수천은 절대 다이어트를 하고 싶다. 변쇼는 가장 많이 사용하는 10 가지 방법을 총결하였다. 그들 중 하나를 사용해 본 적이 있습니까? PK 를 살펴보고 어느 것이 가장 효과적인지 봅시다.
1 위, 운동다이어트
특징: 자연요법, 안전무부작용, 반등하기 쉽지 않다.
이유: 다이어트에 있어서 운동은 의심할 여지 없이 가장 도움이 된다. 운동의 효과는 느리지만 운동은 날씬한 체중을 유지하고 인슐린 민감성을 높이며 정적 대사율을 높일 수 있다. 이러한 장기적인 이득은 단순히 음식을 통제하는 것만으로 실현될 수 있는 것이 아니다. 그래서 살을 빼는 첫 번째 방법은 음식을 통제하고 합리적으로 운동하는 것이다.
주의사항: 운동 다이어트의 요점은 장기적 견지와 식생활 통제입니다. 운동 영양소를 동시에 보충하는 것이 더 좋다.
2 위, 서양의학 다이어트
특징: 효과가 빠르고 효과가 좋지만 반등률이 높고 부작용이 크다.
이유: 엄밀히 말하면 양약은 처방약 다이어트에 속해야 한다. 아쉽게도 지금의 다이어트 약은 모두 건강의 기치를 내걸고 있지만, 몰래 약물 성분을 첨가했다. 그래서 무식한 고객은 다이어트 효과만 신경 쓰지만 안전용량의 몇 배를 넘는 약물을 사용하는 것을 몰라 가끔 여러 가지 문제를 낸다. 그러나, 다이어트 약도 그것의 유용한 면이 있다. 반등과 부작용을 고려하지 않으면 효과가 빠르고 감소한 것도 많기 때문에 1 위를 차지해야 한다.
주의 사항: 의사의 지도 하에 안전약을 복용하고, 금기자들은 복용하지 마십시오.
3 위, 맞춤형 다이어트
특징: 자신의 상황에 따라 다이어트 방안을 맞춤화하고 다이어트 효과를 극대화하기 위해 노력한다.
원인: 비만 인구가 나이, 성별, 동반 만성병, 신체 상태, 생활습관, 유전적 요인 등에 많은 차이가 있기 때문이다. 증상에 따라 비만을 치료해야 한다. 맞춤형 다이어트 프로그램에는 대상 제품 사용, 불량 식습관 교정, 건강한 다이어트 심리 육성 등이 포함되어야 한다.
참고: 경험 많은 전문 기관이나 전문가를 찾아야 합니다.
4 위 영양과 다이어트
특징: 다이어트 다이어트, 즉 적게 먹고 먹는 영양가가 높다는 점도 다이어트 다이어트의 정수다.
원인: 단순성 비만의 가장 기본적인 문제는 섭취한 열량이 소모된 열량보다 크다는 것이다. 칼로리 과다 섭취는 일상생활 음식에 함유된 열량이나 음식 과다 섭취와 관련이 있다. 그래서 영양 다이어트 방식은 주로 대식이고, 저영양 고칼로리 음식 대신 고영양 저칼로리 음식으로 대체한다.
주의사항: 대식식품에 함유된 영양은 반드시 인체의 일상적인 요구를 충족시켜야 한다.
5 위, 침술 다이어트
특징: 인체 내분비를 조절하여 부작용이 없어 효과가 좋다.
원인: 침술은 관련 혈을 자극하고, 인체의 지방대사를 촉진하고, 체내에 쌓인 지방을 소비하고, 소화관 기능을 조절하고, 체내 쓰레기를 제때 배제하고, 인체 내분비를 조절하는 역할을 하며, 식욕항진을 억제하여 결국 다이어트의 목적을 달성할 수 있다. 각종 침술치료의 효율은 약 73.3% ~ 89% 이다.
참고: 반드시 정규적 자격을 갖춘 병원에서 진행해야 합니다.
6 위, 한약 다이어트
특징: 독성 부작용이 적고 처방전이 유연하며 효과가 빠르고 효과가 좋다.
원인: 비만의 원인은 복잡하다. 대부분의 학자들은 비만이 체질, 나이, 식습관, 휴식, 감정, 유전 등의 요인과 관련이 있다고 생각한다. 변증론은 한의학 치료학의 핵심이며 비만 치료에서도 중시해야 하며, 표적성이 강하고 합병증을 병행하는 등의 장점을 가지고 있다.
주의 사항: 한약과 증후군 분화 치료의 양립성을 연구하여 잘못된 약을 쓰면 역효과를 낼 수 있다.
7 위, 차 마시고 다이어트
특징: 가장 편리하고 간단한 다이어트 방법.
원인: 찻잎을 포함한 많은 천연식물들은 어느 정도 다이어트 효과를 가지고 있습니다. 다이어트 효과가 그렇게 뚜렷하지는 않지만 장기적으로 꾸준히 하면 도움이 된다. 보조 다이어트 방법으로 특히 적합합니다.
참고: 시중에 나와 있는 각종 다이어트 차에는 보통 설사 성분이 함유되어 있으며, 다이어트 메커니즘은 설사를 위주로 하는 것이 바람직하지 않다.
여덟째, 외용 다이어트
특징: 외용은 경구 약물의 부작용에 대한 두려움을 극복할 수 있다.
주의: 슬리밍 크림 등 외용 제품은 신체의 지방대사 과정에 아무런 영향을 미치지 않기 때문에 전신성 비만 치료에 도움이 되지 않는다. 사실 어떤 슬리밍 크림을 사용해도 마사지, 찜질 등이 필요합니다. 요컨대 마사지만 잘하면 살을 뺄 수 있다. 지방 더미를 생각해 보십시오. 마사지 찜질을 하면 지방 조직 내의 빈틈이 커지고 모세혈관이 파열되어 국부 혈액순환이 좋아지고 지방 대사가 빨라질 수 있습니다. 풍만한 지방세포는 자연히 날씬해지기 때문에 국부적으로 날씬해질 수 있다. 진짜 역할은 마사지, 슬리밍 크림이 보조작용을 하는 것이다.
9 위, 플라스틱 옷 다이어트
특징: 가슴에서 허리까지 라인을 만들어 허리와 상반신을 더욱 날씬해 보이게 합니다.
참고: 지방이 교체되었다는 말은 없기 때문에 이런 제품은 본질적으로 지방 감소 효과를 내지 않는다. 또한 허리띠를 너무 꽉 조이지 말고 몸에 해롭다. 허리띠는 허리에 묶여있고, 앞에는 복강, 뒤에는 허리근이 있습니다. 허리띠가 너무 꽉 끼면 장이 분강 안으로 압착되면 분강 내 자궁, 난소, 나팔관의 혈액순환에 영향을 주어 생식기관이 영양과 제때 배설물을 배출하지 못하게 하고, 성장과 생식기능이 불균형하게 되어 월경불조, 생리통, 분내염, 불임의 원인이 되기도 한다.
열 번째, 다이어트 다이어트 다이어트
특징: 경제, 다이어트는 빠르지만 영양실조를 일으키기 쉬우며 반등률이 높다.
주의: 다이어트는 기초대사율을 낮추고 기초에너지 소비를 줄이며 다이어트할 때마다 더욱 어려워진다. 지방 세포에서 지방의 양을 조절하는 리파아제가 더욱 활발해져 지방을 저장하기 쉽다. 식생활을 회복하면 체중이 빠르게 늘어나 원래 수준을 넘어설 수 있다.