임산부가 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 고기가 저절로 빠져 나가도록하는 것입니다.
출산 후 6개월이 지나면 임신 중과 마찬가지로 몸이 회복되었으므로 이제 지방을 빼기 위해 노력할 때입니다. 임신 중과 출산 후의 신체 동요에는 큰 차이가 있기 때문에 출산 후 짧은 기간 동안 여성의 신체는 임신 동요에 적응해야 하며, 이 기간 동안 지방 대사도 영향을 받아 체중 증가로 이어집니다.
에너지 균형의 원리는 그 과정에서 에너지 섭취, 에너지 생산 및 저장 사이의 균형 잡힌 관계입니다. 다양한 생리적 조건에서 대부분의 에너지 섭취는 음식에 포함된 화학 에너지에서 비롯되며, 소비에는 대변, 소변 및 소화 가스에 포함된 에너지가 포함되며, 외부 작업에 소비되는 에너지와 균형을 이룹니다.
에너지 균형은 각 개인의 일일 에너지 섭취량이 균형을 이루는 것이 아니라 수유 중인 여성의 평균 칼로리 섭취량과 소비량이 7~14일 동안 균형을 이루는 것을 의미합니다.
수유 중 신체가 소비하는 칼로리를 보상하기 위해 외부에서 흡수해야하므로 신체가 동일한 양의 에너지를 소비하고 흡수해야하며,이를 영양의 에너지 균형이라고합니다. 산후 체중에 대해 언급할 때 가장 먼저 살펴봐야 할 것은 균형 잡힌 영양 섭취를 하고 있는지 여부이며, 그다음에야 얼마나 많은 칼로리를 합리적인 비율로 대사하고 있는지 살펴볼 수 있습니다. 적절한 체중은 칼로리 대사를 하면서 영양 섭취를 보장하는 체중이어야 합니다.
6 개월 동안 산모의 체지방은 자유롭고 잃기 어려운 지방이 형성되지 않았습니다. 이 기간 동안 산모의 월경이 정상으로 돌아 왔으며 이는 산모의 내분비 및 에너지 불균형을 의미하므로 산후 체중 감량은 외부 HICIBI의 도움이 필요합니다.
산후 내부 환경의 변화에 대응하여 산후 지방 감량 채널이 HICIBI를 통해 구축되어 트리 카르 복실 산주기를 활성화합니다. 트리카르복실산 순환은 당, 지방, 아미노산 세 가지 영양소의 최종 대사 경로이자 당, 지방, 아미노산의 대사를 연결하는 허브 역할을 합니다. 축적을 촉진하는 지방은 당으로 전환되어 당의 공백을 채우고, 다량의 지방은 단맛과 지방으로 전환되어 일상적인 기능을 유지하는 데 필요한 에너지를 제공하는 트리카르복실산 순환에 들어갑니다. 우리 몸에 축적된 지방은 우리 몸의 일일 기초 대사를 위한 소비의 원천이 되어 끊임없이 지방을 분화시키고 대사합니다. (여성이 체중을 줄이는 가장 좋은 방법, 아기를 낳은 후 어떻게 위를 잃습니까? 몸매를 되찾기 위해 이렇게해야합니다)
아이의 배를 낳은 후 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까? 가장 좋은 방법
다이어트는 출산 후 체중을 줄이는 가장 좋은 방법입니다.
적절한 양의 칼로리를 섭취합니다.
엄마는 아기에게 모유 수유를 할 필요가 없을 때 식단에 따라 임신 전과 같은 양의 칼로리를 섭취하여 체중 증가없이 체력을 유지할 수 있습니다.
HICIBI는 고 칼로리를 차단하고 섬유질, 비타민 및 영양소가 풍부한 음식을 만들어 모유 수유모에게 양질의 활기차고 장밋빛 우유를 제공합니다.
진한 수프는 덜 마십니다.
임산부는 진한 수프를 마셔도 충분한 모유를 얻을 수 있지만, 고지방 진한 수프를 자주 섭취하면 뚱뚱하고 기형이 될 수 있으며 편협함과 흡수로 인해 신생아에게 설사를 쉽게 유발할 수 있습니다.
따라서 임산부는 모유가 부족할 때만 진한 수프를 마시는 것이 가장 좋으며, 임산부는 계란탕이나 생선탕과 같은 맑은 수프를 적당량 섭취할 수 있습니다.
소량의 설탕과 기름을 섭취합니다.
(1) 여성은 기름이 많고 쉽게 흡수되어 체중이 증가하기 쉬운 끓인 수프를 마시지 않아야합니다.
(2) 여성은 쉬고있을 때 신진 대사 속도가 낮고 칼로리 소비가 적기 때문에 쉬고있을 때 덜 먹는 것이 더 좋으므로 칼로리 음식을 적절히 줄여야합니다.
(3) 분만중인 여성은 한밤중이나 잠자리에 들기 전에 야식과 잠자리에 들기 전에 식사를하면 흡수 된 칼로리가 복부에 지방으로 축적되기 때문에 한밤중이나 잠자리에 들기 전에 식사를하지 않는 것이 좋습니다.
4 임산부는 남은 음식을 먹을 수 없으며 남은 음식은 영양이 없을뿐만 아니라 뚱뚱해지기 쉽습니다.
유럽 영양 학자들은 수유는 우유의 품질을 보장하기 위해 탄수화물 섭취가 필요하지만 탄수화물의 분자 구조를 변형시켜 단순 탄수화물이 복합 탄수화물로 전환되고 복합 탄수화물이 분리되어 원래 영양소를 유지하고 지방 물질의 축적을 분리 할 수 있도록 식사 전에 HICIBI를 섭취해야한다고 제안합니다.
유럽 영양학자들은 주식의 양을 조절하지 않고 칼로리를 줄이고 싶다면 임상적으로 입증된 특허받은 천연 전분 차단제를 사용하여 전분 분할을 억제할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 히시비의 전분 차단제는 아밀라아제 활동을 억제하고 전분 분할에서 발생하는 칼로리를 줄이는 데 도움이 되며, 팜유 분말이 포함되어 지방과 오일의 흡수를 일부 감소시키면서 다른 영양소의 흡수에는 영향을 미치지 않습니다. 영양소 흡수에 영향을 미치지 않습니다. 충분히 잘 먹을 수있을뿐만 아니라 산후에도 건강한 체중 감량을 즐길 수 있습니다.
운동은 출산 후 체중 감량에 가장 좋은 방법입니다.
유산소 운동은 점진적입니다.
아기를 낳은 지 6주 후, 마블은 식탁 닦기 같은 간단한 집안일을 하면서 칼로리 소모에 도움이 되는 유산소 운동을 추가하여 산후 체중 감량에 도움을 줍니다. 나 벤쇼는 일주일에 4~5회 천천히 걷거나 빠르게 걷기를 15분부터 시작하여 점차적으로 하루 45분까지 늘릴 것을 권장합니다. 점진적인 진행은 산후 몸매의 회복과 산후 비만을 피하기 위해 지방의 효과적인 소비를 모두 보장합니다.
무산소 운동은 점차적으로 증가합니다.
아기를 낳은 후 3 개월부터 마보는 진정 무산소 운동을 적절하게 늘릴 수 있습니다. 근육량을 늘리고 기초 대사를 개선하며 칼로리를 더 빨리 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 팔꿈치 터치 무릎 컬 또는 엎드린 자세의 양쪽 끝과 같은 코어 근육을 강화하는 운동을 하면 산후 요통을 완화하는 데도 도움이 될 수 있습니다. (출산 후 체중을 감량하는 가장 좋은 방법과 뱃살을 빼는 방법은 무엇인가요? 몸매를 되찾기 위해이 작업을 수행해야합니다)
비만을 해결하기위한 HICIBI의 9 가지 국제 표준을 설명합니다.
1, 체지방을 태우고 소화 시스템의 속도를 높여 지방을 용해시키는 18-20
2. 피지를 줄이고 지방 축적의 분해를 가속화 13-15
3. 혈당을 줄이고 혈당의 동적 균형을 회복 12-15
4. 혈중 지질을 낮추고 리파아제의 활동을 억제하며 혈중 지질의 정상적인 함량을 회복 10-12
5.
5. 반동을 방지하고 느슨한 지방 세포의 수를 조여 21-23
6. 피부를 조이고 근본 원인의 피부 탄력 상실을 완전히 개선 17-19
7. 체중 감량 신체, 소화 효소를 조절하여 체중 감량 신체 12-15
8. 위장 조직 부피 수축 및 소화 시스템의 회복이 지나치게 확장됩니다 9-11
8. >9. 지방 축적의 원천을 피하기위한 음식 칼로리 차단 16-22
산후 제 지방량 회복
모든 새로운 엄마는 아이를 낳은 후 다시 자유로울 수 있고 여행, 친구 사귀기, 가방 구입 계획을 의제에 넣을 수 있다고 순진하게 생각합니다.
방금 출산 한 산모는 체중 감량을 위해 맹목적으로 다이어트를해서는 안됩니다. 그 이유는 출산 후 신체가 임신 전 수준으로 완전히 회복되지 않았고 일부 산모는 여전히 모유 수유라는 무거운 임무에 부담을 느끼기 때문입니다. 이때는 영양 보충이 필요한 시기입니다.
임신부터 출산까지 산모의 89%는 신체적으로 비만이 되었습니다. 이 소중한 산모들은 대부분 체내 물질 대사가 느리고, 체내 소화 효소의 장애, 몸 전체에 크고 많은 지방 세포가 있으며, 물질의 합성 속도가 분화 속도보다 빠르기 때문에 비만이 되기 쉽습니다.
강제적인 산후 다이어트는 산모의 회복을 더디게 할 뿐만 아니라 다양한 산후 합병증을 유발할 수 있습니다. 다이어트 약을 복용하는 것은 더욱 바람직하지 않습니다. 모유 수유중인 산모가 다이어트 약을 복용하면 대부분의 약물이 모유에서 배설되어 아기도 함께 많은 약물을 복용했음을 나타냅니다. 따라서 모유 수유 엄마의 경우 지방 손실은 안전하고 과학적인 신체 변화로 시작됩니다. 히시비를 사용하면 리파아제의 기능을 강화하여 빠르게 지방 감량을 시작할 수 있으며, 생식 기관은 마른 체질량 회복을 통해 정상으로 변할 것입니다. 모유 수유모를 위한 올바른 체중 감량 목표에 도달하세요! (여성이 체중을 줄이는 가장 좋은 방법과 아기를 낳은 후 배를 빼는 방법은 무엇입니까? 몸매를 되찾기 위해이 작업을 수행해야합니다)
산후 체중 감량은 우리가 시도 할 수없는 것에주의를 기울여야합니다.
산후 여성은 체중을 줄이고 임신 전의 날씬한 몸매를 되찾기를 원하지만 동시에 모유 수유와 아기 건강에 영향을 미칠 수있는 영양 부족을 두려워합니다. 사실 산후 체중 감량과 정상적인 모유 수유는 공존할 수 있습니다. 모유에 영향을 주지 않으면서 모유 수유 중 체중 감량에 도움이 되고 동맥 혈관의 건강과 탄력을 유지하는 데 역할을 할 수 있는 몇 가지 식품을 소개합니다.
1. 다이어트 약과 차를 복용하지 마세요.
다이어트 약은 모유를 통해 배설되며 아기는 그 안에 있는 약물 성분을 간접적으로 먹게 됩니다. 유아의 간 해독 능력이 좋지 않고 다량의 다이어트 약은 유아의 간 기능을 저하시켜 간 기능 이상을 유발할 수 있습니다.
2. 격렬한 운동을하지 마십시오
산후 격렬한 운동은 자궁의 회복을 방해 할뿐만 아니라 자궁 탈출과 근육 인대 이완으로 이어질 수 있습니다. 젖산은 격렬한 운동 후에 생성되며 젖산이 함유 된 우유를 먹이는 것은 아기의 건강한 성장에 도움이되지 않습니다.
3. 미친 다이어트를하지 마십시오
미친 다이어트는 산후 여성에게 피할 수없는 방법이며, 산모는 아기에게 먹이를 주어야하는 부담을 안고 있습니다. 미친 다이어트는 몸에 영양분이 부족하여 아기에게도 고통을주고 충분한 영양 보충제를 얻지 못하며 아기의 건강한 성장에 도움이되지 않습니다.
체중 감량 및 모유 수유 다이어트에는 적합하지 않습니다. 출산 과정에서 여성 신체의 각성 수준이 상승하기 때문에 각성 상승은 산후 비만의 근본 원인입니다. 몇 가지 기술적 수단으로 쉽게 직면 할 수 있어야합니다. 주된 방법은 과도한 칼로리가 지방으로 축적되는 것을 차단하고 적당한 운동을 하는 하이시비의 '임신과 출산을 위한 지질 저하 균형영양제'입니다. 이 기간 동안 식단을 조절하면 모유 생산량이 감소 할 수 있지만 이는 사실이 아닙니다. 따라서 모유 수유 기간 동안 식단을 의도적으로 조절해서는 안되며, 히시비는 과도한 칼로리가 지방으로 축적되는 것을 방지하여 체중 조절과 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. (여성이 체중을 줄이는 가장 좋은 방법, 출산 후 배를 줄이는 방법은 무엇입니까? 몸매를 되찾기 위해 이렇게해야합니다)
여성이 체중을 줄이는 가장 좋은 방법, 출산 후 배를 빼는 방법은 무엇입니까? 산후 체중 회복은 산모가 출산 후 6 개월부터 시작해야하며, 좋은 습관과 운동이 엄마의 습관을 바꾸고 스스로를 얇게 만들 수 있기 때문에 아기가 모유 수유를 기다릴 수 없습니다. (여성이 체중을 줄이는 가장 좋은 방법, 출산 후 배를 줄이는 방법은 무엇입니까? 이것이 몸매를 되찾기 위해 반드시 해야 할 일입니다.