재료:옥수수 가루 150g, 콩 150g, 밀가루 100g, 콩 150g, 다진 고기 80g, 기름/마늘 20ml, 소금 3g, 파 5g, 생강 5g, 간장 2큰술, 단호박 50g.
하는 법:
옥수수 가루, 콩, 밀가루를 섞어주세요.
2. 끓는 물을 넣고 저어주세요.
3. 부드러운 반죽을 만들고 15 분 동안 굽습니다.
4. 반죽을 달걀 크기로 떼어 왼손 손바닥에 놓고 오른손 한 손가락으로 반죽하여 탑 모양을 만듭니다. 너무 얇게 반죽하지 않으면 쉽게 변형될 수 있으니 주의하세요.
5. 팬에 찬물을 붓습니다. 끓으면 중간 불에서 12~15분간 쪄주세요.
6. 찐 시리얼 패킷을 냄비에 덮지 말고 꺼내서 말립니다.
7. 반찬, 다진 파, 생강, 돼지고기를 준비합니다.
8. 팬에 기름을 두르고 다진 돼지고기를 넣고 몇 분간 볶다가 간장 2큰술을 넣고 준비한 양파, 다진 생강, 콩을 넣고 물을 약간 넣은 후 약한 불에서 2분간 끓입니다.
9. 다진 단호박과 소금을 넣고 몇 분간 볶습니다.
10. 시리얼 팩에 절인 단호박을 채웁니다.
통 곡물의 7 가지 이점 :
1, 곡물과 곡물의 비타민 C는 피로 증상을 완화하고 감기, 사지 통증 및 기타 질병을 예방할 수 있으며 철분은 위궤양과 식욕 부진을 예방할 수 있으며 칼륨도 근육 마비, 우울증 및 전반적인 약화를 피할 수 있습니다. 구리, 아연 및 기타 미량 원소는 정신 피로, 불면증 및 기타 증상을 개선하고 식욕을 향상시키고 체중을 개선하며 식욕을 조절할 수 있으며 식욕을 조절할 수 있습니다. 역할.
2. 통 곡물은 사람들을 더 건강하게 만듭니다
곡물과 곡물에 포함 된 풍부한 영양은 불포화 지방산과 같은 질병 예방 및 건강 유지의 역할을하며 혈관의 콜레스테롤을 부드럽게하고 심혈관 질환을 줄일 수 있으며 많은식이 섬유는 설탕의 흡수를 효과적으로 늦추고 식사 후 혈당 상승 속도를 줄여 인슐린이 당뇨병에서 역할을하므로 많은 양의 도움.
3. 통곡물은 암을 예방할 수 있습니다.
콩류에는 단백질, 아미노산, 비타민 B가 풍부하여 항암 효과가 좋으며 규칙적으로 섭취하면 종양 병변을 예방할 수 있습니다. 비타민 A는 신체의 세포 분열을 도와 암세포의 형성을 방지하고 면역 체계가 반응하여 항생제를 만드는 데 도움이됩니다. 풍부한 식이 섬유는 장내 노폐물의 체류 시간을 단축하고 발암 물질이 장 점막과 접촉할 가능성을 줄여 변비와 대장암 예방에 도움이 됩니다.
4. 통곡물은 체내 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.
마그네슘과 철분은 몸의 에너지를 높이고 체내 노폐물의 신진대사를 촉진합니다. 곡류와 곡류에 풍부한 식이섬유는 장에서 소화되지 않고 물 분자를 흡수하여 음식물 찌꺼기나 독소를 장내에서 빠르게 몸 밖으로 배출하여 해독 효과를 얻을 수 있으며, 비타민 E는 혈액 순환을 돕고 해독을 촉진할 수 있습니다.
5. 통곡물은 사람을 똑똑하게 만든다
통곡물의 단백질은 대뇌 피질의 흥분 및 억제 기능을 강화하고 뇌 대사 활동을 개선하며 효율성을 높일 수 있으며, 라이신 등 8가지 필수 아미노산이 있어 뇌를 활성화시켜 노인의 기억력 감퇴와 어린이의 두뇌 발달에 도움을 주고 글루탐산은 뇌 메커니즘을 개선하고 치매를 치료한다. 또한 인지질이 풍부하여 뇌 신경의 발달과 활동에 좋으며 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
6. 곡물과 곡물은 사람을 더 아름답게 만든다
곡물과 곡물에는 비타민 A가 풍부하여 피부 점막을 건강하게 유지할 수 있으며 비타민 B2는 여드름을 예방할 수 있으며 비타민 E는 피부 노화와 건조를 예방할 수 있습니다. 지방 오일, 휘발성 오일, 아마씨 올레산 등과 같은 기타 성분은 피부를 보습하고 매끄럽고 세심하게 만들 수 있으며 아미노산과 시스틴. 불포화 지방산은 체내 콜레스테롤 축적을 줄이고 신진 대사를 촉진하며 모발을 쉽게 생성하고 탈모와 대머리를 예방할 수 있습니다. 미량 원소가 풍부한 곡물과 곡물, 그래서 아름다움은 항상 당신의 것이 될 것입니다.
7. 통 곡물은 당신을 더 날씬하게 만듭니다.
일부 곡물과 시리얼에는 음식 에너지를 방출하고 지방 대사의 중요한 구성 요소인 판토텐산이 포함되어 있으며, 비타민 B는 칼로리 연소에 도움이 됩니다. 곡물과 시리얼은 식이 섬유가 풍부하고 위장 연동 운동과 소화액 분비를 촉진하고 신체의 노폐물 배출을 강화하며 슬리밍에 도움이되며 마그네슘은 설탕과 지방의 대사를 도울 수 있습니다. 따라서 이러한 영양소는 슬리밍의 중요한 요소입니다.