사실 부풀린 음식이 좋은지 아닌지에 대해서는 논란이 있습니다. 상식적으로 사람들은 뻥튀기는 칼로리가 높기 때문에 체중 감량 중에는 손대면 안 된다고 생각할 것입니다. 사실 부풀린 음식이라고 해서 반드시 체중 감량 중에 먹기에 적합한 것은 아니며, 일부 부풀린 음식이나 튀긴 부풀린 음식만 해당됩니다. 이러한 부풀린 음식은 칼로리가 높으며 체중 감량 중에 섭취하기에 적합하지 않습니다. 그러나 일반 사람들은 부풀린 음식을 식별하는 처리 방법을 이해하지 못하므로 체중 감량 중에는 부풀린 음식을 만지지 않는 것이 좋습니다.
두 번째 카테고리 : 말린 과일과 설탕에 절인 과일.
말린 과일은 대부분 과일로 만들어졌지만 건강해 보이고 다이어트에 적합합니다. 그러나 말린 과일의 칼로리 농도는 설탕이 많이 첨가되었을 수 있으므로 말린 과일의 칼로리 함량이 낮지 않은 경우가 많습니다. 일반적으로 쌀의 2-3 배에 달하는 경우가 많으므로 체중 감량시 이러한 유형의 간식을 먹지 않는 것이 좋습니다.
세 번째 범주 : 튀긴 곡물, 과일, 야채 또는 감자.
이 유형의 간식은 칩, 감자 튀김, 말린 과일과 야채로 튀긴 것, 작은 꼬인 꽃, 찹쌀 스틱 등입니다. 이러한 간식은 칼로리가 높기 때문에 체중 감량에 권장되지 않습니다. 특별 참고 : 일부 말린 과일과 채소는 과일과 채소 제품 인 것처럼 보이지만 튀김 가공 후 지방 함량이 매우 높고 칼로리도 매우 높습니다. 체중 감량에는 권장하지 않습니다.
카테고리 4 : 튀긴 고기
예를 들어 튀긴 닭고기 조각, 팝콘, 튀긴 치킨 텐더 등이 있습니다. 칼로리가 너무 높기 때문에 다이어트 중일 때는 권장하지 않습니다.
카테고리 5: 사탕
솜사탕, 마시멜로, 막대 사탕 등은 다이어트에 권장되지 않습니다. 는 체중 감량 시 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
카테고리 6:육포
예를 들어 소고기 육포, 돼지 가슴살 등은 체중 감량에 권장되지 않습니다. 등은 수분이 적고 칼로리가 농축되어있어 칼로리 섭취량보다 더 많이 먹기 쉽기 때문에 체중 감량시 권장하지 않습니다.
유형 7: 구운 간식
스낵, 케이크, 퍼프, 타르트 등
. 구운 식품은 일반적으로 지방이 많이 함유되어 있고 일부는 설탕도 많이 첨가되어 칼로리가 매우 높습니다. 이러한 유형의 간식은 체중 감량에 권장되지 않습니다.