1, 살을 빼기 쉬운 음식을 먹는다.
더 쉽게 체중 감량 식품 1, 겨울 멜론 :
여름에는 겨울 멜론을 먹으면 열을 방지하고 시원 할뿐만 아니라 전분, 설탕에 많은 음식이 지방에있을 수 있으며 효과가 매우 좋습니다.
체중 감량하기 쉬운 음식 2. 오이 :
지금은 시장에서 오이의 계절이며 섬유질 함량도 매우 높고 칼로리가 낮습니다. 더 많이 먹으면 위장 연동 운동을 촉진하고 변비를 예방할 수 있으며 피부를 미백하는 효과도 있습니다.
다이어트하기 쉬운 음식 3. 팥 :
저지방, 고단백, 혈액 부종 활성화, 열 제거 및 해독 효과가 있습니다. 여름에는 식욕이 떨어지기 때문에 팥죽을 더 많이 마시면 체중 감량과 함께 더위를 해소 할 수 있습니다.
체중 감량에 좋은 음식 4. 부추.
부추는 또한 "최음 풀"이라는 좋은 이름을 가지고 있으며 가장 간단하고 효과적인 최음 식품이라고 할 수 있습니다. 신장과 최음제의 효과가 좋고 에너지를 향상시킬 수있을뿐만 아니라 남성 발기를 효과적으로 도울 수 있으며 가장 빠른 조루 효과가 좋습니다. 그리고 부추는 간단합니다. 부추 스크램블 에그, 부추 새우 튀김은 가정 요리이며 만들기 쉽고 맛있습니다. 한 가지주의 할 점 :부추는 소화하기 쉽지 않으므로 한 번에 너무 많이 먹지 마십시오.
체중 감량하기 쉬운 음식 5. 양파 (성)
양파는 약간 냄새가 나지만 맛이 좋고 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 항염증 및 항균, 이뇨 및 지사제, 저혈당, 고지혈증, 콜레스테롤 및 혈압이 될 수있을뿐만 아니라 좋은 최음제이기도합니다. 양파는 남성 전립선을 보호 할 수 있으며 당연히 "남성용 음식"입니다. 보고서에 따르면 양파는 유일한 프로스타글란딘 채소를 함유하고있는 것으로 알려져 있습니다. 남성은 종종 양파 스크램블 에그 또는 양파 쇠고기를 먹으며 최음 효과가 매우 좋습니다.
비안 샤오 트윗 :여름에 건강에 좋은 음식을 먹으면 슬리밍 효과가있을 수 있으며, 특히 여름 멜론은 체중 감량에 더 적합합니다. 예를 들어, 여름은 많은 수박이 시장에 출시되는 계절입니다. 이번에는 여성이 수박을 먹으면 이뇨제가되어 여성의 몸에 과도한 수분을 배출하고 물을 마시고 슬리밍 효과가있을 수 있습니다. 따라서 MM이 체중 감량을 원한다면 위에서 언급 한 체중 감량 식품 중 일부를 먹고 싶을 수 있습니다!
2. 가장 효과적인 슬리밍 운동
1, 다양한 미용 체조
환자가 체중 감량을 원할 때 유산소 운동을 할 수 있지만이 방법은 사람마다 달라야하며, 사람의 신체 상태가 좋지 않은 것은 적합하지 않습니다. 나는 초보자를 옹호하지 않거나 신체 상태가 좋지 않은 친구가 체중 감량을 위해 에어로빅을 뛰어 넘는 것을 옹호하지 않습니다. 심박수 요구 사항을 충족하기에는 너무 간단합니다. 더 복잡한 것은 더 많은 체력, 유연성 및 유연성이 필요하며 일반인은 단순히 할 수 없습니다. 제자리에 있지 않은 동작은 효과가 없을뿐만 아니라 부상을 입기 쉽습니다. 지금은 다양한 매력적인 에어로빅이 있지만 체력이 약한 친구는 슬리밍 방법으로 에어로빅을하지 않는 것이 좋습니다.
2. 자전거 운동
자전거 타기는 체중 감량에 매우 효과적인 방법입니다. 환자가 체중 감량을 원할 때 더 나은 결과를 위해 적절하게 자전거를 탈 수 있습니다. 현재 많은 체육관에는 유산소 운동에 이상적으로 설계된 다이나믹 자전거가 있습니다. 일반 자전거 훈련실은 너무 작고 많은 사람들이 이전 훈련에서 실내 산소 부족에 취약하지만 체육관은 주변 온도를 높이도록 설계되어 운동 선수가 제 지방량 효과를 높이기 위해 땀을 많이 흘리도록 설계되었습니다. 하지만 저는 체중을 줄이면서 건강을 포기하는 것을 선호합니다. 야외에서 라이딩으로 살을 빼고 싶다면 산악 자전거를 추천합니다(도시에는 속도 제한이 있고 환경이 좋지 않다는 점만 고려하세요).
3. 달리기(빠르게 걷기)
달리기는 우리가 흔히 하는 체중 감량 방법입니다. 야외에서 달리든 러닝머신에서 달리든 특정 결과를 얻을 수 있습니다. 야외 달리기는 환경에 따라 제한이 있으므로 트레드밀을 선택하는 것이 좋습니다. 러닝머신에서 달리면 산소 사용률을 8%, 심박수를 5% 높일 수 있습니다. 물론 가장 먼저해야 할 일은 균형을 유지한다는 전제하에 손잡이를 놓는 것이며, 특정 경사가있는 러닝 머신을 선택하면 슬리밍 효과를 높일 수 있습니다. 러닝 머신에서 인터벌을 사용하십시오. 즉, 일정 시간 동안 고속으로 운동 한 다음 저속으로 순환 할 수 있습니다.
4. 줄넘기
줄넘기는 배우기 쉽고 장비도 간단합니다. 아주 작은 열린 공간에서 운동할 수 있습니다. 매우 좋은 유산소 운동이며 저렴할 수 있습니다. 줄넘기는 몇 분 안에 심박수와 호흡수를 높이고 단기간에 체중을 감량할 수 있습니다. 프로 복서들은 보통 시합 전 체지방 감량을 위해 줄넘기를 유산소 운동의 필수 요소로 삼으며, 전신 협응력과 민첩성에도 효과가 있습니다.
전문가 팁: 위에서 언급한 가장 빠르고 효과적인 슬리밍 운동인 줄넘기 외에도 체중 감량에 좋은 방법은 많습니다. 체중 감량을 선택하는 사람들은 과학적인 방법을 선택해야하며 맹목적으로 다이어트를하지 말고 영양 실조로 이어질 수 있으므로 신체 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.