몸무게: 51.2kg, 어제 52.7kg
아침: 붉은 대추와 구기자 물, 한천 케이크 한 조각.
인식:아침에 일어났는데 기운이 없고 어지럽고 땀이 나고 우울한 기분이 들면서 계곡이 깨지는 듯한 증상을 느꼈습니다.
정직하게 말하자면, 이 다이어트는 단순히 체중 감량에 관한 것이 아닙니다. 오히려 자가 치유 능력을 활성화하고 혈당 수치 등을 조절하며 건강한 순환계를 다시 활성화하는 것입니다. 신체 자체에 오래된 질병이 있는 경우 가장 먼저 일어나는 일은 기의 홍조라고도 하는 제거 반응이 일어날 것입니다. 부정적인 감정이 많이 쌓인 경우 계곡을 깨면 반복되는 감정을 자극하고 궁극적으로 계곡을 깨뜨려 모든 것을 균형과 질서로 가져올 수 있습니다.
과거의 기억에 갇히지 않도록 전생 세포의 기억을 지우는 기도
4가지 속담 읽기 - 모든 것을 용서하고 받아들이세요.
심경 읽기 - 마음을 고요히 하고 지혜가 자연스럽게 떠오를 때까지 기다립니다.
1층 7층에서 내면의 아이 셋째 날 명상하는 내면의 아이를 발견했습니다. 오늘 내면의 아이는 동그란 얼굴에 통통한 어린 소년이었습니다. 그는 가끔 저를 들여다보며 안아달라고 하곤 했습니다. 얼굴은 아직 흐릿하지만 확실히 화해하기 시작했습니다.
운동: 달리기 전 10분 워밍업과 3km 걷기.
지각: 체력 저하가 기분에 약간 영향을 미칩니다. 11분간의 러닝 전 워밍업을 간신히 마쳤고, 컨디션을 끌어올리고 싶지 않았지만 어쨌든 러닝을 하러 나갔습니다. 달리기는 육체적으로 재미가 없어서 천천히 걷는 것으로 바뀌었습니다. 몇 개의 동네를 지나며 지나가는 사람들, 천진난만한 아이들, 여린 10대, 피곤한 얼굴의 중년 남성, 매끈한 여성들을 멍하니 바라보며 ...... 그들은 세상에서 어떤 일을 겪고 있고, 어떤 이야기를 하고 있으며, 슬픔과 기쁨은 무엇일까요? 그들은 외롭나요? 죽음이 오면 어떻게 해야 할지 궁금한 적이 있나요? 어떤 후회가 있나요? 꼭 해야 할 일이 있나요? 내가 만나야 할 사람이 있나요? 집착할 가치가 없는 것은 무엇인가요? ...
죽음에 대하여
오늘 아침에 일어났을 때, 어제 밤 죽음 명상에 관한 책을 읽으며 했던 질문이 떠올랐습니다: 오늘 밤 죽는다면, 오늘 하루를 어떻게 마무리할까?
......
생각하면 할수록 충격이 크고, 생각하면 할수록 조금 슬퍼지기 때문에 깊이 생각하기가 여전히 두렵습니다.... 죽음이 오더라도 내가 붙잡을 것이 아무것도 남지 않았다는 것을 깨닫기 때문에 아픈 어머니가 나를 떠났을 때처럼, 한동안 떠나지 않을 줄 알았던 아버지가 갑자기 내 삶에서 사라졌을 때처럼 놓아줘야 합니다....
가장 소중한 사람과의 인연도 이렇게 짧은데, 다른 사람과의 인연의 길이에 집착할 필요는 없겠지요. 우리를 만나는 모든 사람들은 업에 얽매여 있고, 그들의 업은 사라진 것이나 다름없다...
사람의 가장 어리석은 행동은 항상 거짓된 것에 너무 집착하는 것이며, 걱정도 그 중 하나이다.
방금 전까지 행복했던 순간이 눈 깜짝할 사이에 폭풍우가 몰아칠 수 있습니다. 방금 전의 행복은 어디에서 왔습니까? 분노는 지금 어디에서 오는 걸까요? 그것이 어디에서 왔는지, 어디로 가는지, 심지어 지금 어디에 있는지조차 모른다면 그것은 환상이고 비현실적입니다.
우리는 문제에 끌려 다니거나 그 안에 갇혀 있습니다. 우리는 항상 문제를 일으키는 것들이 중요하다고 생각하며, 결국 그런 것들로 인해 화를 내고, 분노하고, 좌절하게 됩니다. 왜 그럴까요?
우리는 그런 것들이 중요하다고 생각하기 때문에 그것에 얽매이게 됩니다. 하지만 곧 죽는다고 가정한다면 여전히 그렇게 느끼시겠습니까? 그 시점에서는 그런 것들이 별로 중요하지 않다는 것, 더 이상 그런 에너지를 감당할 수 없다는 것, 어떤 결과도 중요하지 않다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
한 달에 한 번 '죽음 명상'을 할 수 있습니다.
먼저 한가한 시간과 조용한 환경을 찾아 조용히 종이와 펜을 들고 현재의 모든 문제를 적고, 눈을 감고 자신이 곧 죽을 것이라는 진단이나 판단을 들었다고 상상하기 시작하세요. 당신이 죽는 장면을 상상해보십시오:당신은 침대에서 매우 약해지고 친척과 친구들이 당신에게 작별 인사를합니다....
이 과정에 완전히 몰입했다면 방금 고민을 적었던 종이를 들고 또 무엇이 당신을 괴롭히는지 살펴보세요. 경험상 대부분의 글은 더 이상 문제가 되지 않습니다.
사실 이런 실험을 하는 것은 인생을 올바르게 이해하고, 고민을 만났을 때 어떤 태도를 취해야 하는지, 고민 앞에서 무엇을 내려다보고, 들여다보고, 내려놓아야 하는지...
점심: 땅콩? 생수
지각:아침의 빈도가 극도로 낮고, 기분이 다운된 상태이며, 무기력한 것 외에는 아무것도 하기 힘들다. 대체로 옳지 않습니다. 미용실에 미용 시술을 받으러 갔다가 돌아오는 길에 갑자기 기분이 밝아졌습니다. 기분은 정말 그녀에게서 특별한 관심이 필요하지 않은 것 같습니다. 그녀가 올 때 오게하고 그녀가 갈 때 그를 보내십시오. 세상에는 모든 것이 정상입니다.
저녁: 잣, 생수
생각: 오후에 <티베트의 삶과 죽음>을 읽으며, 이번 체험 후 마음이 평온해지고 예전처럼 불안하지 않다는 것을 깨달았습니다. 더 이상 편협한 관념에 집착하지 않게 되었습니다.
지난 며칠 동안 조용히 많은 책을 읽었지만 몇 년 동안 제대로 책을 읽지 못했습니다. 책을 통해 많은 힘을 얻었고, 전에는 이해하지 못했던 것들, 힘들었던 것들, 내 인생에서 특히 큰 부분이라고 생각했던 것들을 갑자기 많이 이해하게 되었습니다. 꿈을 꾸고 나니 정말 앞을 내다보는 것 같았어요.
수면:22:50
잘 먹고, 잘 자고, 과실 없이, 얽힘 없이, 원망 없이, 공격적이지 않게 매 순간을 소중히...