비만이 여전히 걱정된다면 7?7?3?1?6?8?2?0?3? 또는 바이두의 영양사 샤오샤오유, 내 동생은 체중 감량을 통해!
흰 무는 일반적인 채소이며 날로 먹거나 익혀서 먹을 수 있고 칼로리가 낮습니다. 체중 감량에 아주 좋은 채소입니다. 무를 먹으면 포만감을 느낄 수 있지만 칼로리는 제공하지 않습니다.100g의 흰 무는 21 칼로리에 불과하며 100g의 흰 무는 대부분의 밥 한 그릇을 먹는 것과 같습니다. 무를 너무 많이 먹어도 체중 증가에 대해 걱정할 필요가 없습니다! 무에는 섬유질과 수분이 많이 함유되어 있습니다. 무를 한 조각 크게 먹으면 두 끼를 덜 먹게되어 MM을 과식하기 쉬운 큰 식사에 적합합니다.
흰 무는 만성 피로 스트레스 사람들에게는 덜 먹고 더 많이 운동하지만 체중을 줄일 수 없으며 슬리밍과 강화의 이중 효과가 있습니다. 또한 무는 또한 물 효율이 우수하여 앉아서 덜 움직이는 직장인, 붓기 쉬운 비장 결핍 및 기 결핍 MM, 무 해독, 배수, 영양 가스, 노폐물 배출, 자연 체중 감량 및 강한 신체.
낙타의 혹이 신체가 영양분을 저장하는 것처럼 허벅지는 신체가 "창고"를 준비하기 위해 에너지를 저장하는 데 사용되므로 특히 지방이 축적되기 쉽습니다. 흰 무를 더 많이 섭취하세요! 매운 성분 인 겨자유는 지방 물질의 더 나은 신진 대사를 촉진하고 피부 아래에 지방이 축적되는 것을 방지합니다. 이 기능은 어떤 채소나 과일과도 비교할 수 없으며 허벅지 지방을 처리하는 데 가장 좋습니다.
정체를 제거하고 지방 분해를 촉진하는 콜린을 함유하고 있으며 겨자유는 지방이 많은 음식의 대사를 돕고 조섬유와 리그닌은 체내 독소 배출을 촉진하고 변비를 개선 할 수 있습니다. 흰 무에는 이소티오시아네이트라는 매운 성분이 함유되어 있는데, 이는 슬리밍 효과를 높이는 비결입니다. 이 성분은 항산화 특성을 가진 유황 함유 화합물입니다.
흰 무 다이어트
당근 잉어 수프는 일종의 체중 감량 수프입니다. 무는 가래와 기침을 녹이고 열을 없애고 건조 함을 촉촉하게하는 효과가 있습니다. 비장과 위를 보충 할 수있는 잉어와 함께 가을과 겨울에 맛있고시기 적절한 슬리밍 수프입니다.
흰 무는 신선한 조개와 물과 함께 신선하고 달콤한 수프를 만들 수도 있습니다. 조개는 열을 없애고 음에 영양을 공급하는 치료 효과가 있습니다. 가을에 먹으면 음을 보하고 건조함을 촉촉하게 하는 효과가 있습니다. 흰 무는 잘게 썰어 다른 호박과 함께 볶을 수도 있습니다. 돼지 갈비, 소고기 양지머리 및 기타 수프와 함께 제공 할 수 있습니다. 백무와 생강으로 만든 차는 결핍 감기, 기침 및 가래 치료에 효과적이며 마른 기침 환자는 꿀을 섞은 생 백무 즙을 마시면 열을 제거하고 건조 함을 촉촉하게하는 치료 효과가 있습니다. 다음은 백무 체중 감량 레시피입니다.
체중 감량 레시피-냉 백무
이 새콤 달콤한 채 썬 백무는 칼로리가 낮아 신체의 신진 대사 효율을 높이고 포만감을 제공합니다. 아침 반찬이나 걸쭉한 죽에 곁들여 드시면 좋습니다.
재료:무, 고추, 고수, 생강, 마늘, 후추, 소금, 글루타민산나트륨, 백식초, 설탕, 참기름, 간장.
연습 :
1, 먼저 흰 무를 씻은 다음 잘게 썬 스탠바이로 면도; 피망 청소, 비용도 괜찮습니다; 고수 두 개, 씻어서 섹션으로 자르고 생강, 마늘을 깍둑 썰기. 작은 식물성 기름을 넣고 가열하고 생강과 마늘과 후추를 볶을 준비가되어 30 초 동안 볶은 다음 불을 끄십시오.
체중감량 레시피-당근 다시마 수프
다시마에 함유된 젤라틴과 후코이단은 장의 연동운동을 촉진하고 배변을 원활하게 하며 몸의 기름과 독소를 제거해 피부를 밝고 아름답게 만들어주며 다시마의 칼로리는 거의 제로에 가까워 다이어트에 효과적입니다.
재료: 다시마, 당근, 돼지갈비.