Xu Jinglei
Xu Jinglei
캠퍼스 뷰티 지수 :
1999년 베이징 대학생들이 뽑은 당시 가장 인기있는 여배우로 2위를 차지한 쉬징레이는. . 그녀는 사람들에게 상큼한 느낌을 주며 내성적인 아름다움을 지니고 있습니다. 쉬는 국화처럼 가볍고, 어떤 사람들은 그녀를 푸른색처럼 우아하다고 말하며, 어떤 사람들은 그녀를 좋은 냄새가 나고 뒷맛이 길고 시원한 녹차라고 말합니다.
날씬한 몸매를 유지하는 비결: 스트레칭 팁 + 체중 감량 팁
살을 빼기 위해 굶지 마세요. 8분간 공복감을 유지합니다. 튀긴 음식을 덜 먹습니다. 살코기는 적당히 먹어도 됩니다. 생선과 새우를 안전하게 먹을 수 있습니다. 칼로리가 거의 없습니다. 매일 10분 동안 스트레칭 운동을 한다.
자오웨이; 자오웨이
자오웨이; 자오웨이
캠퍼스 뷰티 지수 :
베이징 영화 아카데미 연기과 96학번 배우인 자오웨이는 유명세를 타고 있습니다. 개성 넘치는 그녀는 연예계에서 큰 인기를 누리고 있습니다. 한때 장쯔이, 저우쉰, 쉬와 함께 '네 명의 작은 꽃소녀'로 불리기도 했죠.
날씬한 몸매를 유지하는 비결: 다양한 다이어트 방법
그녀는 살찌기 쉬운 가족에 속하지만 그녀는 또한 슬리밍 대변인이기도 합니다. 물론 체중 감량 방법은 특이합니다. 그녀는 지방 밀기, 윗몸 일으키기, 요가, 야채 주스 및 기타 체중 감량 방법을 사용했습니다.
결함 노트:
VV는 마른 체형과 뚱뚱한 체형을 동시에 가지고 있습니다. 마른 체형과 뚱뚱한 체형을 동시에 가지고 있어서 마른 것은 나쁘지 않은데 뚱뚱한 것은...
천사
천사
캠퍼스 미인 지수 :
94학번으로 베이징영화학원 연기과를 졸업한 그녀는 맑고 우아한 소녀로 평가받는다. 이미 엄마가 되었지만 여전히 작은 여성의 이미지를 가지고 있습니다!
따뜻함과 우아함의 비결: 핫 요가
천사는 이전에 핫 요가를 해왔는데 정말 효과적이었습니다. 그녀는 매우 빠르게 체중을 감량했습니다. 몸이 거의 회복되고 부종이 사라졌을 때 엔젤은 적당히 먹어야 했습니다. 엔젤은 엄마가 된 동안 식욕이 왕성했기 때문에 다이어트가 중요했습니다. 그녀는 많이 먹고 싶었지만 식욕을 조절하고 식사량을 천천히 줄여야 했습니다. 물론 다이어트는 먹지 않는 것과는 다르며 영양을 보충하고 균형 잡힌 식단을 관리해야 합니다.
류이페이; 류이페이
류이페이; 류이페이
캠퍼스 뷰티 지수:
류이페이는 '요정 언니'로 알려져 있습니다. 그녀의 자신감과 성숙함은 나이를 잊게 만드는데, 이는 드라마 속 요정 언니의 조신하고 조용한 성격과도 일치합니다.
순하고 부드러운 레시피:목욕 + 다이어트
이 레시피로 목욕하기:
요구르트 슬리밍 다이어트:물 2컵을 넣고 저어줍니다. 아침:야채주스 200cc, 중식:요구르트 500g, 저녁:야채주스 200cc, 취침 전:물 1~2컵
황성이
황성이
캠퍼스 뷰티 지수:
2001년 베이징영화학원 연기학과를 졸업한 그는 마스터스타가 홍보하는 스타다. 현재 화제의 여배우 양쯔와의 열애로 주목받고 있습니다.
나의 부드럽고 부드러운 다이어트 비법:
운동 + 과일
운동은 가장 건강한 체중 감량 방법입니다. 매일 소량의 운동을 하면 슬리밍 효과를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 건강도 유지할 수 있습니다. 또한 매일 과일을 먹는 것을 잊지 마세요!
왕루오단
왕루오단
캠퍼스 뷰티 지수 :
왕 베이징 영화 아카데미 2001 연기 학부, 명성을 얻기 위해 고군분투!
나의 공정한 비밀: 게으른 체중 감량
스크린 속 왕뤄단은 항상 사람들에게 캐주얼하고 부주의한 느낌을 준다. 그녀의 식단도 "게으른" 식단입니다. 그녀는 평소처럼 매 끼니를 먹지만 음식과 조합에 주의를 기울입니다.
물 마시기 :공복에 가벼운 소금물 1 컵을 마시면 장을 깨끗하게하고 효과적으로 배를 줄일 수 있습니다.
아침식사:통밀 빵 + 우유는 하루 종일 에너지를 제공합니다. 아침 식사는 세 끼 식사 중 가장 필수 불가결한 식사입니다. 일부 MM은 다이어트로 체중 감량을 하기도 하니 아침 식사를 놓치지 마세요!
간식: 통밀 비스킷, 땅콩. 연구에 따르면 하루에 땅콩 한 줌만 먹어도 칼로리 섭취량을 333칼로리까지 줄일 수 있다고 합니다!
점심: 식사 전에 물 한 잔을 마시고 점심에는 고칼로리 테이크아웃 음식은 피하되 메인 요리는 꼭 드세요.
애프터눈 티:시리얼 1개 + 유제품 1개 또는 과일 1개와 음료, 가급적 물 한 잔.
간식: 과일, 우유, 견과류, 비스킷 등입니다. 이것들은 체중 증가를 두려워하지 않으며 폭식의 핑계가 되지 않습니다!
운동:하루에 많이 먹은 후 어떻게 운동을 하지 않을 수 있을까요? 오후부터 저녁까지 운동하기에 가장 좋은 시간이며, 신체의 신경이 더 활동적이며 운동 효과를 향상시킬 수 있으므로 절반의 노력으로 체중을 줄일 수 있습니다. 왕은 게으른 사람들도 이 시간대에 부담 없이 움직이면 좋은 결과를 얻을 수 있다고 말했습니다! 좋아하는 스포츠를 할 수 있습니다.
쉬칭
쉬칭
캠퍼스 미모 지수 :
영화학원 88학부 연기과, 20년 전 베이징영화학원 학교의 꽃이었습니다. 쉬칭의 미모는 한눈에 전국이 반하는 미모가 아니라 점점 더 많이 보게 되는 미모입니다.
부드러운 우아함을 위한 나의 비법: 줄넘기
줄넘기는 체중 감량에 가장 이상적인 운동이라고 할 수 있습니다! 줄넘기는 허리와 허벅지를 구부리고 종아리를 강화하는 데 가장 이상적인 운동이라고 할 수 있습니다. 하루에 5분 줄넘기는 1.5km를 조깅하는 것과 같습니다.
장원리
장원리
캠퍼스 뷰티 지수 :
89학번으로 베이징영화학원 연기과를 졸업했으며 20년 전 베이징영화학원 '학교 꽃'이기도 했습니다. 지금은 결혼했지만 여전히 붉은 보라색입니다. 장은 영화와 드라마에서 두 번의 성공을 거둔 몇 안되는 여배우 중 한 명입니다. 그녀는 큰 스크린에서의 연기로 많은 상을 수상했을 뿐만 아니라 TV 시청률의 보증수표이기도 합니다.
날씬한 몸매를 유지하는 비결: 체중 감량을 위한 5가지 팁
하나: 아침 식사로 8칼로리에 불과한 바나나와 사과를 먹으면 배를 채우고 피부를 아름답게 가꾸는 데 도움이 됩니다. 식사 후에는 아무것도 먹지 않기로 결심합니다.
둘: 초콜릿이나 아이스크림이 먹고 싶을 때마다 대신 물이나 녹차를 마십니다.
셋: 기름기가 없는 진한 중국 음식을 즐긴다. 저지방 식물성 기름에 볶고 샐러드 오일을 쏟아 붓지 말고 스프레이 병에 뿌립니다.
넷:얇게 썬 당근, 고추, 오이, 콜리플라워, 셀러리는 간식으로 사용할 수 있으며 언제든지 냉장고에 보관하여 이동 중에 간식으로 먹을 수 있습니다.
다섯째 : 아기가 태어난 후에는 슬리밍 전문가에게 피트니스 센터의 피트니스 장비를 사용하여 하루에 두 시간씩 규칙적인 운동을 안내하도록 요청하십시오.