건강하고 효과적인 얇은 허리와 얇은 다리를 얻는 방법은 무엇입니까?

(1) 얇은 허리를 먹는 방법은 만족스러운 결과를 얻으려면 장기적인 전투, 좋은 방법 및 좋은 습관이 필요합니다. 허리 슬리밍은 큰 프로젝트입니다. 일단 형성되면 허리의 군살은 완고하고 잃기 어렵습니다. 효과적인 운동 방법 외에도 1' 8 허리의 아름다움을 빠르게 되찾을 수 있는 다른 방법이 있을까요? 예, 먹는 것입니다! 3 가지 구별 + 4 가지 규칙 + 7 가지 슬림 허리 과일과 채소로 허리의 지방을 하나씩 먹게하십시오. 이렇게 얇은 허리를 먹고, 세 가지 구별-다른 체형, 두꺼운 허리를 먹는 것은 같은 방식이 아닙니다 :하루에 세 끼를 적절하게 배열하고 소화가 잘 안되는 고기, 가금류, 계란을 덜 먹어야합니다. 먹고 싶어도 중국 음식과 함께 먹어야합니다. 저녁에 먹으면 쉽게 체중이 증가합니다. 저녁 식사의 주요 부분으로 야채와 과일을 섭취하고 8시에 멈추십시오. 저녁 식사 후 서둘러 잠자리에 들지 마세요. 저녁 식사와 수면 사이에는 최소 3시간의 간격이 있어야 합니다. 기억하세요:음식이 먹고 싶다고 해서 야식을 먹지 마세요. 큰 배 사람들 : 너무 많은 영양 섭취로 인해 칼로리 섭취가 너무 적고 "수입 및 수출"이 균형을 이루지 않아 복부에 너무 많은 영양분이 쌓여서 "갑자기 등장"합니다. "큰 배"를 날씬하게 만드는 열쇠는 평일에 식단 구조를 바꾸고 일반적으로 "고기를 줄이고 야채를 더 많이, 가능한 한 적게 먹는"원칙을 파악하는 것입니다. 일주일에 한 번은 식사를 중단하는 것이 가장 좋습니다. 위장이 "불쾌한"식사를 멈추지 않도록하기 위해 소량의 과일을 먹을 수 있습니다. 복부가 연약한 사람 : 주된 이유는 물을 너무 많이 마시기 때문입니다. 물이 너무 많으면 신장과 방광의 부담이 증가하여 배가 연약 해집니다. 증상을 치료하기 위해서는 매일 마시는 물의 양을 엄격하게 조절해야 합니다. 한 번에 소량의 물을 마시고 "큰 입 마시기"를 피하십시오. 이 얇은 허리, 네 가지 법칙처럼 먹기-가장 중요한 것은 건강한 습관을 개발하는 것입니다. 첫째, 과학적식이 균형과 절제는 과학적식이 요법의 기본 내용입니다. 아침을 잘 먹어야합니다. 또한 곡물, 과일 및 채소는 세 끼 식사에 고르게 분배되어야합니다. 둘째, 소량의 식사를하고 많은 양의 음식을 먹은 후 인체는 더 많은 소화 효소를 분비하여 먹은 음식의 소화와 흡수를 촉진합니다. 따라서 매 끼니마다 많이 먹을수록 배가 더 쉽게 고파지게 됩니다. 반대로 식사량을 조금씩 늘리면 올바른 방향으로 나아갈 수 있습니다. 셋째, 심장병, 고혈압, 당뇨병, 신장 질환을 예방하기 위해 소금을 너무 많이 섭취하지 마세요. 하루 500mg이면 충분합니다. 넷째, 매일 충분한 물을 섭취하세요. 인체는 하루에 2000ml의 물이 필요하지만 매일 너무 많은 물을 마시도록 강요 할 필요는 없지만 보충하려고 노력하십시오. 인체는 다른 음식에서도 약간의 물을 얻을 수 있기 때문에 물을 마시는 목적은 부족한 물을 보충하는 것입니다. 날씬한 허리, 7가지 허리 슬리밍 과일과 채소 섭취하기 - 이러한 과일과 채소를 정기적으로 섭취하기는 어렵습니다. 파파야는 27칼로리/100g으로 미백, 유방 강화 및 기타 미용 효과가 있습니다. 신선한 파파야로 끓인 수프나 꿀을 넣은 파파야 찜은 유방 강화에 가장 좋습니다! 파파야에는 단백질과 당분뿐만 아니라 지방도 분해하는 파파인이 함유되어 있습니다. 지방 분해를 통해 지방을 제거 할 수 있습니다 .2. 아보카도의 칼로리는 45kcal / 100g으로 불포화 지방산이 풍부하여 유방 조직의 탄력을 높일 수 있으며 비타민 A는 여성 호르몬 분비를 촉진하고 비타민 C는 유방의 변형을 방지하며 비타민 E는 유방 발달에 도움이 될 수 있습니다 .3. 87kcal / 100g의 바나나의 완하제 효과는 잘 알려져 있습니다. 하루에 한두 개의 바나나를 고집하면 몸에서 독소를 배출하고 허리와 복부를 수축 시키며 안팎으로 건강과 아름다움을 되 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 바나나(순중량 약 100g)의 칼로리는 87칼로리로 흰 식사(150g 220칼로리)의 절반 정도에 불과합니다. 디톡스 슬리밍 4. 사과 칼로리 56 칼로리 / 100g 사과는 친숙한 과일입니다. 펙틴이 풍부하여 위장 연동 운동을 돕고 몸에서 독소를 제거 할 수 있습니다. 가장 좋은 점은 열 흡수를 줄일 수 있다는 것입니다. 또한 사과에는 칼륨이 많이 포함되어있어 다리 부종을 예방할 수 있습니다. 또한 매일 사과를 먹는 식습관을 유지하면 피부를 장밋빛으로 빛나게 할 수 있습니다. 키위 칼로리 30 칼로리 / 100g. 키위는 달콤하고 육즙이 많고 비타민 C, 펙틴 및 과일 산이 풍부하여 가장 인기있는 미용 및 몸매 형성 과일이되었습니다. 새콤 달콤한 키위 과일은 변비를 예방하고 소화를 돕고 피부를 아름답게합니다 .6. 포멜로 칼로리는 60 칼로리 / 개로 포멜로가 칼로리가 매우 낮다는 것을 의미합니다. 미국의 한 연구에 따르면 정상적인 세 끼 식사에 자몽 반을 먹을 수 있다면 건강 효과가 매우 좋을 것입니다. 물론 한 번에 자몽 반을 먹는 것이 실제로 불가능하다고 생각되면 자몽 주스를 마시는 효과가 여전히 더 만족 스럽습니다 .7. 토마토의 칼로리는 15 칼로리 / 100g입니다. 토마토에는 펙틴과 같은식이 섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게합니다. 변비를 없애고 신진 대사를 촉진하여 체중 감량에 매우 도움이됩니다. 또한 신체에 부족한 비타민과 미네랄을 보충합니다. (2) 야채와 과일을 먹을 수없는 경우 체중 감량 : 옥수수, 익힌 당근 (심각한 경고! -그러나 날것은 괜찮습니다), 호박 및 통조림 완두콩. 먹으면 안 되는 과일: 수박, 잘 익은 바나나, 대추야자, 술타나, 포도, 통조림 과일 - 모두 과당이 많이 함유되어 있습니다. 망고와 파파야에 대한 예약이 필요합니다. 철저하고 자세하게 알고 있다면 온라인이나 관련 다이어트 서적에서 찾을 수 있는 설탕 수치 목록을 확실히 만들 수 있습니다. 이 이론이 맞는지는 알 수 없지만 유망하게 들립니다. 설탕 다이어트에서 볼 수 있듯이이 다이어트는 실제로 배고픔을 많이 유발하지 않습니다. 생선을 좋아하시길 바랄 뿐입니다. 생선은 슬리밍 식품 목록의 최상위이자 슬리밍 식사의 여왕입니다. 어떤 슬리밍 경로를 택하든 생선을 먹으면 그 경로에 방해받지 않을 것입니다. 지방이 많은 생선을 먹을 수 있으며 그러한 생선에는 많은 칼로리가 포함되어 있지만 그 안에 포함 된 지방은 적어도 유익합니다. 나는 또한 종종 얇은 생선이나 상어 지느러미 조각을 먹는 것을 좋아합니다. 샐러드. 네, 샐러드! 참치 샐러드, 닭 가슴살 샐러드, 버섯 샐러드, 잘게 썬 고추 샐러드, 오이 샐러드, 무 샐러드, 토마토 샐러드 또는 다양한 야채 샐러드. 예전에는 샐러드에 레몬즙만 넣고 버무려서 먹었어요. 그럼에도 불구하고 저처럼 열정적인 샐러드 애호가의 열정을 빼앗아 갔습니다. 이번에는 샐러드에 식초와 오일 또는 요구르트를 섞는 전통적인 방법을 사용했습니다. 조금이라도 먹을 수 있는 음식은 최소한 맛이 좋아야 합니다. 하루에 한 번 수프를 먹고 매일 생선이나 살코기 샐러드를 먹습니다. 아침에는 소량의 요구르트 또는 탈지유(저지방)를 마시고 신선한 과일과 약간의 오트밀을 곁들여 드세요. (3) 체중 감량 식품은 더 이상 문제가 되지 않습니다. 의학 연구에 따르면 충분한 칼륨은 세포 대사를 촉진하고 독소와 노폐물을 원활하게 배출할 수 있다고 합니다. 칼륨 섭취가 부족하면 세포 대사가 방해받고 림프 순환이 느려지며 세포의 노폐물 배출이 점점 더 어려워집니다. 중력의 영향과 함께 하체에 수분과 노폐물이 축적되어 자연스럽게 엉덩이와 다리가 부풀어 오르게 됩니다. 따라서 탄탄한 엉덩이를 만들려면 먼저 올바른 식습관을 가져야 합니다! 올바른 식습관 - 호박, 고구마, 토란은 섬유질이 풍부하여 배변을 촉진하고 변비 가능성을 줄여 날씬하고 탄력 있는 하체를 만들 수 있습니다. 올바른 식습관 - 옥수수유, 올리브유, 해바라기유는 모두 불포화 지방산이 풍부합니다. 동물성 지방 대신 이러한 지방을 섭취하면 아름다움과 건강을 모두 챙길 수 있습니다. 올바른 식습관 - 생선과 어류는 육류보다 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 단백질, 미네랄, 비타민, DHA가 풍부하여 신진대사를 촉진하고 체지방 연소를 촉진합니다. 올바른 수분 섭취 - 물과 신선한 물은 신진대사 노폐물을 제거하고 부기를 예방합니다. 전문가들은 하루에 1~2리터의 물을 마실 것을 권장하며, 순수한 물만 마실 것을 권장합니다! 소위 "과일 물"이라고 불리는 음료수는 불필요한 첨가물을 섭취하게 만들 수 있습니다. 불쌍한 식단-너무 많은 동물성 지방 엉덩이를 단단하게 만들고 처짐과 처짐을 피하고 싶습니다. 첫 번째 식단 규칙은 동물성 지방 섭취를 줄이는 것입니다. 크림이나 치즈를 너무 많이 먹으면 혈액이 산성화되어 쉽게 피로해질 뿐만 아니라 하체에 지방이 축적되어 엉덩이가 처지는 원인이 됩니다. 따라서 콩과 같은 단백질이나 저칼로리, 영양이 풍부한 해산물에 집중하는 것이 가장 좋습니다. -39.com에서 제공.