김은 카로틴, 칼슘, 칼륨, 철 등 영양소가 풍부해 위장 운동을 촉진시킨다. 참깨에는 대량의 아미노산, 식이섬유, 미네랄이 함유되어 있어 배변을 촉진할 수 있다. 참깨는 항상 간 신장을 보양하는 작용을 하는데, 특히 변비에 효능이 있다.
참깨는 변비를 치료하는 음식이다. 자주 먹으면 다이어트도 하고 몸도 만들 수 있다. 다이어트 다이어트에 참깨를 맞추면 피부도 개선된다. 김과 참깨밥 외에도 참깨는 검은 참깨죽, 참깨뇌탕 등 여러 가지 요리 방법이 있다.
2. 호두죽.
호두알은 맛이 달고, 성온이며, 장을 윤택하게 하는 효능이 있다. 아침 시간이 충분하면 아침식사를 할 수 있습니다. 오후에 배가 고플 때, 특히 변비일 때는 칼로리가 높은 간식을 더 이상 먹지 마세요. 이 호두죽을 먹을 수 있어 보양도 건강하고 변비도 개선할 수 있다. 오후 간식에 좋은 선택입니다!
3. 기름으로 다시마 콩을 볶다.
다시마에는 식이섬유가 풍부해 배변을 증가시킬 수 있고, 비타민과 미네랄은 장의 연동을 촉진하고, 콩의 불포화지방산은 배변을 촉진시킨다. 식이섬유는 건강한 음식에 없어서는 안 될 것으로 소화기관을 촉진하고 변비를 예방하는 데 중요한 역할을 한다. 특히 수용성식이섬유는 대장에서 수분을 흡수하고 배설물의 수분 함량을 증가시켜 배설물의 원활한 배출을 촉진한다. 변비를 하는 사람은 옥수수, 샤오미, 보리, 목이버섯, 아몬드 등 식이섬유가 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다.
시금치 돼지 피 수프.
시금치돼지혈탕은 변통작용이 좋아서 춘하 마시기에 아주 적합하다. 시금치는 영양이 풍부하여 카로틴 칼륨 철 등을 보충할 수 있다. 특히 생리 기간에 없어서는 안 될 음식. 시금치가 변비를 치료할 수 있는 주된 이유는 식물의 섬유질이 다량 함유되어 있어 장의 움직임과 배변을 촉진하는 데 도움이 되기 때문이다.
5, 미역죽.
해조류는 인체에 필요한 다양한 비타민을 함유하고 있으며 미네랄이 풍부해 인체의 산-염기 균형을 유지하는 동시에 살을 빼고 신체의 신진대사를 촉진시킨다. 해조류는 피부를 촉촉하게 하는 효능도 있어 여성이 많이 먹고 미용을 할 수 있다.
6, 다시마 났습니다 돼지고기와 달걀 수프.
점심 중의 수프로서 위장 운동을 효과적으로 촉진시킬 수 있다. 식사 전에 다시마 육사달걀국 한 그릇을 마시면 포만감이 있어 주식 소비를 줄일 수 있다.
7, 목이버섯 미역국.
김의 가장 중요한 역할은 부종을 없애는 것이다. 김의 열량과 지방도 낮지만 인체에 필요한 비타민 단백질이 함유되어 있다. 김에 풍부한 콜린은 기억력 저하를 개선할 수 있다. 식이섬유도 함께 함유되어 있어 장을 건강하게 유지할 수 있어 암을 예방하는 데 도움이 된다. 김은 살을 뺄 수 있을 뿐만 아니라 건강도 할 수 있다는 것을 알 수 있다.