첫째, '개털 피부'를 피하기 위해 서둘러 체중을 감량하지 마세요. 가장 중요한 것은 체중 감량 속도를 조절하는 것입니다. 급격한 체중 감량은 피부의 회복 시간을 훨씬 더 느리게 만듭니다. 건강하고 과학적인 체중 감량 방법과 합리적인 체중 감량 속도를 찾아야만 체중 감량 후 피부 처짐을 예방할 수 있습니다. 따라서 체중 감량은 점진적이고 천천히 체중을 줄여야 건강하고 피부가 느슨해지지 않습니다.
둘, 노트의 다이어트는 더 많은 물을 마셔서 피부가 건강한 물 탄력을 유지합니다. 균형 잡힌 다이어트 탑의 중국 거주자는 하루에 최소 1500 ~ 1700 밀리리터의 물을 마시고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 공급원에서 더 많은 음식을 섭취하여 근육에 필요한 영양소를 늘리면 근육을 만드는 데 도움이되며 피부가 지원되고 피부 처짐 문제가 해결됩니다. 또한 닭 발톱과 은어와 같은 콜라겐 식품을 더 많이 보충하여 피부의 탄력과 윤기를 높일 수 있습니다. 콜라겐 합성을 촉진하기 위해 콜라겐이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하고 당근, 토마토, 포도와 같은 항산화 성분이 함유 된 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 피부의 콜라겐을 효과적으로 보호 할 수있는 차를 더 많이 마 십니다.
셋째, 일정량의 근력 운동을 고수하고, 들어 올리는 근육조차도 지방을 태울 수 있지만 근육 손실과 자신의 고기 반동을 방지 할 수 있습니다.
넷째, 적절한 수면은 단단하고 아름다운 피부를 키우고 적절한 시간에 7 ~ 8 시간 수면을 취하기 위해 적절한 수면 만합니다. 지방이 체내에 오래 머무를수록 체중 감량 후 피부가 처지기 쉽습니다. 피부는 모든 사람의 가장 아름다운 외투이므로 체중 감량 후 피부가 느슨해지는 것을 피하기는 어렵지만 과학적인 체중 감량 방법으로 효과적으로 완화 할 수 있으므로 피부가 천천히 조여질 시간을 주어야합니다. 다쳤을 때 상처의 흉터가 치유되는 데 시간이 필요한 것처럼 같은 이유입니다.
영양 + 운동 = 건강, 그리고 당신을 행복하게 만드는 재킷을 얻게 될 것입니다.