일상생활에서 시작하다
약간의 변화는 너를 날씬하게 만들 수 있다.
첫째, 가장 효과적입니다!
힘껏 먹고, 몇 입 더 씹고, 적어도 30 번은 씹고,
슈퍼 슈퍼 마른 얼굴, 효과가 현저하다.
둘째,
왼손으로 바꾸고, 보통 왼손을 오른손으로 바꾼다.
천천히 먹을 수도 있고 적게 먹을 수도 있다.
이렇게 음식을 들면 속도가 느려질 것이다. 빨리 먹으면 먹을 필요가 없다. 손이 입에 닿지 않기 때문이다.
오, 그래서, 너무 지루하지 않기 위해서, 당신은 더 천천히 씹을 것입니다.
게다가 이것도 과학적 근거가 있는 것으로 일본 과학자들이 연구한 것이다.
제 3 악장
적당한 운동
생명은 운동에 있다. 헬스의 길.
매일 30 분 동안 운동을 하면 기분이 좋아진다.
다이어트를 하려면 운동량과 시간을 늘려야 한다. 하지만 너무 강하지는 마세요. 일단 멈추면 반등하고 천천히 습관을 들이게 됩니다.
어떤 운동인지 너의 취향을 봐라. 언제 어디서나 할 수 있는 쉽고 간단한 일을 좋아한다. 예를 들면 제기차기, 허허. 훌라후프, 부드러운 것도 있습니다.
넷째, 먹어라
세 끼는 적당히 해야지, 어느 끼를 아껴야 할지 생각하지 마라. 항상 기억하십시오: 체중 감량은 장기적인 문제입니다. 인내와 법칙이 있어야 한다. 네가 무엇을 먹는지는 중요하지 않다. 사람들은 영양이 전면적이어야 한다. 회피할 필요가 없다.
1, 7 점 만점입니다. 이것도 위를 기르는 상식이다.
2. 천천히 먹어요. 천천히. 천천히. 밥 한 입에 30 회 이상 씹다.
3. 손을 바꿔 밥을 먹는다. 오른손은 왼손에, 왼손은 오른손에.
4. 밥 먹기 전에 술을 마시는 습관을 길렀다. 먼저 국을 마셔요. (PS: 자양분! 사람이 평생 사는 것은 위를 살기 위해서가 아닌가! ) 을 참조하십시오
다섯째, 많이 마셔요.
아침에는 반드시 물 한 잔, 흰물, 꿀물을 먼저 마셔야 한다. 그리고 소금물이 창자를 맑게 해서 가끔 마셔요. 변비는 꿀물을 마신다.
참고: 200ml 정도 충분히 마셔야합니다! 또는 화이트 음료. 위는 전혀 흡수할 수 없다. 배를 못 먹으면 배탈이 난다.
꿀물을 마시다
레모네이드를 마시다
사과식초를 마시다
식전에 국을 먹다. 일이 없으면 물을 마셔라. 다이어트 효과가 있는 차도 마실 수 있습니다. 연잎 같다.
앙앙, 네, 미용화차도 있습니다. 일거에 이기다. 피부를 아름답게 하고 다이어트를 한 후 피부를 어둡게 하지 마세요. .....
여섯 번째
자기 3 시간 전에 음식을 먹지 마세요. 이것은 정상인이 해야 할 일이다.
2 시간 살을 빼다. 잠자리에 들기 5 시간 전에 음식을 먹지 마세요.
1 시 30 분에 뺄 수 없다. 반발이 무섭다.
빼기가 빠를수록 바운스가 빨라진다. 우리는 천천히 잘랐지만, 우리는 꾸준하게 싸웠고, 평생의 일은 견실하고 예견할 수 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)
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그리고 오, 이 물건들은 매우 날씬해 보인다. 많이 먹으면 살이 찌지 않을 것이다. 너는 이것들을 먹지 않을 수 없다.
사과
자몽
콩나물
물대야
거대 조류
두부
동과
설 수 있으면 앉지 마라.
앉을 수 있으면 누워 있지 마라.
누워 있지 않으면 누워 있지 않다.
30 분 후에 절대 앉지 마세요.
글쎄, 난 당신이 성공적인 체중 감량을 기원 합니다.