임신 초기에 체중을 쉽게 감량할 수 있나요? 임신 중 태아의 성장, 임신 초기에 고기를 먹지 않으면 체중을 감량할 수 있나요? 임산부는 많은 질병에 걸리기 쉬울뿐만 아니라 여성이 과체중 인 경우 임신 중 태아의 건강에 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다. 임신을 원하는 여성의 경우 임신 초기에 체중 감량을 위해 어떤 음식을 먹어야합니까?
많은 뜨거운 엄마들이 아기를 낳을 때 먼저 체중을 감량할지 여부를 고려하고 있습니다. 이 질문은 아기를 갖고 싶어하는 일부 엄마들을 걱정합니다. 마음이 상했으니 행동을 취해야 합니다. 따라서 임신 초기에 체중 감량 문제를 이해해야합니다. 많은 여성들이 임신을하고 자신의 몸이 분만에 적합하지 않거나 태아 발달에 영향을 미칠 수 있음을 알게되어 결과적으로 원하는 것을 포기하고 임신을 중단해야합니다.
실생활에서 이에 대한 수많은 사례가 있으며, 이는 가족에게 후회할뿐만 아니라 여성의 건강에도 큰 해를 끼칩니다. 자신의 잘못으로 인해 자신과 두 사람이 고통을 겪지 않도록하십시오. 히키 비 임신 중 영양 불균형은 많은 어머니를 가슴 아프게했습니다! 여기서 우리는 특히 임신을 계획중인 모든 부부에게 임신 초기에 어떤 음식을 먹어야하는지 상기시킵니다. 체중이 정상보다 높으면 위험이 두 배가 됩니다. 제때 체중을 조절하세요!!!
임신 비만 서양 의학의 관점에서 볼 때 임신 중 호르몬 수치는 많이 변합니다. 이 특별한 내부 환경의 영향으로 지방이 증가하고 축적되어 임신 중에 비만이 형성됩니다. 유럽과 미국의 데이터 연구에 따르면 임신 중 균형 잡힌 히시비 지방 저하 영양이 비만 문제를 해결할 수 있습니다. 첫째, 프로게스테론 수치는 항상 안정적으로 유지되며 식이 구조의 변화로 인해 계속 상승하지 않습니다. 둘째, 식단에서 칼로리 차단은 아기의 영양 섭취에 영향을 미치지 않고 산모가 지방 축적 문제를 개선하고 점차적으로 지방을 분화하여 임산부가 먹을 수 있고 태아가 빨리 자라도록 돕고 체중이 증가하지 않으며 모든 영양이 태아의 몸에 들어갈 수 있도록 도와줍니다. 고기를 먹지 않고 임신 초기에 체중을 줄이고 임신 중에 태아를 키울 수있는 좋은 방법이 어떻게 없을 수 있습니까?) FF
임신 초기 체중 감량. 넘어가면 바로 체중을 줄이세요!
임신 초기에는 맹목적으로 체중을 감량 할 수 없으며 약물과식이 요법은 적절하지 않습니다. 그리고 여성이 나이가 들어감에 따라 신체의 기초 신진 대사가 느려지고 제 시간에 덜 먹어도 비만이 될 것입니다. 따라서 임신 초기 체중 감량, 임신 중 세 가지 호르몬의 변화를 이해하고, 기초 대사를 개선하고, 얇은 몸, 과학적 식단을 변경합니다.
1, 세 가지 호르몬의 법칙 이해
임신 중 비만은 세 가지 호르몬 (프로게스테론, 옥시토신 및 호르몬 생산)의 수치 상승과 임신 후 신체의 변화로 인해 발생하며 이는 정상적인 비만과 동일하지 않습니다. 따라서 체중이 늘거나 늘지 않는 것이 더 어렵습니다!
임신 중 호르몬이 증가하고 신체 변화가 체중 증가를 가속화할 때 히시비는 임신 중 혈중 지방을 낮추고 음식에서 과도한 칼로리를 분리하여 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 지방을 형성하는 칼로리를 제외한 모든 영양소는 산모의 몸에 흡수되어 세 가지 호르몬 조절 구역을 우회하고 건강한 체중 감량을 위해 지방 축적을 방지합니다.
2. 기초 대사량 개선
기초 대사량을 개선하는 것이 임신 초기 여성이 체중을 감량하는 가장 좋은 방법입니다. 신체 자체의 신진 대사는 느리기 때문에 개선 할 수 없지만 임신 중 히시비와 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 지방을 낮추어 신체의 신진 대사를 개선 할 수 있습니다. 한편으로는 신진 대사를 개선하고 다른 한편으로는 체지방을 태울 수 있습니다. 이것은 체중 감량을 위해 지방을 태울뿐만 아니라 신체의 면역력을 향상시키고 임신 중 산모 질병의 발생을 줄일 수 있습니다.
3. 날씬한 몸매 유지
임신 후 기초 대사율이 느려져 신진 대사 능력이 임신 전보다 훨씬 낮은 "휴식 상태"에있게되면 음식에 의해 가져온 칼로리 (아무리 많이 먹어도)가 몸에 축적되기 쉽기 때문에 체중이 빠르게 증가 할 것입니다 임신의 이유가 될 것입니다. .
이 외에도 임신 중에 체중이 증가하기 쉬운 또 다른 생활 방식이 있습니다. 임신 중 식품 보충제는 임신 전보다 더 풍부하므로 칼로리가 체내에 축적됩니다.
유럽에서는 임신 중 살찌기 쉬운 몸에서 마르기 쉬운 몸으로의 전환과 히시비의 지질 저하 및 임신 중 균형 잡힌 영양 섭취가 결합되어 체내 지방이 우리가 말하는 것처럼 글리세롤과 유리 지방산으로 분해되어 지방이 축적되지 않고 체외로 배출되어야합니다.
4, 과학적 다이어트
임신 초기의 체중 감소는 산모의 영양 실조로 이어질뿐만 아니라 임신 후 태아에게도 영향을 미치기 때문에 다이어트를 옹호하지 않습니다.
우선, 지방을 줄이고 단백질을 더 많이 섭취하십시오. 기름과 지방은 몸에 쉽게 흡수되고 빠르게 지방으로 전환되어 체중 감량에 매우 해 롭습니다. 단백질은 인체를 구성하는 중요한 조직으로 체내에서 천천히 소화되기 때문에 포만감을 쉽게 느끼고 지방으로 축적되지 않습니다.
둘째, 정제된 쌀과 정제된 면류와 같은 미세한 음식의 섭취를 줄여야 합니다. 고구마, 옥수수, 현미와 같은 거친 곡물로 대체할 수 있습니다. 또한 야채 섭취와 체내 비타민 보충에도주의를 기울여야하며, 특히 비타민 B 성분은 인체 대사에 필요한 물질이며 적절한 보충은 신진 대사 기반을 개선 할 수 있습니다. 임신 초기에 체중을 줄이는 좋은 방법이 없을 수 있습니까,아베크롬비 프랑스, 긴 태아는 임신 중에 고기를 먹지 않습니까?)
임신 중 고기를 오래 먹지 마세요!
임신 구토로 인해 임신 초기의 많은 임산부는 먹을 수 없지만 임신 초기 후에는 식욕이 점점 더 좋아질 것입니다. 태아의 건강한 발달을 위해 가족은 종종 임산부에게 영양가있는 음식을 먹도록하고 임산부는 "어려움"을 겪습니다. 체중 증가에 대한 두려움 때문에 임신 중에 너무 많이 먹습니까? 가장 먼저해야 할 일은 많은 음식을 먹고, 많은 음식을 먹고, 많은 음식을 먹어야합니다.
2020 년 버전의 히시비 임산부 지방 균형 영양 연구소는 다음과 같은 영양소가 풍부하고 뚱뚱한 음식을 얻기 쉽지 않은 몇 가지 종류를 제공했습니다. 임산부는 다시는 잘못 먹지 않습니다!
1, 건조하고 얇게 먹습니다.
죽, 국수, 주스, 반죽 등.... 모두 희귀한 음식입니다.
b 주 식사 15분 전과 식사 후 2시간 동안은 액체를 마시지 마세요.
c당뇨병 환자는 전분이 많은 감자, 혈당을 높이는 토란, 고구마, 감자 등 고칼로리 식품을 피해야 합니다.
2. 굵기를 맞추고 거친 곡물을 개선합니다
a 면과 밥은 주로 백미, 흰 죽, 흰 찐빵, 흰 국수, 흰 빵과 같은 정제된 곡물을 말합니다.
b 거친 곡물은 정제되지 않은 곡물을 말하며 기장, 옥수수, 수수, 흑미, 메밀, 귀리 및 기타 소위 거친 곡물을 포함하여 많은 종류가 있습니다.
또한 임산부는 태아가 잘 발달 할 수 있도록 영양분을 강화해야합니다. 뇌 발달에 가장 유리한 심해 생선을 적어도 일주일에 한 번 먹습니다. 임신 중에는 히시비를 섭취하여 혈중 지질을 낮추고 영양 균형을 유지하여 칼로리 축적을 차단하고 견과류, 기타 곡물 및 제철 과일을 더 자주 섭취해야합니다.
3. 정크 푸드를 피하세요
a 당분이 많은 과자, 초콜릿, 비스킷, 튀긴 음식은 에너지 섭취를 증가시킵니다. 초과 용량은 방출되지 않고 점차 지방으로 축적됩니다. 따라서 임산부는 날씬한 몸매를 유지하려면 이러한 정크 푸드를 피해야 합니다.
b라면, 바비큐, 비스킷, 아이스크림, 튀김, 설탕에 절인 식품, 보존 식품 및 통조림과 같은 간식은 피하세요.
4. 기름을 적게 먹습니다
a 여기에는 동물성 및 식물성 기름과 같은 기름과 지방이 포함되며 간장 및 소스류도 포함됩니다. 예를 들어, 간장 한 숟가락에는 1g의 소금이 포함되어 있으며 정상적인 일일 소금 섭취량은 0.5g으로 생리적 요구를 충족시킬 수 있습니다. 임신 중 부종은 소금 섭취를 조절해야합니다.
b임신은 혈중 지질, 균형 잡힌 영양을 줄이고 변비 증상을 완화하는 데 도움이되는 히시 비를 먹기에 적합합니다.
PS : WHO는 산모가 될 어머니는 정상적인 성인의 영양 요구 사항뿐만 아니라 특별한 요구 사항도 있으므로 자신과 아기의 영양을 고려하는 것이 매우 중요하다고 지적했습니다. 그러나 설문 조사에 따르면 중국 임산부의 칼슘, 철, 아연, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 E 및 기타 "미량 영양소"의 섭취가 일반적으로 부족한 것으로 나타났습니다. WHO는 정상적인 식단이 영양 요구를 충족시킬 수 없을 때 임신 중 혈중 지질을 줄이는 데 사용되는 균형 잡힌 영양 보충제를 복용하는 것이 합리적 일 수 있음을 상기시킵니다.
5. 덜 먹고 더 많이 먹습니다.
비만은 대부분 식단과 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 좋은 몸매를 유지하고 정상적인 칼로리 공급을 보장하기 위해 임산부는 식사량을 줄이고 더 많이 먹어야 할 수도 있습니다. 하루에 5~6번의 소량 식사를 하면 음식을 더 쉽고 편안하게 소화할 수 있습니다.
b 만두, 만두, 완탕, 파이 등 속이 꽉 찬 음식은 적게 먹습니다.
c밀크 옌 히시비, 임신 중 지방 감소 영양제, 요구르트 등과 같은 건강한 간식을 식사 사이에 먹을 수 있습니다.
d복합 식단, 즉 모든 식사에는 주식 (전분), 단백질, 녹색 잎 채소 및 과일이 있습니다.
고기를 먹지 않는 긴 아기를위한이 음식 제안 목록은 나중에 사용하기 위해 아름답고 건강하기를 원하는 임산부를 위해 수집합니다! 임신 초기에 체중을 줄이고 임신 중에 고기를 먹지 않고 아기를 키울 수있는 좋은 방법이 어떻게 없을 수 있습니까?)
제한 없이 먹을 수 있는 임신 체중 증가 기준!
임신 단계별 표준 체중 증가량: 임신 초기(임신 3개월 이내) 2㎏, 임신 중기(임신 3~6개월) 5㎏, 임신 후기(임신 7~9개월) 5㎏, 임신 전후 12㎏이 이상적인 체중 증가량이며, 임신 전 기간 동안 20㎏ 이상 증가하거나 임신부의 체중이 80㎏ 이상이면 적신호입니다(****).
임신 단계에 따라 체중 증가가 다른 이유 : 임신 과정에서 볼 때 임신 초기에는 태아의 성장과 발달이 상대적으로 느리고 임산부의 신체는 여전히 생리적 적응 과정에 있습니다. 현재 식단과 임신 전의 칼로리 요구량은 기본적으로 동일하므로 영양을 늘리기 위해 서두를 필요가 없습니다. 임신 중기 이후에는 임산부의 임신 초기 반응이 멈추고 식욕이 크게 증가하고 태아의 성장과 발달이 가속화되며 모체 혈액량이 증가하고 임산부의 자궁과 유방의 크기가 증가하고 지방 저장량이 증가하며 체중 증가가 가속화됩니다. 임신 후기에는 주로 태아와 태반, 양수가 증가합니다.
여성 : 천사의 비밀 자연 지리학은 아름다움의 비밀을 공유하고 임신 중에 고기를 먹지 않고 아기를 키우는 방법을 보여줍니다.
일반적으로 임신 초기(0~3개월)에는 태아가 너무 작아 영양소 요구량이 많지 않기 때문에 과식을 하면 임신 중기와 말기에 과체중이 되어 진통이 힘들어지고 임신성 당뇨로 이어져 유산과 플랫폼 사망의 위험이 높아집니다.
가능하면 임신 중에는 히시비의 지질 저하 및 균형 잡힌 영양과 같은 안전성이 높은 식품을 선택하도록 노력하세요. 일부 어머니는 임신 사실을 알게 된 후 출발선에서 자녀를 잃지 않기 위해 아기를 잃을 까봐 하루에 더 많은 식사를합니다. 우리 모두 알다시피, 아기가 충분한 영양소를 섭취할 수 있는지 여부는 전적으로 산모와 아기를 위한 과학적인 음식 선택과 합리적인 조합에 달려 있습니다.
많은 여성들은 히시비 임신 지방과 균형 잡힌 영양을 통해 임신 후 "긴 태아이지만 고기는 없다"고 앉을 수 있으므로 아기의 발달뿐만 아니라 자신의 신체 회복도 좋지만 실제로는 종종 임신 후 여성의 체중이 통제 할 수없는 상승이 될 것이라고 추정합니다. 임신 초기, 임신 중 긴 태아, 고기없이 어떻게 체중을 줄이는 좋은 방법이 없을 수 있습니까?)
국제 과학적 지방 손실 연구소는 비만 신체를 회복하기위한 여러 가지 성분과 지수 비율을 제시했습니다. 프랑스 히시비 지방 손실 보충제, 인체 비만 질환을 해결, 국제 CLR WHO 표준을 처음으로 통과했습니다.
1, 체지방을 태우고 소화 시스템의 속도를 높여 지방 18-20을 용해시킵니다.
2. 피지를 줄이고 지방 축적의 분해를 가속화합니다 13-15
3. 혈당을 줄이고 혈당의 동적 균형을 회복합니다 12-15
4. 혈중 지질을 줄이고 리파아제 활동을 억제하며 혈액 지질의 정상적인 함량을 회복합니다 10-12
5.
5. 반동을 방지하고 느슨한 지방 세포의 수를 조입니다 21-23
6. 피부를 조이고 근본 원인의 피부 탄력 손실을 완전히 개선합니다 17-19
7. 체중 감량 신체, 소화 효소를 조절하여 체중 감량 신체 12-15
8. 위장 조직 부피 수축 및 소화 시스템의 회복이 지나치게 확장됩니다 9-11
8. >9. 지방 축적의 원인을 피하기 위한 음식 칼로리 차단 16-22
결론: 비만은 피할 수 없지만 임신 초기 여성의 경우 비만은 산모와 태아 모두에게 영향을 미칩니다. 따라서 임신 초기 또는 태아를 키우기 위해 고기를 먹지 말고 여성이 임신 초기에 체중 감량을 위해 과학적인 식단을 통해 체중 감량의 목적을 달성하기 위해 고기를 먹지 마십시오. 여기서 배우면 건강한 임산부가 될 수 있기를 바랍니다. 임신 초기에 체중을 줄이는 좋은 방법이 어떻게 없을 수 있으며 임신 중 긴 태아는 고기를 먹지 않습니까?)