큰 배를 자주 감싸면 서서히 작아지고 피부가 팽팽해질 거예요. 여분의 살을 제거합니다. 중요한 것은 꾸준히 하는 것입니다! 또 다른 좋은 점은 구르지 않는다는 것입니다. 예전에는 배가 너무 커서 매듭처럼 말리지 않았는데, 그런 점이 마음에 들었어요. 한동안 착용했는데 배가 거의 평평해졌고 15파운드가 빠졌고 예전만큼 몸매를 되찾았어요!
아이를 낳은 여성은 어떻게 뱃살이 빠지나요?
건강하고 균형 잡힌 식단
여성이 아이를 출산 한 후에는 식단을 적당하고시기 적절하며 과학적이어야하며 고 칼로리 및 고지방 음식을 피하고 토마토, 시금치, 감자, 땅콩 등과 같은 저칼로리 식품을 선택해야합니다. 이러한 음식에는 레시틴이 풍부하여 셀룰라이트를 제거할 수 있습니다. 동시에 어머니는 식사 할 때 더 많이 씹는 것이 가장 좋으며, 이는 소화를 도울뿐만 아니라 포만감을 더 쉽게 만들고 음식의 양을 줄이는 데 도움이됩니다.
충분한 수면을 보장합니다.
아이를 출산하는 여성은 매일 충분한 수면을 취해야 합니다. 수면 부족은 체내 독소 축적을 쉽게 유발하여 지방 대사에 영향을 미치고 체중 감량을 방해합니다. 따라서 여성은 충분한 수면을 취해야 기분을 좋게 유지할 수 있을 뿐만 아니라 산후 회복에도 도움이 됩니다.
규칙적인 운동
마보는 일반적으로 적절한 운동, 특히 복부 운동이 필요합니다. 배를 평평하게하려면 식사 후 바로 앉지 마십시오. 아래층으로 내려가 소화를 시키고 30분 정도 후에 다시 위층으로 올라가거나 30분 동안 계속 서 있을 수 있습니다. 이렇게 하면 허리와 복부에 지방이 너무 빨리 축적되지 않습니다.
윗몸 일으키기
윗몸 일으키기는 주로 허리와 복부 근육을 단련하는 일반적인 피트니스 운동입니다. 복부 지방을 제거하여 복부 지방을 줄이는 데 도움이되며 아름다운 복부 근육을 가질 수 있습니다. 분만중인 여성은 몸이 완전히 회복 된 후에해야합니다. 몸을 땅에서 10~20cm 들어 올린 후 복부 근육을 조이고 잠시 멈춘 다음 천천히 몸을 원래 위치로 내립니다.
훌라후프
마보의 큰 뱃살을 빼기 위해 훌라후프를 돌리는 운동을 해보세요. 훌라후프 운동 원리는 허리와 복부를 회전시켜 복부 지방이 천천히 연소되어 슬리밍의 목적을 달성하는 것입니다. 매일 밤 약 15-20 분 동안 훌라후프를 돌리는 것을 고집 할 수 있으며 위를 슬리밍하는 데 역할을 할 수 있습니다.
아이를 낳은 후에는 배가 처지는 것을 방지하기 위해 체형 벨트를 사용해야합니다. 아기를 낳은 후 한 달 동안은 체중을 감량 할 수 없습니다. 시간을 가지고 아이를 키우면 체중이 빨리 빠질 것입니다.
아이를 낳은 후에는 골반과 복직근이 분리되므로 산후 회복을 통해 골반과 복직근을 조정할 수 있습니다! 또한 고탄수화물 식품을 줄이고 규칙적인 간격으로 소량의 식사를 하는 합리적인 건강 식단을 선택할 수도 있습니다. 빠른 성공을 기원합니다!
임신 전 몸매가 좋지 않았고 임신 중 먹고 마시는 양이 많아져 지방 섭취가 많아지면 자연스럽게 복부의 지방층이 다른 신체 부위보다 두꺼워집니다. 그러면 체중이 피부와 뼈로 떨어지더라도 뱃살은 여전히 두꺼운 덩어리입니다. 1년 동안 먹어서 생긴 기름 덩어리를 태우려면 수개월의 운동이 필요합니다. 단기간에는 아무것도 할 수 없습니다.