경락이 맑아야 기운이 나고, 경락이 맑아야 모든 병이 낫는다고 합니다. 몸의 일부가 저리고, 아프고, 춥고, 열이 나고, 붓는 등의 증상이 나타나면 경락이 문제에서 벗어난 것인지주의를 기울여야합니다. 소위 통증은 문제가되지 않습니다. 이것은 사실입니다. 인체의 경락에 문제가 생기면 신체의 혈액 순환에 영향을 미쳐 쓰레기와 독소가 적시에 몸에서 배출되지 않아 변비, 색소 침착 및 복부 지방 축적을 초래합니다.
매일 10분 동안 경락을 풀어주는 다음 요가 동작 1그룹을 꾸준히 하면 체내 독소 배출을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 변비가 끝나면 몸 전체가 상쾌함을 느낍니다!
1, 경사 판
평평한 지지대에서 시작하여 한쪽 다리를 땅에서 들어 올리고 몸통을 옆으로 기울이면 척추의 유연성을 발휘하고 복부를 늘리고 혈액 순환을 촉진하고 신진 대사를 촉진하며 경락과 채널을 열고 신체의 독소를 효과적으로 배출하여 작은 복부를 평평하게 만들 수 있습니다.
자세 포인트 :
수련자는 엎드린 자세에서 시작하여 팔꿈치를 몸의 측면에 가깝게 구부리고 다리를 모으고 팔을 양손이 똑바로 될 때까지 몸통을 힘껏 들어 올리고 척추를 똑바로 유지하고 판 지지 자세를 완성하고 오른쪽 무릎을 구부리고 오른쪽 다리는 왼쪽 허벅지 뿌리를 가로 질러 땅에서 왼쪽 다리, 몸통을 오른쪽으로 기울이고 동시에 오른손을 땅에서 들어 올린 동시에 척추가 호로 가라 앉아 흉부를 확장하고 등 부분을 늘리고 30 분 동안 균형을 유지하려고 노력합니다. 30 초 동안 균형을 유지하면서 등 부위를 스트레칭합니다.
2. 비둘기 스타일
고전적인 엉덩이 열기 동작 인 비둘기 스타일은 복부 근육을 효과적으로 스트레칭하고 복부 장기를 마사지하며 혈액 순환을 촉진하고 복부 지방 축적을 줄이고 경락을 준설하고 완고한 변비를 제거하며 몸매를 형성 할 수 있습니다.
자세 포인트 :
수련자는 바닥에 앉아 앞뒤 다리를 벌리고 왼쪽 무릎을 구부리고 왼쪽 뒤꿈치를 회음부에 대고 오른쪽 다리를 바닥에 곧게 펴고 오른쪽 종아리를 바닥에 수직으로 펴고 팔꿈치를 가슴 앞으로 구부리고 가슴을 열고 척추를 가라 앉히고 등을 뒤로 구부리고 동시에 몸을 뒤로 젖히고 오른발 손바닥과 머리 꼭대기가 팔 안쪽에 닿도록 30 초 동안 유지합니다.
3. 보우 스타일
일반적인 엎드린 요가 자세인 보우는 몸을 위로 들어 올리는 구부러진 활 자세입니다. 수련자는 무릎을 위로 구부린 채 바닥에 엎드려 발바닥을 머리 쪽으로 쭉 뻗고 상체는 위로 뻗으면서 복부 근육을 최대한 늘려 척추를 펴고 등과 가슴을 펴며 혈액순환을 개선하고 소화를 촉진하며 만성 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다.
자세: 엎드린 자세에서 시작하여 손을 바닥에 대고 엉덩이는 안쪽으로, 무릎은 구부리고 다리는 위쪽과 뒤쪽 방향으로 머리까지, 몸통은 위쪽으로 지면과 수직을 이루고 손을 뒤로 젖혀 발가락을 받치고 목은 위로 올려 30초간 동작을 유지합니다.
요가를 자주 연습하면 지방이 사라지고 경락이 통과하며 사람들도 정신이 생깁니다!