다리를 날씬하게 하는 것이 목표라면 일주일에 3~5회, 40분 이상 조깅을 하고, 심혈관계 운동만 하고 체중 감량이 필요하지 않다면 20분 정도 달리기를 하면 됩니다. 근육을 만드는 것 자체가 지방을 줄이는 효과가 있으므로 지방이 많지 않다면 직접 근육을 만들어서 근육을 만들고 지방을 줄일 수도 있습니다.
또한 다리 마사지를 통해 다리의 근육과 지방을 부드럽게 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 마사지 방법: 발목에서 허벅지 뿌리까지 마사지, 종아리 주위를 원을 그리며 종아리 근육을 위로 들어올리며 마사지, 무릎 소켓은 7회 지그시 눌러주기, 허벅지 앞쪽은 무릎에서 허벅지 뿌리까지 허벅지 라인 중간에서 지압, 손바닥 사타구니 바깥쪽은 약간 세게 눌러주기. 보다 완전한 이완을 위해 15분 이상 마사지합니다.
연장 데이터:
다리를 날씬하게 하는 방법은 주로 운동, 다이어트, 약물, 일상 관리 등으로 다리 살을 빼는 것입니다. 마사지는 다리 모양을 만드는 가장 직접적이고 효과적인 방법입니다. 다리의 경혈을 자극하고 혈액과 림프 순환을 촉진하며 독소를 배출하고 비만을 제거 할 수 있습니다.
달리기는 육상 동물이 발로 움직이는 것으로 정의됩니다. 스포츠에서는 두 발이 동시에 착지하지 않는 속도로 정의합니다. 유산소 또는 무산소 운동이 될 수도 있습니다. 달리기는 편리한 일상 신체 활동이며 유산소 호흡을위한 효과적인 운동 형태입니다. 달리기 후에는 피곤할 것입니다. 바로 물을 마시거나 쪼그리고 앉거나 누워서는 안 됩니다. 피로를 줄이기 위해 이완 운동을 해야 합니다.
참조:
바이두 백과사전 - 날씬한 다리?
바이두 백과사전 - 달리기