이 방법을 시도해 보세요. 저는 몸이 약합니다. 더 건강하고 안전하며 노동 집약적인 이 방법으로 2~30파운드를 감량했습니다.
1주일 이내에 효과가 나타납니다. 빠르고 쉬운 방법 :
지방을 줄이고 섬유질이 많은 채소와 과일을 많이 먹도록 식단을 조절하고, 거울을 보며 미소 짓고 :
발을 8자 모양으로 세우고 발가락에 패드를 붙입니다. 요점 : 배를 집어 넣고 가슴을 들어 올리고 엉덩이를 조이고 뒤꿈치를 들어 올릴 때 숨을들이 마시고 내려올 때 내쉬며 비교적 부드럽고 느린 리듬을 유지하십시오.매일 아침, 정오, 저녁에 3 그룹으로 각 그룹에 8 박씩 3 그룹을 수행하십시오. 종아리 근육이 뭉치지 않도록 각 세트 사이에 휴식을 취하세요.
첫 번째 허리와 엉덩이 측정을보다 정확하게 구현하기 전에 일주일에 한 번 측정하여 효과를 더 쉽게 볼 수있을뿐만 아니라 자신의 운동을 더 아름답게 고수 할 수있는 인센티브도 더 많이 제공하는 것이 좋습니다!
운동할 때 턱을 기울이거나 목과 턱선을 만들기 위해 목 스트레칭을하는 것이 좋습니다.
또한 TV를 보는 시간을 이용해 제자리 뛰기를 하면 특별한 시간이나 땀을 많이 흘리지 않아도 됩니다. 또한 심폐 기능이 향상되고 신진대사가 빨라지며 체중 감량에도 효과적입니다!
동시에 일반적인 식단과 일상 생활을 결합 할 수 있다면 모든 범위의 슬리밍 조치를 통해 매우 짧은 기간에 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 이것은 매우 건강하고 과학적이며 체중 감량뿐만 아니라 체력도 향상시킬 수 있습니다 :
1, 운동을 고집하십시오. 흥미로운 스포츠를 선택하고 하루에 30 ~ 40 분 동안 운동하십시오. 계단 달리기, 춤추기 등 지방 연소 및 체중 조절의 목적을 달성할 수 있습니다.
2. 계획을 세우세요. 매일 무엇을 먹어야 할까요? 얼마나 먹어야 하나요? 언제 먹나요? 운동도 마찬가지입니다. 운동하는 일수와 운동 시간을 잘 알고 있어야 합니다.
3. 앉아있는 시간을 피하세요. 특히 식사 후에는 소파에 앉아 TV를 보는 것을 피하세요.
4. 지방 섭취를 줄입니다. 자연 식품을 더 많이 섭취하고 과로한 음식을 덜 섭취합니다.
5. 물을 더 많이 마십니다. 식사와 함께 적당량의 수프를 마시면 포만감을 오랫동안 유지할 수 있습니다. 하루에 6~8컵을 마십니다.
6. 과일과 채소를 더 많이 섭취합니다. 이렇게 하면 섬유질, 비타민, 미네랄을 더 많이 섭취하여 부족한 수분을 제때 보충할 수 있습니다.
7. 음식을 편식하지 마세요. 지방도 신체에 중요한 영양소이므로 섭취량을 줄이고 식품군을 다양화하세요.
8. 적게 먹고 더 많이 먹습니다.
하하!