가을에는 모두 바빠서, 얼굴을 가꾸는 수프에도 힘이 없을 것 같다. 과일을 사다. 너는 자주 살 시간이 없다. 많이 사면 놓을 수 없다. 견과류가 최고입니다. 너는 언제든지 먹을 수 있어, 알았지? 견과류는 간식뿐만 아니라 사식식품으로도 쓸 수 있다. 여기 견과류로 만든 음식이 있습니다. 빨리 와서 공부해라!
양파 맛 캐슈넛
재료
캐슈 150g 호두 150g, 파 적당량, 후춧가루 적당량, 소금 적당량, 샐러드 오일 적당량.
작업 방법
1. 캐슈와 호두를 맑은 물로 깨끗이 씻고, 물을 조절하고, 냄비에 기름을 넣고 캐슈와 호두를 튀겨 색이 약간 변하게 한 다음 냄비에서 식히고, 기름을 데우고, 식힌 캐슈와 호두를 다시 데우고, 살짝 튀기고, 냄비에 기름을 넣고 준비한다.
2. 파, 산초를 칼로 바꾸고 냄비에 넣고 익혀 말리고 볶은 캐슈, 호두를 다시 냄비에 적당량의 가는 소금을 넣고 냄비를 식재료에 흔들어 향을 낸다.
잣 쌍고추 치킨 실크.
재료
닭 가슴살 1, 잣 1, 피망 반, 홍고추 반.
작업 방법
1 .. 닭고기는 채를 깨끗이 씻고 소금과 전분을 넣어 잘 섞는다.
2. 청홍고추는 깨끗이 씻어 채를 썰고, 냄비에 기름을 넣고 가열하고, 닭은 변색될 때까지 볶는다.
3. 고추실과 잣을 넣고 볶습니다.
4, 소금, 닭고기 양념, 녹말로 골고루 섞는다.
밤불고기
재료
쇠고기 햄, 밤, 마늘, 생강, 양념주, 설탕, 간장, 계피, 팔각.
작업 방법
1, 소고기 햄은 물에 담가 3 시간 후에 썰어주세요.
2, 마늘 으깬, 생강 컷; 뜨거운 냄비에 차가운 기름을 넣고 생강마늘을 넣고 생강마늘이 터질 때까지 볶는다.
3. 쇠고기 덩어리를 넣고 살색이 하얗게 될 때까지 볶고, 생추와 노추를 넣고 색을 뒤집고, 양념주를 넣고 잠시 볶는다.
4. 볶은 쇠고기를 압력솥으로 옮긴다. 쇠고기를 피하고 팔각과 계피를 넣고 뚜껑을 덮고 고압 냄비까지 불을 끓여 물보라를 낸 다음 중불로 15 분 동안 끓인다.
5. 15 분 후 안에 있는 가스를 방출하고 뚜껑을 열고 밤을 넣고 뚜껑을 덮고 중불로 5 분 더 끓여주세요.
6. 솥뚜껑을 열고, 큰불이 끓으면, 설탕 반 숟가락을 넣고 즙을 내면 솥에서 나올 수 있다.
아몬드 파이
재료
버터 60g, 설탕가루 25g, 달걀액 8g, 저분 1 15g, 전지우유 6g, 아몬드 가루 45g, 달걀액 45g, 저분 3 티스푼, 아몬드 조각.
작업 방법
1, 파이 만들기
버터가 실온에서 부드러워진 후 설탕을 넣고 하얗게 될 때까지 섞는다. 계란액을 넣고 잘 섞은 다음 연유를 넣고 저근 밀가루를 넣어 골고루 섞는다. 냉장고 1 시간을 넣고 얇게 말아서 몰드로 동그랗게 썰어 에그타르트 몰드에 넣는다. 냉장고에 넣어 준비하다.
2. 소를 만들다
버터가 실온에서 부드러워진 후 설탕을 넣고 섞는다. 계란을 하나씩 넣고 잘 저어주세요. 아몬드가루와 저가루를 넣은 혼합가루를 넣고 잘 섞는다. 소를 달걀타피에 채워 살짝 납작하게 눌러 아몬드 조각 몇 조각을 장식하고 예열오븐175 C 에 넣고 30 분 정도 구워주세요.
원래 견과류의 먹는 방법은 결코 간식만큼 간단하지 않았다. 요리, 찜, 찜, 볶기, 케이크, 사탕 등 견과류를 준비하는 방법은 모두 여기에 있어 가을의 건조에서 벗어나 처음처럼 촉촉하게 해 줍니다.
오곡잡곡은 만병을 치료할 수 있다. 수많은 문장 들이 흑미, 흑미, 흑미에 관한 것임을 모두 알고 있다. 너는 분명히 묻고 있을 거야, 다른 건 없니? 다음은 다른 곡물 몇 가지를 추천하고 가을에 스킨케어가 필요한 사람에게 입맛을 바꿔주세요!
쌀과 밀
그것들은 모두 중요한 전통 음식이다. 우리는 그것들을 빼놓을 수 없다. 그러나 만약 당신이 음식에 더 많은 곡물을 도입할 수 있다면, 당신은 당신의 몸에 더 많은 영양을 주입할 수 있습니다. 다음 곡류 식품은 영양이 풍부하여 채소 시장이나 슈퍼마켓에서도 쉽게 살 수 있어 놓칠 수 없는 건강식품입니다!
붉은 쌀
그것은 원시적인 벼종이다. 구매할 때 고산산지에서 재배한 원생태 품종을 선택할 수 있는데, 예를 들면 강서정강산의 붉은 쌀, 호남 신황, 동, 텅스텐의 붉은 쌀과 같다.
이런 쌀은 붉고 밝지 않고 쌀알이 가늘다. 그것은 죽과 밥을 끓이는 데 쓰일 수도 있고 밀가루로 갈아서 분식으로 가공할 수도 있다. 레드막걸리로도 만들 수 있고, 식감도 부드러워 여성들에게 사랑받고 있습니다.
생산량이 적기 때문에 붉은 쌀에서의 가격이 비교적 비싸다. 양질의 붉은 쌀 가격은 근당 10 원 정도입니다. 너무 싸면 대부분 염색이에요.
고를 때는 포만함, 완전성, 광택, 벌레 좀나방, 다진 쌀알이 좋다.
영양가
붉은 쌀은 미량 원소, 특히 철이 풍부하게 함유되어 있어 보혈의 효능이 있다. 또한 비장보중, 익위장, 기체의 항산화 능력도 높일 수 있다.
콩
그것은 사람들이 가장 잘 아는 콩 중의 하나이다. 아침식사 두유, 점심이나 식탁 두부 등 각종 콩제품은 모두 콩으로 가공됩니다.
콩의 직접 먹는 법도 다양하다: 갈비나 족발을 넣어 노화탕을 만드는 것은 노소를 막론하고 짜고 적합한 가정요리이다. 설채와 육수를 넣고 볶아도 맛있다. (다른 콩건과 비슷해서 8 시간 정도 미리 담가 만들어야 한다.) 어떤 곳에서는 콩을 냄비에 넣고 간식으로 볶아 바삭바삭하게 먹는다.
영양가
단백질이 풍부해 채식주의자와 동물지방을 너무 많이 먹고 싶지 않은 식객들이 우선이다.
철분 함량도 풍부하고 인체에 쉽게 흡수되기 때문에 어린이와 철분 결핍 빈혈 환자는 많이 먹을 수 있다.
메밀국수
그것은 단단한 껍데기로 둘러싸인 삼각형 알갱이가 있는 작물로, 보통 껍질을 벗기고 밀가루를 갈아서 먹는다. 껍질이 있는 메밀 알갱이라면 죽이나 밥을 끓이는 데 쓸 수 있어요.
삶은 메밀은 식감이 거칠어서 어느 정도 매끄럽고 느끼하다. 다른 잡곡과 함께 죽을 끓이는 것이 좋습니다. 요리하기 전에 오래 담가야 하니 밤을 보내는 것이 가장 좋다.
영양가
단백질과 식물섬유가 풍부해 변비, 혈압 강하, 혈지 감소, 저혈당, 혈관 연화, 심혈관 시스템 보호를 예방한다.
믹스매치는 더욱 영양가가 있다
이 곡물 씨앗들의 영양가를 흡수하는 가장 좋은 방법은 혼합조합이다. 밀가루를 갈아서 분식, 죽, 요리 등 두 가지 이상의 곡물을 골라 동시에 밥을 지을 수 있다. 밥을 지을 때 곡물의 다른 특성에 주의하고, 조리 시간을 합리적으로 안배할 수 있다.
예를 들어 쉽게 끓이지 않는 잡곡, 예를 들면 메밀, 보리, 그리고 쉽게 끓일 수 있는 곡식 (예: 좁쌀, 귀리) 을 넣는다.
가능한 한' 전체, 즉 정제되지 않은 곡물을 선택하여 먹는다. " 외관과 식감을 위해 시중에서 파는 많은 오곡이 정제되어 있습니다. 가공과정은 겨껍질을 곡물에서 분리해 겨껍질에 들어 있는 영양성분을 동시에 잃어버리는 것이다. 여기에는 단백질, 섬유소, 미네랄, 미량 원소, 비타민 등이 포함된다.
갈아서 만든 곡물은 더 매력적으로 보이고 식감은 더 섬세해 보이지만, 이 곡물은 기본적으로 녹말뿐이고, 대부분의 영양소가 빠져나가고 있다.
우리가 전분을 너무 많이 섭취하면 췌장이 과부하되어 살이 찌는 확률뿐만 아니라 취약계층 당뇨병 발병률 까지 증가시킬 수 있다. 오곡 잡곡을 많이 먹을 수 있다면, 우리의 영양 흡수는 더욱 전면적일 것이다.
일상적인 미용 숙제에서 어떤 음식은 맛있고 효과적이다! 달콤하고 짠 것을 좋아하든 매운 것을 좋아하든 오향을 좋아하든, 아래의 식단은 모두 당신을 위해 준비되어 있습니다! 가을의 뷰티 뷰티 뷰티 뷰티, 남녀노소 모두에게 적합한 맛있는 레시피가 있으니 아무것도 두려워하지 마세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가을명언) 어서 와서 그것들을 배워라!
스낵 호박 조각
재료: 호박, 희박한 고기, 양파 꽃.
작업 방법
1, 호박은 깨끗이 씻고 중간에서 잘라서 안에 있는 씨앗과 과육을 제거한 다음 얇게 썰어 살코기 슬라이스, 고추 썰기.
2. 냄비에 기름을 넣고, 달궈진 파를 데우고, 살코기를 넣고 볶아 변색한다.
3. 호박 슬라이스를 볶고 소금을 넣고 물을 조금 넣고 뚜껑을 2 분 동안 덮고 뚜껑을 열고 계속 볶은 다음 불을 껐다.
노화 방지 효과
가을과 겨울은 호박을 먹기에 좋은 계절이다. 호박 과육에는 다당, 비타민, 아미노산, 미네랄이 풍부하다. 비타민 E 와 카로틴은 기체 면역력을 증강시켜 항산화와 노화 방지 작용을 하여 가을 건조 증상을 개선하는 데 큰 도움이 된다.
닭발을 삶다
성분: 닭발, 쪽파, 양념주, 설탕, 생강, 산초, 팔각, 계피, 조미료, 소금.
작업 방법
1. 닭발은 노피를 벗기고 발가락을 자르고 깨끗이 씻고 냄비에 넣고 파, 생강, 양념주, 물을 넣고 잘 익힐 때까지 삶아 제거하고 소금을 조금 뿌려 한쪽에 널어주세요.
2. 1 냄비를 가지고 닭발을 물에 잠기는 맑은 물을 넣고 소금, 조미료, 설탕, 후춧가루, 계피, 회향을 넣고 끓여 깨끗한 용기에 붓고 완전히 식혀 닭발에 붓고 냉장고에 넣는다. 6 시간 후에 먹을 수 있어요.
3. 먹을 때 닭발을 꺼내 칼을 갈아서 대야에 넣는다.
노화 방지 효과
닭발에는 풍부한 콜라겐이 함유되어 있어 풍성한 가슴을 도울 수 있을 뿐만 아니라 복통 시 피부를 팽팽하게 하고 노화에 저항할 수 있다.
홍련 꿀 연근
성분: 연근, 구기자, 고구마, 설탕, 계화, 코코넛.
노화 방지 식품 홍련 꿀 연근을 만드는 방법, 노화 방지 식품 홍련 꿀 연근을 만드는 방법을 가르쳐 드리겠습니다.
1. 연근은 냄비에 넣고 끓는 물, 설탕, 구기자, 계화를 넣고 5 분간 끓여 꺼냅니다.
2. 고구마는 껍질을 벗기고 가는 실로 썰어 기름솥에 넣고 튀겨 건져낸다.
3. 연근 조각을 채소 바닥에 쌓아 고구마 실크 위에 쌓아 구기자, 코코넛 조금, 설탕을 뿌린다.
노화 방지 효과
연근에는 탄수화물, 단백질, 다양한 비타민과 미네랄이 다량 함유되어 있지만 콜레스테롤은 함유되어 있지 않지만 식이섬유와 다양한 비타민이 풍부하다. 위음음, 비장익기, 미용 안티에이징 작용을 하는 요리입니다.
결론: 가을은 매우 편안합니다. 피부 문제에 시달리지 마십시오. 이렇게 많은 가을 뷰티 스킨케어 식단인데, 아직도 뷰티 뷰티가 어쩔 수 없다고 생각하세요? 날씨가 이렇게 좋은 틈을 타서 기분이 이렇게 좋으니 모두 함께 행동하여 공부하자. 이 미용식단을 먹으면 피부가 점점 좋아지길 바랍니다.