곡선미는 여성의 신체미를 측정하는 중요한 상징이고, 여성의' 삼둘레' 는 곡선미를 구성하는 핵심 요인이다. 그렇다면 여성의' 삼둘레' 가 표준인지 어떻게 측정할 수 있을까요? 중국 건강미전문가는 중국인의 체질에 따라 운동운동이 인체 형태와 체질에 미치는 영향을 결합해 여성 기준 3 둘레의 계산 방법을 총결했다. 가슴둘레 = 키 (cm) ×0.535, 허리둘레 = 키 (cm) ×0.365, 엉덩이둘레 = 키 (CM).
실제 계산된 지표와 3 cm 의 표준 지표는 모두 표준이다. 5 cm 미만은 너무 날씬하다는 뜻입니다. 5 센티미터가 넘으면 너무 풍만하다. 하지만 직업여성모델의 척도는 이와 다르다. 전문적인 필요 때문에, 그들의 측정 기준은 정상 기준과 일정한 차이가 있다.
일반 여성 삼둘레 비율은 가슴둘레는 엉덩이 둘레와 대략 같고 허리둘레는 가슴둘레나 엉덩이 둘레보다 23 cm 정도 작다. 측정 계산을 통해 어떤 둘레도 표준 데이터와 일치하지 않는 것을 발견하면 건강미도 보완할 수 있다. 목표적인 헬스는' 삼둘레' 의 조화 발전을 강화하여 불균형을 막을 수 있기 때문이다. 또한 건강미운동은 신체의 각 부위의 근육과 지방을 고르게 분포시켜 전신의 건강미에 도움이 된다.
측정된 측정값
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측정 방법:
먼저 옷을 벗고 가볍게 서서 (그러나 곧게 펴야 함), 두 발을 모으고, 정면을 향하고, 턱을 살짝 들어 올리세요.
줄자를 가슴둘레 (돌출점) 에 수평으로 감아 느슨함에서 팽팽하게 조여줍니다. 측정할 때 손으로 가슴을 가볍게 들어 올리는 것은 브래지어를 착용하는 것과 같다. 이때 실제 가슴둘레와 가슴둘레를 쉽게 측정할 수 있습니다.
가슴선 (유방 밑부분의 선) 도 쉽게 측정할 수 있습니다. 허리는 너의 허리에서 가장 가는 부분이다.
엉덩이 둘레는 엉덩이를 측정하는 가장 두드러진 곳이지만 측정할 때는 거울을 봐야 엉덩이 모양을 알 수 있어 속옷 선택에 도움이 된다.
참고: 가슴둘레와 엉덩이 둘레는 3 개월마다 측정해 속옷을 사는 기준으로 해야 합니다. 결국, "사람은 변덕스럽다."
가슴둘레: 가슴둘레는 가슴의 크기와 가슴근육, 가슴의 발육 상태를 반영하며 신체 발육의 중요한 지표입니다. 측정할 때 몸은 똑바로 서 있고 팔은 자연스럽게 늘어진다. 줄자의 정면은 유두의 상연에, 줄자의 뒷면은 견갑골의 하각에 놓여 있다. 먼저 휴식시 가슴둘레를 측정하고, 숨을 들이마실 때 가슴둘레를 측정하고, 마지막으로 숨을 내쉬는 가슴둘레를 측정합니다. 숨을 깊게 들이마시고 깊게 내쉬는 가슴둘레차는 호흡불량으로 호흡기의 기능을 반영할 수 있다. 보통 성인의 호흡차는 6 ~ 8 cm 로, 자주 운동하는 사람의 호흡차는 10 cm 이상에 달할 수 있다. 미성년 여성의 가슴둘레를 측정할 때 줄자는 견갑골 아래 모서리, 유두 앞에 수평으로 놓아야 한다. 피실험자에게 숨을 내쉬면서 어깨를 으쓱하지 말고 허리를 굽히지 않도록 주의해라.
허리: 허리 둘레는 허리와 복부 근육의 발달 정도를 반영합니다. 측정할 때 몸은 똑바로 서 있고, 팔은 자연스럽게 처지고, 복부는 접히지 않고, 호흡은 평온하게 유지하고, 줄자 수평은 골반과 갈비뼈 아래 가장 좁은 곳 (허리의 가장 가는 곳) 에 놓는다.
엉덩이 둘레: 엉덩이 둘레는 엉덩이 뼈와 근육의 발육을 반영한다. 측정할 때 두 다리를 나란히 세우고 두 팔을 자연스럽게 늘어뜨리고 줄자 수평은 전방의 치골 연합이 가장 볼록한 곳, 후방 둔부 대근에 놓는다.
정확도를 보장하기 위해' 삼측' 을 측정할 때, 한 측정은 횡단면에 있어야 하고, 두 번째 측정은 운동 전에 해야 한다. 동시에 매번 측정한 시간과 장소가 일치해야 하고, 측정할 때 줄자를 너무 꽉 잡아당기거나 너무 느슨하게 잡아당기지 않도록 주의하여 섬세하고 정확하게 해야 한다.
측정 평가 문장
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오늘날 세계에서 아시아 여성의 표준 삼둘레 (가슴 허리 엉덩이) 는 각각 84 cm, 62 cm, 86 cm 로 집계됐다.
유방 아름다운 평가 기준
1. 반구형 및 원추형 유방은 외형에 이상적입니다.
2. 유방은 약간 위로 올라가며 두께는 약 8- 10 cm 입니다.
3. 유륜 크기는 1 원동전을 초과하지 않고, 색깔이 붉고 연하며, 유방 피부와 뚜렷한 경계선이 있다. 결혼 후 색소침착은 갈색이다.
4. 유두는 함몰되지 않고 크기가 65438+ 유륜 지름의 0/3 이어야 합니다.
가는 허리 평가 기준
1. 허리는 폭이 좁아도 상관없지만 전신에 꼭 맞아야 합니다. 중국의 전통 심미는 가는 허리를 숭상한다. 당대의 대시인 백거이는 "류허리가 작고 예쁘다" 고 말했고, 후세 사람들은 섬세하고 부드러운 허리로 묘사되었다.
2. 허리는 가볍고 민첩해야 하며, 걸을 때 흔들릴 수 있고, 깜찍한 곡선의 아름다움이 있어야 합니다.
3. 허리선이 팽팽하고 피부가 느슨하지 않아 비계 한 움큼을 가질 수 없다.
아름다운 엉덩이를 평가하는 기준
1 .. 엉덩이가 약간 위로 올라가는 것은 엉덩이의 아름다움을 평가하는 중요한 조건이다.
2. 전체 엉덩이의 크기는 균형이 맞아야 하며 몸의 비율에 꼭 맞아야 합니다. 크든 나쁘든 작든 당연히 불합격이다.
3. 엉덩이는 꼭 조여야 하고, 걸을 때 너무 심하게 떨지 마세요.
4. 피부가 하얗고 유연하며 지방이 없어서는 안 되지만 딱 좋아요.
측정값 계산 섹션
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모든 여자는 완벽한 몸매를 갖고 싶어하지만 어떤 몸매가 완벽할까? 표준 사이즈가 어떤지 아세요? 당신이 모르는 경우에, 다음 공식을 보십시오, 그것은 당신의 목표 이다!
가슴둘레 = 키 X 0.5 1 (예: 키 160cm 의 표준 가슴둘레 =160cm x 0.51= 8/kloc
허리둘레 = 키 X 0.34 (예: 키 160cm 의 표준 허리둘레 = 160cm X 0.34=54.4cm).
엉덩이 둘레 = 키 X 0.542 (예: 키 160cm 의 표준 엉덩이 둘레 = 160cm X 0.542=86.72cm).
사람마다 아름다운 몸매를 가지고 있지만 미묘한 점만 다르기 때문에 표준몸매라고 해서 키가 크고 날씬하다는 것만 강조하는 것은 아니다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 아름다움명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 아름다움명언) 간단히 말해서, 머리부터 발끝까지 대칭이라면, 아무리 키가 크더라도 머리가 너무 크면 전반적인 부조화가 발생할 수 있습니다. 키가 150cm 밖에 안 되는데 얼굴형은 크기가 맞고 몸매가 고르면 비례기준의 모델입니다!
다음 단계에 따라 신체를 검사할 수 있습니다.
첫째, 그래프 배율 계산 단계
1. 얼굴형과 머리 길이 판단: 머리를 모두 뒤로 빗고 포니테일을 잡고 얼굴 윤곽을 드러내고 자신의 얼굴형을 판단한 다음 머리 위에서 턱 (까까까머리 비율 기준) 까지 자를 들고 얼굴 길이를 재어 본다.
2. 높이 측정: 높이를 측정하고, 머리를 평평하게 하고, 몸을 곧게 펴는 것이 정확하다.
3. 비율 계산: 키, 머리 길이 = 머리 (이른바 키 비율 기준).
예를 들어 키가 159cm 이고 머리 길이가 20cm 이면 159 (키) ÷20 (머리 길이) =7.59 (머리 길이) 입니다. 반올림한 후에 너는 표준 8 두체다!
둘째, 표준 측정의 기준 치수
표준 측정 사이즈는 표 1:
표 1
키170cm164cm158cm152cm.
가슴둘레 88cm 86cm 84cm 80cm
허리 68cm 66cm 64cm 62cm
엉덩이 둘레 94cm 90cm 86cm 82cm.
(참고: 1 인치 = 2.54cm)
셋째, 새로운 패션 공식
표준 체중 (킬로그램) = (키-100cm) × 0.9
표준 엉덩이 둘레 (센티미터) = 높이 (센티미터) ×0.54
표준 가슴둘레 (센티미터) = 키 (센티미터) ×0.53
표준 허리 (센티미터) = 높이 (센티미터) ×0.37
표준 허벅지 길이 (센티미터) = 높이 (센티미터) ×0.3
표준 종아리 길이 (센티미터) = 높이 (센티미터) ×0.26
역사를 측량하다
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고대 중국 아름다움의 측정 기준
가슴둘레: 중국 고대에는 여성의 가슴둘레에 대한 요구가 높지 않았고, 풍만한 유방을 가진 여성에게는 동의하지 않았다. 사실 고대 남자들이 감상하는 여자의 가슴은 라일락 젖만큼 좋다.
허리 둘레: 기원전 6 세기의 초령왕은 허리가 가는 여성을 선호한다. 초향왕과 동시대의 초인 송옥은 그의' 로티 색욕부' 에서 이 아름다운' 주인의 아들' 에 대한 애정이 독특하다. 하지만 가는 허리는 가시추 지역의 패션일 뿐이다. 중국 대부분의 사람들에게는 허리가 전신과 잘 어울리기만 하면 넓든 좁든 상관없다. 허리가 굵은 것을' 작은 허리' 라고 부른다. 가는 허리를' 류허리' 라고 부른다. 그러나 허리의 두께에 관계없이 가볍고 유연해야 하며, 걸을 때 날으는 자세를 흔들며' 영롱한 곡선' 의 아름다움을 지녀야 한다.
엉덩이 둘레: 풍만한지 여부는 이미 중국 고대미의 중요한 소품 중 하나가 되었다. 그 이유는 중국인들이 엉덩이가 둥근 여성이 아이를 많이 낳을 것이라고 생각하기 때문이다. 고대 농업 사회에서는 "불효는 세 가지가 있고, 뒤는 크지 않다" 며, 뚱뚱한 엉덩이는 그 자체의 중요성을 가지고 있다.
유지 보수 품목을 측정하다
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가슴둘레
연습: 가슴에서 가장 중요한 것은 균형 잡힌 몸매다. 효과적이고 안전하며 경제적이고 편리한 네 가지 원칙에 따라 다음과 같이 건의합니다.
1, 마사지 플러스 운동:
시간이 있으면 유방 마사지와 풍가슴 운동을 많이 해서 유방을 탄력 있고 자연스럽게 튼튼하게 한다. 알레르기 부작용을 피하기 위해 유방 크림을 함부로 사용하지 않도록 주의해라. 잠자리에 들기 전에 손가락으로 가슴을 문지르고 출근할 때 손을 뻗으면 된다.
한 손은 머리 뒤에 두고 다른 한 손은 안쪽에서 바깥쪽으로 가슴을 마사지한다. 피부가 약간 더울 때 손을 바꿔 다른 쪽을 만든다. 아래 혈로 지압을 할 때는 에센셜 오일로 마사지하고, 매 5 초, 매 5-6 라운드마다 더욱 신기하다. 찬물로 샤워하고 마사지하면 추울수록 좋다.
2, 냉수:
너무 뜨거운 물로 가슴을 닦지 마세요. 가급적 샤워머리로 가슴에 미지근한 물이나 찬물에 충격을 주면 유륜 색상과 유방 모양을 더욱 아름답게 만들 수 있습니다.
영양:
많은 여학생들은 살이 찌는 것을 두려워해서 이것을 자주 먹지 않고 그것을 먹지 않지만, 유방은 지방이 가득한 기관이다. 기름과 물을 가진 여자를 거절하는 것은 큰 가슴을 가질 수 없다. 따라서 가슴을 튼튼하게 하려면 첫 번째 단계는 영양을 보충하는 것이다. 가장 좋은 보충 방법은 매일 아침 통밀밥이나 통밀빵을 먹고, 하루에 우유 한 잔, 매일 비타민 한 조각을 먹는 것이다.
4. 혈기 왕성함:
유방은 여성의 상징이기 때문에 여성스러움으로 가득 채우려면 혈액순환이 정상인지 확인해야 한다. 자신의 월경주기가 정상인지, 월경출혈량이 많는지 적은지, 경혈색이 깊은지 얕은지 주의해라. 이러한 문제가 있다면 먼저 산부인과 의사나 한의사에게 문의하여 전문가가 체질을 조절하는 데 도움을 줄 수 있도록 해 주십시오. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
보양: 반드시 지지력이 강한 브래지어를 착용해야 하고, 브래지어를 착용하지 않아도 욕심을 내서는 안 되며, 이틀에 한 번 가슴 운동을 자주 해 유방을 장기간 튼튼하고 탄력있게 유지해야 한다.
허리둘레
방법: 허리를 비틀고 배를 접는 공식-허리를 돌리고 허리를 굽히고 배를 접어서 지방을 제거한다.
1. 서 있는 자세, 두 발을 어깨와 같은 너비로 벌리고 두 손을 허리에 꽂는다.
2. 먼저 천천히 숨을 들이마시고 상체를 오른쪽으로 돌려 10 초 동안 유지한 후 천천히 숨을 들이마시고 원상태로 회복한 다음 반대쪽으로 돌려줍니다.
3. 천천히 숨을 내쉬고, 몸을 오른쪽으로 구부리고, 10 초 동안 유지한 후 숨을 들이마시고, 원상태로 회복하고, 허리를 굽힙니다.
4. 허리 뒤틀림은 허리 복부에 스트레칭감을 줄 수 있어 허리 군살에 특히 효과적입니다.
유지 관리: 허리 근육이 이완되면 양질의 통기성 벨트를 사용하여 허리 운동을 자주 해야 합니다.
엉덩이 둘레
엉덩이 들기 운동
1. 몸은 무릎을 꿇고 두 손을 벌리고 지면과 폭이 같다.
2. 왼쪽 무릎을 가능한 가슴 앞으로 옮겨 5 초 동안 멈춘 다음 천천히 들어 올리며 (허벅지 90 도), 5 초 동안 멈춘 후 내려놓는다.
3. 가장자리를 바꾸기 전에 30 회 반복합니다.
엉덩이 들기 연습 2
1. 윗몸 일으키기, 두 발 무릎 구부리기, 양손은 자연스럽게 어깨와 같은 너비에 붙는다.
2. 복부를 접고 엉덩이를 끼우고, 숨을 들어 5 초 동안 멈춘 다음 숨을 내쉬세요.
3. 30 회 반복합니다. 음식: 집에서 만든 두부는 풍만한 엉덩이를 먹을 수 있다.
보양: 옷감이 너무 적은 속옷을 입지 마세요. 특히 30 대 이상 처진 엉덩이를 늘어뜨린 여성은 더욱 그렇습니다. 신축성이 강해 엉덩이와 복부를 모두 감싸주는 속옷을 입는 것이 좋다.
◎ 한 마디 경고: 요약 된 "슬리밍 격언".
계단 많이 오르기: 계단은 살을 빼기에 좋은 도구이다. 위층으로 올라갈 수 있는 기회를 많이 활용하고, 다리를 들어 올리고, 발 전체로 모든 걸음을 밟을 수 있다. 아래층으로 내려갈 때 발가락이 먼저 땅에 닿은 다음 발 전체가 땅에 닿는다. 이리저리 걸어다니려고 하면 발돋움하는 것이 힘들지만 하체를 효과적으로 살을 빼려고 노력할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
거품 목욕: 특별한 시간을 선택하고, 좋아하는 욕조를 선택하고, 아름다운 거품 목욕에 담그고, 책을 읽으면서 음악을 듣습니다. 목욕을 마친 후에 너는 즐겁고 정력이 충만할 것이다.
일찍 자고 일찍 일어나라: 인체는 자연의 변화 법칙에 복종해야 한다.' 일찍 자고 일찍 일어나 성큼성큼 법정을 향한다', 점심에 낮잠을 자다가 뇌에 충전을 해 정신을 차리게 한다.
좋은 아침 식사: 영양학자들은 좋은 아침 식사를 하면 신진대사가 이른 아침에 시작될 수 있고, 지방이 적은 음식을 많이 먹으면 에너지가 하루 동안 상대적으로 균형을 이룰 수 있다고 생각한다.
사지를 단련하다: 매일 팔다리를 많이 단련하는 것이 좋다. 예를 들면 산책을 나가고, 쿵푸를 연습하고, 주먹을 치는 것과 같다. 운동은 심박수를 가속화하고 혈액순환을 촉진하며 산소 이용 기능을 높일 수 있다. 자신의 신체 상태를 조절하여 한 근육의 피로가 다른 근육으로 퍼지지 않도록 할 수도 있다.
음악 자주 듣기: 멘델슨의' 봄의 노래',' BBK',' 카니발',' 금뱀의 춤' 등 고무적이고 피로를 없애고 매력적인 음악을 자주 듣는다. , 사람들을 편안하고 활기차게 만들 수 있습니다.
경험 요약: 마음이 급하면 뜨거운 두부를 먹을 수 없고, 운동 과정이 느려지는 것을 두려워하지 않는다. 마음속에 항상 믿음이 있기 때문에, 너는 더욱 완벽해질 것이다. 몸부터 시작하여 아름다운 마음부터 시작한다. 따라서 몸을 만들 때 좋은 마음가짐이 가장 중요하다.