달리기를 고수 할 수 없다면 연습 만 할 수 있습니다. 딥 스쿼트 운동을 천천히 할 수 있으며 30 명씩 3 그룹으로 구성 할 수 있습니다.
자신의 양에 따라 매일 하세요. 할 때 움직임이 느려야하고 근육이 아파야합니다!
그리고 한 가지 더 가벼운 다이어트를하는 것은 많은 스타들이 레이 3를 사용하는 것을 고려할 수 있으며 운동 효과가 더 좋을 것입니다.
안녕하세요
저 지금 다이어트 중입니다. 65438+2월 13일에서 65438+2월 19일로 69kg에서 64kg으로 체중이 줄었는데 요즘은 몸무게를 재지 않았습니다. 지금은 얼마인지 모르겠어요. 하지만 다들 제가 살이 많이 빠졌다고 하더라고요!
체형과 몸무게를 바꾸기 위해 주로 식단을 바꿔서 살을 뺐어요. 지금 우리가 먹는 쌀가루는 대부분 탄수화물인데, 우리 몸은 하루에 탄수화물이 50g밖에 안 필요해요. 그래서 기본적으로 매일 쌀과 밀가루를 너무 많이 먹습니다. 저는 영양 정보와 홍콩 여성들의 미용 방법을 찾아보고 마침내 저를 위해 아주 간단한 식단을 만들었는데 결과는 괜찮았습니다!
방법은 다음과 같습니다.
매일 아침, 점심, 저녁으로 과일과 채소 주스를 주로 마십니다. 경제적인 여유가 있다면 비타민 C 2정, 비타민 B3정, 칼슘 및 마그네슘 정제와 단백질 파우더 2스쿱을 매번 추가합니다.
주스 레시피는 다음과 같습니다:
1 당근, 오이, 셀러리, 사과
2 오이 셀러리 사과 큰 고추 고추 쓴 멜론
3 당근과 오렌지
4 겨울 멜론
이 과일과 채소 주스는 기호에 따라 마십니다. 처음 3일 동안은 주스를 마시지 말고 배가 고프지 않을 때까지 과일과 우유(주 음식 제외)만 섭취하세요. 3일이 지나면 몸이 이 식단을 받아들이고 한 번에 몇 잔 이상 과일 주스를 마실 수 있으니 걱정하지 마세요. 그 동안 물을 충분히 마셔주세요! 제 체중 감량 경험을 여러분과 공유하고자 합니다. 제 목표는 4kg을 더 감량하는 것입니다. 여러분의 성공을 기원하며 계속 노력하겠습니다!
허벅지 안쪽 살은 걱정하지 마세요. 허벅지 안쪽 살을 빠르게 빼고 섹시한 여자가 되는 방법을 알려주는 6가지 팁을 소개합니다.
1, 뒤로 페달 자전거
허리의 힘을 사용하여 엉덩이를 지탱하고 발을 공중에서 페달을 밟습니다. 손의 위치에주의를 기울이고 몸의 균형을 잡고지지하고 스포츠 부상을 피하기 위해 평행하게 유지하십시오. 이 운동은 허벅지 근육을 단련하고 허벅지 안쪽의 지방을 줄일 수 있습니다.
2. 발로 차고 들어 올리기
허벅지 안쪽의 지방을 빼고 싶다면 엉덩이를 차고 들어 올리세요. 그러나 다리를 너무 빨리 뒤로 차서는 안됩니다. 한계에 도달한 후 5초간 멈췄다가 원래 자세로 돌아가세요. 허벅지 뒤쪽의 살을 움직일 뿐만 아니라 엉덩이를 들어 올리기 위해 한 번에 10~15회 이상 반복하세요!
3. 하프 스쿼트 스윙 레그
스쿼트를 할 때와 마찬가지로 허벅지 앞쪽이 아플 것입니다. 이번에는 약간의 안쪽과 바깥쪽 스윙을 추가하고 허벅지 안쪽과 바깥쪽 근육을 운동하여 허벅지 지방을 줄이는 목적을 달성 할 수 있습니다. 한 번에 1분씩 5회 반복합니다.
4. 찌르기
허벅지 앞쪽의 근력을 강화하고 허벅지 뒤쪽의 근육 라인을 허벅지 아름다움에서 종아리 아름다움으로 확장하고 전체 다리 라인을 길게하고 다리 지방을 제거 할 수 있습니다. 왼발과 오른발을 각각 10초씩 15회 반복합니다.
5. 옆다리 들어올리기
반복하지 않는 매우 일반적인 사프란 다리 슬리밍 동작입니다! 엉덩이가 안쪽으로 들어가야 하고 몸 전체가 가능한 한 일직선이 되어야 한다는 점에 유의하세요. 위아래 스윙은 작아야 합니다. 요점은 느리고 가볍게하는 것입니다. 이 동작은 TV를 보면서 할 수 있습니다. 더 많이할수록 허벅지 지방을 더 많이 잃을 수 있다는 것을 기억하는 것이 매우 편리합니다!
6. 승리 V 자형 다리
이 자세는 가장 어려운 지방의 허벅지 안쪽을 운동 할뿐만 아니라 동시에 복부 근육을 운동합니다! 보통 몇 번하면 땀을 흘리게되지만 아름다움을 사랑한다면 포기해서는 안됩니다! 한 번에 최소 20 회 이상, 근력이 좋아지면 천천히 횟수를 늘리면 효과가 두 배가됩니다. 바닥에 등을 대고 누워 골반에 손을 얹습니다. 그런 다음 다리를 위로 들어 올려 발가락을 바닥에 수직으로 세웁니다. 상체를 가만히 유지하면서 다리를 옆으로 벌려 "V"자 모양을 만들고 몇 초간 유지한 다음 닫힌 자세로 돌아갑니다.
사실, 허벅지 안쪽을 얇게 만드는 위의 6 가지 동작 외에도 매일 플라스틱 섬유질 과일을 섭취하는 것도 허벅지 안쪽을 얇게 만들어 체중을 늘리는 좋은 방법입니다. 보이차, 연잎 알칼리 및 기타 천연 허브에서 추출한 유익한 체중 감량 인자로 체지방 연소를 가속화 할뿐만 아니라 얇은 허벅지 안쪽의 체중을 줄여 지방 격리 층을 형성하여 완벽한 허벅지 감량 후에도 리바운드에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 작은 허벅지는 3시간 동안 달리는 칼로리를 소비할 수 있습니다.
남자아이들은 허벅지 안쪽 살을 어떻게 빼나요? 국소적인 체중 감량은 현실적이지 않습니다. 체중 감량을 위해 유산소 운동을 더 많이 하세요. 덜 먹고 더 많이 운동하세요.
허벅지 안쪽은 지방으로 가득 차 있는데 어떤 침술 포인트가 연구되지 않았습니까?
그러나 한 달 동안 매일 줄넘기와 달리기를 할 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 깊은 스쿼트를하십시오.
에어 바이크에도 플랭크 지지대가 있습니다.
자신에게 맞는 것을 찾아보세요.
그리고 카유수, 이것을 사용하는 것을 잊지 마세요
허벅지 안쪽 슬리밍으로 가장 얇은 다리를 드러내는 방법은 무엇입니까? 다리의 과도한 지방을 태우고 다리 근육을 좋은 상태로 유지하기 위해 과학적인 신체 운동을 사용하는 것이 좋습니다 :
1, 침대 가장자리에 앉은 종아리 중앙에 다리와 종아리의 크기 인 90도 각도로 베개를 놓습니다. 종아리를 천천히 들어 올리고 약 3 초 동안이 자세를 유지 한 다음 내려 놓고 10 ~ 15 회 반복합니다.
2. 양손으로 벽을 10 분 동안 잡거나 침대에 누워서 오른쪽과 왼쪽 다리를 번갈아 가며 들어 올릴 수 있습니다. 다리를 가능한 한 높이 들어 올리고 최소 15 회 반복해야한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
3. 달리기는 엉덩이/다리 근육을 단련합니다. 달리기는 표준 다리 들어 올리기 동작, 허벅지와 복부에주의를 기울여 90도, 허벅지와 종아리를 90도를 유지하여 종아리와 다리 근육을 운동 할 수있을뿐만 아니라 엉덩이 근육의 목적을 달성하기 위해 보디 빌딩의 복부도 매우 좋은 효과가 있습니다. 약 30 분 동안 달리기를 고집하십시오.
4. 의자에 앉은 상태에서 두 종아리를 함께 덮고 1에서 8까지 세고 다리를 교환합니다. 이 동작을 반복하고 호흡을 멈추지 마십시오. 이렇게하면 종아리 라인이 운동되고 동작을 10 ~ 15 회 반복합니다.
5. 앞으로 전력 질주합니다. 전력 질주 할 때 올바른 움직임, 즉 항상 무릎을 90도 돌진 상태로 유지하는 데주의를 기울이십시오. 주의: 무릎이 발가락 위에 있으면 무릎 부상을 입기 쉬우므로 주의하세요.
6. 일어서서 엉덩이를 들어 올립니다. 체육관에서 계단이나 고르지 않은 길이나 디딤돌을 찾아 높은 곳에 서서 발가락과 발뒤꿈치로 낮은 곳을 만지고 벽에 기대어 균형을 유지하면서 발뒤꿈치를 일정한 속도로 위아래로 움직여 다리 근육을 빠르게 날씬하게 만들 수 있습니다.
위의 모든 운동은 자신의 느낌을 기반으로 하며 너무 피곤하지 않아야 합니다. 목표를 달성하기 위해 장기적인 훈련을 고수 할 수 있습니다.
허벅지 안쪽 살을 빼는 방법이 있을까요? 생활 속 운동*** 1, 계단을 오를 때 뒤꿈치를 들고 다리로 체중을 지탱하면 허벅지 안쪽과 엉덩이의 지방을 제거할 수 있습니다.2. 의자에 앉을 때 양 종아리를 함께 덮고 1에서 8까지 세고 다리를 교환합니다. 숨을 멈추지 말고이 동작을 반복하십시오. 이것은 종아리 라인을 작동합니다 .3. 의자에 앉아 TV를 봅니다. 무릎을 구부리지 마십시오. 한쪽 다리를 들어 올렸다가 내립니다. 이 동작을 8-10 회 반복 한 다음 다른 다리로 전환하여 허벅지 양쪽의 지방을 제거합니다 .4. 걸을 때 다리의 모든 근육이 운동 할 수 있도록 더 빨리 걷고 더 큰 걸음을 내딛으십시오. 간단히 말해, 에너지를 가지고 걷습니다. 이 걷기 방법은 일반적으로 개발되는 습관이되어야합니다. 서서 다리 들기 방법: 몸의 균형을 잡기 위해 테이블을 양손으로 잡고 다리를 자연스럽게 모으고 서서 발뒤꿈치를 2~3초간 들었다가 내립니다. 하루에 5 ~ 6 회 수행하면 종아리를 조여 근육이 더 유연하고 아름다운 라인을 만들 수 있습니다. 앉은 다리 들어 올리기 : 자연스럽게 앉아서 다리를 90도 각도로 평평하게하고 발 뒤꿈치를 10 초 이상 들어 올린 다음 내려 놓고 종아리에 피로가 느껴질 때까지 동작을 반복합니다. 이 동작은 엉덩이와 허벅지를 조여 엉덩이, 허벅지 및 종아리를 두껍게 만들지 않고 근육 탄력을 강화할 수 있습니다. 다리를 똑바로 앉고 발 뒤꿈치를 들어 올리십시오 :먼저 똑바로 앉고 양손으로 의자의 양쪽을 잡고 다리를 들어 올리고 발가락을 곧게 펴고 동시에 복근을 조이고 천천히 발가락을 걸고 내려 놓습니다. 이 동작은 종아리, 허벅지, 팔의 위치 및 복부 근육을 효과적으로 조일 수 있습니다. 사실 종아리를 날씬하게 만들고 싶다면 먼저 종아리 근육이 느슨하거나 팽팽한지 확인해야 합니다. 근육이 팽팽하면 근육을 슬리밍하기가 더 어려울 것입니다. 따라서 첫 번째 다리 감소 계획은 단단한 종아리 지방을 이완하는 것부터 시작해야합니다. 방법 1 평일에는 한쪽 발을 직각으로 들고 바닥에 앉아 주먹으로 종아리를 양쪽에서 5분간 두드리면 됩니다. 방법 2 휴일에는 시중에서 판매하는 입욕제를 욕조에 넣고 종아리를 잠시 담가 근육을 이완시키는 것이 좋습니다. 목욕 후에는 종아리를 두드려 혈액 순환을 촉진해야 합니다. 2 단계 : 지방 감소 및 조임 운동 강화 종아리가 부드러워지기 시작하면 (또는 자연스럽게 연약 해지면) 다음 체중 감량 라운드는 지방 감소 및 조임 효과를 강화하는 것이며, 매일 몇 가지 성형 운동을 할 수 있습니다. 운동(1) 1. 발 앞쪽을 높은 플랫폼에 올려놓고 발을 최대한 아래로 누릅니다.2. 그런 다음 종아리 전체를 힘껏 들어 올리기 위해 발끝을 내딛습니다. 가능한 한 많이 일어서서 가능한 한 세게, 가급적이면 약간의 통증이 느껴질 정도로 세트를 리드미컬하게 20-30회 반복합니다. 균형을 잡기 위해 한 손을 스탠드에 올려놓을 수 있습니다. 운동 (2) 1. 바닥에 누워 발을 몸과 90도로 위로 곧게 펴고 긴 수건으로 발등을 교차시킨 후 양손을 곧게 펴고 발끝으로 서 있습니다. 2. 팔과 다리를 곧게 편 상태에서 양손과 발바닥으로 수건을 동시에 세게 누릅니다. 이 동작을 40회 반복하면 종아리를 조여 라인을 더 날씬하게 만들 수 있습니다. 3단계: 마지막 스프린트 마지막 단계로 다리를 날씬하게 만듭니다. 물론 슬리밍 효과를 가속화하기 위해. 얇은 다리 크림과 얇은 다리 제품을 구입하여 도우미를 도와 다리에 수분을 공급하고 다리를 빛나게 할 수 있습니다! 부종을 제거하기위한 * * * 식단 외에도 적절한 식습관도 * * * *. 1. 비타민 E는 부종을 제거하는 데 도움이됩니다. 혈액 순환이 좋지 않으면 발이 쉽게 부을 수 있습니다. 비타민 E가 함유된 식품은 혈액 순환을 촉진하고 다리 근육이 처지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 E가 풍부한 식품으로는 아몬드, 땅콩, 밀 배아 등이 있습니다.2. 비타민 B는 신진대사를 촉진합니다. 비타민 B1은 설탕을 에너지로 전환하고 B2는 지방 대사를 가속화 할 수 있습니다. 버섯, 참깨, 두부, 땅콩, 시금치 등과 같이 비타민 B가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. 부종을 제거하기 위해 소금을 적게 섭취하십시오. 종종 짠 음식을 먹고 몸에 너무 많은 수분이 축적되기 쉽고 부종이 형성되어 송아지에 축적되기 쉽습니다. 소금의 흡수를 줄이는 것 외에도 칼륨은 신체의 과도한 염분을 배출하는 데 도움이되기 때문에 칼륨이 포함 된 음식을 더 많이 먹을 수도 있습니다. 칼륨이 함유 된 식품에는 토마토, 바나나, 감자 및 셀러리가 포함됩니다. 다리를 더 얇고 아름답게 만드는 14 가지 음식을 어떻게 먹으면 다리를 더 길고 비율있게 만들 수 있습니까? 나는 당신이 알고 싶어하는 것이 매우 중요하다고 생각합니다! 사실, 곡물과 곡물에는 아름다운 다리에 필요한 영양소가 많이 포함되어 있지만 아름다운 다리를위한 음식의 편파성 때문에 종종 추위에 방치되는 접근 가능한 음식이 많이 있습니다. 미인 여성에게 필수적인 영양소를 알려 드릴뿐만 아니라 엄선 된 14 가지 * * * 식품을 제공 할 것입니다. 이 음식들은 저렴할 뿐만 아니라 어디서나 구할 수 있습니다. 모든 음식에는 다리를 화려하고 우아하게 보이게 하는 영양소가 가득합니다. 음식 바구니를 들고 다리를 아름답게 만들어 줄 이 음식들을 찾아볼 준비를 하세요! 먼저 영양 영역의 "슬리밍 요소"를 살펴 보겠습니다 .1 비타민 A가 없으면 피지선과 땀샘의 기능이 약화되고 각질층이 점차 두꺼워지고 피부가 건조 해지기 시작합니다. 비타민 E 비타민 E는 축적 된 지방과 콜레스테롤을 분해하고 혈액 순환을 촉진하여 신선한 혈액이 심장에서 가장 먼 다리에 도달하여 세포에 새로운 산소와 영양을 공급할 수 있도록합니다. 정맥이 멍이 들면 조직액도 멍이 들고 다리가 두꺼워지는 경향이 있습니다 .3. 칼륨으로 다리를 슬리밍하는 열쇠는 소금을 너무 많이 먹지 않는 것입니다. 소금을 너무 많이 섭취하면 신체는 더 많은 물을 마시고 싶어하여 체내 수분 보유와 부종형 비만을 유발합니다. 칼륨은 체내에서 소금 대사를 돕고 비만 증상을 개선 할 수 있습니다 .4. 칼슘인체에는 약 65,438 + 0kg의 칼슘이 있습니다. 곧은 다리를 원한다면 뼈의 칼슘이 더 적어서는 안됩니다. 칼슘 섭취가 부족하면 신경 전달과 지적 발달에 영향을 미치고 근육 경련을 일으킬 수도 있습니다. 운동으로 인한 다리 부상을 줄이려면 칼슘을 더 추가하는 것을 잊지 마세요! 5. 비타민 B 복합체 다리는 종종 피곤합니다. 비타민 B1은 이러한 상황을 개선할 수 있으며, 결핍되면 발 냄새가 날 수도 있습니다. 설탕을 에너지로 전환하므로 단 것을 좋아하는 사람들은 비타민 B1을 많이 섭취합니다. 비타민 B2는 지방의 대사를 촉진합니다. 체지방이 너무 많다고 생각하는 사람들은 더 많은 비타민 B2를 섭취해야합니다. 6. 섬유질 우리 모두는 섬유질이 배변을 촉진하고 소화를 돕고 변비 치료에 탁월한 치료 효과를 가질 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 변비가 복부의 혈액 순환에 영향을 미치고 림프의 흐름을 방해하여 노폐물이 원활하게 배출되지 않아 허리 아래에 부종과 부종이 생길 수 있다는 것을 모릅니다. 또한 장내 박테리아는 섬유질이 서로 자라는 온상으로, 지방 분해에 직간접적으로 도움이 되는 비타민 B2와 B6의 성장을 촉진합니다. 이제 미식가 섹션의 체중 감량 표준 보유자 차례입니다.1. 해조류에는 비타민 A, B1, B2와 미네랄 및 섬유질이 함유되어 있어 체액 균형을 조절하는 데 도움이 됩니다. 참깨는 비타민 E, B1 및 칼슘, 특히 혈관 벽에 부착 된 콜레스테롤을 제거 할 수있는 "아마씨 올레산"성분을 신체에 제공합니다. 참깨를 가루로 갈아서 먹거나 참깨 페이스트를 직접 구입하기 전에 이러한 영양소를 완전히 흡수하십시오! 칼로리 약간 높은 캐러멜은 실제로 많은 칼륨을 함유 한 식사로 먹을 수 있습니다. 지방과 나트륨이 적고 아름다운 다리의 영양 요구를 충족시킵니다 .4. 사과는 일반 과일보다 칼슘이 훨씬 풍부하고 신체의 과도한 염분을 대사하는 데 도움이되는 대체 과일입니다. "사과산은 칼로리를 대사하고 하체 비만을 예방할 수 있습니다.5. 팥에는 위장관 연동 운동을 줄이고 배뇨를 촉진하며 심장이나 신장 질환으로 인한 부종을 제거하는 리타르길산이 포함되어 있습니다. 또한 섬유질은 신체의 소금, 지방 및 기타 노폐물을 배출하는 데 도움이되며 * * 역할의 100 %를 차지합니다 .6. 파파야 고기를 너무 많이 먹으면 지방이 하체에 축적되기 쉽습니다. 파파야의 단백질 가수 분해 효소와 쿠쿠 르비 타신. 고기를 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 위장관의 작업량을 줄여 즙이 많은 다리가 점차 얇고 뼈가되도록합니다 .7. 수박 시원한 수박에는 이뇨 성분이있어 소변으로 소금을 몸에서 원활하게 배출시킬 수 있으며 방광염, 심장병 및 신장 질환에도 효과적입니다. 또한 칼륨도 많이 포함되어있어 다리를 다듬는 능력을 과소 평가해서는 안됩니다 .8. 계란의 비타민 A는 다리에 부드럽고 부드러운 피부를 제공하고 비타민 B2는 지방을 제거 할 수 있습니다. 다른 인, 철분 및 비타민 B1은 모두 하반신에서 살을 제거하는 역할을합니다. 9. 자몽의 독특한 "구연산"함량은 신진 대사를 원활하게하고 칼로리는 낮지 만 칼륨은 높습니다. 미스, 먼저 자몽의 신맛을 맛보세요! 10. 셀러리에는 몸에 쉽게 흡수되는 콜로이드 성 탄산 칼슘이 많이 포함되어있어 곧은 다리에 필요한 칼슘을 보충합니다. 셀러리는 심장에 좋고 칼륨이 풍부하여 하체의 부종을 예방합니다 .11. 시금치에 야채를 더 많이 먹으면 혈액 순환이 더 활발해지고 신선한 영양소와 산소를 다리에 보내고 다리의 활력을 회복시킬 수 있습니다. 다리 피부 건조, 조기 주름에 대한 두려움, 뽀빠이를 배우고 시금치를 더 많이 먹으십시오! 12. 땅콩 땅콩은 "비타민 B2의 왕"이라는 별명을 가지고 있으며 비타민 B2와 고단백질이 풍부합니다. 단백질 결핍으로 인한 간 질환에 좋은 건강 식품이기도 합니다.13. 키위키위에는 비타민 C가 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있으며 실제로 섬유질도 상당히 높습니다. 사실 섬유질도 상당히 풍부합니다. 섬유질은 수분을 흡수하고 팽창하여 과도한 지방이 다리를 두껍게하는 것을 방지합니다 .14. 토마토이뇨 및 통증 완화 효과가 있습니다. 장시간 서있는 미녀는 다리의 피로를 없애기 위해 더 많은 토마토를 먹을 수 있습니다. 토마토는 가능한 한 날 것으로 먹거나 샐러드, 주스로 만들거나 직접 먹는 것이 좋습니다. 토마토는 조리하면 많은 영양소가 손실됩니다.
지방으로 허벅지 안쪽을 형성하는 방법 :허벅지의 지방을 줄이는 좋은 방법입니다.
■횟수:65438 + 6줄 0세트, * * 3세트.
●동작 1:발뒤꿈치를 모으고 몸을 약간 스쿼트합니다.
●동작 2:무릎에 손 얹기.
●동작 3:무릎을 옆으로 벌립니다.
●동작 4:무릎을 모았다가 다시 1 동작의 자세로 곧게 편다.
허벅지 살을 빼는 아주 효과적인 방법
모델 걷기와 비슷하게 발을 일직선으로 모으되, 일부러 그렇게 걷지 마세요. 무의식적으로 아주 빠르게 일직선으로 걸어야 합니다.JMS, 기억하세요~ 더 빨리 걷도록 노력해야 합니다! 그러니 하루에 20 분을 고수하십시오! 5분 정도 걷고 나면 허벅지 아래쪽이 쑤시는 느낌이 들지만, 그래도 계속 걸어야 합니다!
어떤 사람들은이 걷기를 20 일 이상, 약간의 통제 저녁 식사, 허벅지가 6cm 얇아지는 것을 좋아합니다. .....
이 방법은 달리기보다 허벅지를 위해 특별히 허벅지를위한 것입니다!
다리를 얇게하는 좋은 방법 : 소금 두 숟가락과 꿀 네 숟가락을 다리에 섞은 다음 플라스틱 랩으로 싸서 매우 유용하며 고기를 많이 꽉 조일뿐만 아니라 피부도 더 좋습니다.
그런 다음 운동이 더 좋지만 근육 비만 다리를 운동하지 마십시오. 잠시 동안 다이어트를 한 다음 고기가 느슨해지면 운동하십시오.
더운 여름에는 조끼와 짧은 치마를 입을 때입니다. 아름다움을 사랑하는 소녀들은 여름 더위 때문에 피트니스 프로그램을 중단해서는 안됩니다.
하지만 자외선이 치솟으면 집에서 놀 수 있습니다. 다리 라인이 마음에 들지 않는다면 다리를 날씬하게 만드는 몇 가지 독특한 팁을 공유해 보겠습니다.
1다리를 날씬하게 만드는 가장 쉬운 방법은 무릎을 모으고 지그시 눌러주는 동작을 5~6회 빠르게 반복하는 것입니다! 이 동작을 할 때 숨을 참을 필요는 없습니다.
이 동작은 종아리의 곡선을 아름답게 만드는 데 매우 효과적입니다. 몸의 양쪽에 손을 대고 등을 대고 평평하게 누워 다리를 곧게 펴고 조인 다음 발등을 20~30회 움직인 다음 잠시 휴식을 취하고 두 번 반복합니다.
등받이가있는 의자를 찾아 똑바로 앉고 한쪽 다리를 들어 올려 공중에 멈춘 다음 허벅지와 무릎에 손을 얹습니다. 피곤하지만 미니스커트를 입으려면 이 자세를 고수해야 합니다.
4가슴을 펴고 다리를 꼬고 발끝을 바닥에 댄 채 의자에 앉습니다. 위쪽 다리를 세게 누르고 아래쪽 다리를 세게 밀어 올립니다. 약 10초 후 다시 10초 동안 같은 동작을 2~3회 반복합니다. 이 동작을 할 때 숨을 참을 필요는 없습니다.
이 동작은 발레리나들이 자주 하는 동작입니다. 한쪽 다리를 앞으로 90도까지 들어 올리고 발등을 곧게 펴고 천천히 옆으로 이동하여 각 다리에 대해 20 회 반복합니다. 이 동작을 고집하면 다리를 가늘게 할 수있을뿐만 아니라 비율을 맞출 수도 있습니다.
허벅지 안쪽을 얇게 만드는 방법? 다른 곳에서 읽은 내용을 소개합니다. 샤워를 하면 몸이 젖습니다. 허벅지 안쪽에 비누나 바디워시를 바릅니다. 검지를 구부려 허벅지 안쪽을 아래에서 위로 앞뒤로 긁어내지만 아파요. 그리고 계속합니다.
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허벅지 안쪽 지방을 제거하는 방법? 허벅지 지방은 우리의 옷에 대해 매우 걱정하고 있으므로 석가장 싱 위안은 다음과 같이 말합니다 :석가장 싱 위안의 전문가들은 허벅지 안쪽의 지방을 잃는 방법? 우선, 우리는 두꺼운 다리의 원인을 명확히해야합니다. 지방이 많으면 다리 지방 흡입을 사용하여 얇은 다리 효과를 얻을 수 있습니다. 다리 지방 흡입은 내 기질의 특성, 엉덩이와 종아리의 두께와 결합하여 올바른 모양을 선택해야합니다. 일반적으로 엉덩이가 작고 종아리가 작은 사람들은 허벅지 근육이 모호하게 보입니다. 그것은 강한 느낌을줍니다. 엉덩이가 작고 종아리가 작은 사람들은 엉덩이와 종아리의 요철을 보이지 않기 위해 약간의 지방을 유지해야합니다. 그러나 어쨌든 허벅지 위쪽의 과도한 지방은 허벅지를 날씬하게 보이게하기 위해 빨아 들여야합니다. 온라인 전문가에게 문의할 수 있습니다! 석가장 싱 위안 전문가 소개 :다리 지방 흡입은 사타구니 내측 또는 엉덩이 횡단 내측 작은 절개, 다리 지방 흡입의 양쪽에서 경막 외 마취하에 수행되며 명백한 흔적이없는 다리 지방 흡입을합니다. 흡입 과정에서 기형을 피하기 위해 엉덩이 오목 부위의 지방을 빨아들이지 않도록주의하십시오. 피부와 피하 지방의 두께는 주변 부위와 일치해야하며 수술 후 유착과 눈에 띄는 뼈 흉터를 방지하기 위해 과도하게 흡수해서는 안됩니다. 허벅지 지방 흡입은 신체 부위에서 다리의 지방 흡입을 포함합니다. 허벅지의 지방 분포는 복부와 매우 다르기 때문에 엉덩이와 허벅지의 더 깊은 지방은 더 얇습니다. 일부 젊은 여성은 더 부족한 반면 표면 지방과 그 위의 진피는 더 얇아서 흡입할 때 보조개가 생기는 경향이 있습니다. 허벅지 지방 흡입은 일반적으로 허벅지와 무릎의 지방 흡입을 말합니다. 다리의 지방 흡입은 석가장 싱원을 선택합니다. 석가장 싱위안은 전문 기관이며, 석가장 싱위안은 당신의 아름다운 항구입니다!