몸의 일반적인 원리는 아프지 않습니까? 경락 막힘은 인체, 특히 여성에게 매우 해롭고 피부가 칙칙하고 비만으로 이어져 미학에 영향을 미칠뿐만 아니라 비정상적인 기분 변화를 유발하여 건강에 매우 해로운 여러 부인과 질환을 유발합니다. 경락 막힘 치료는 침술, 마사지 등으로 치료할 수있을뿐만 아니라 치료할 수 있습니다. 그러나 요가의 도움도 필요합니다. 다음 몇 가지 포즈는 경락을 쉽게 막는 데 도움이 될 수 있으므로 물의 여신이 될 수 있습니다!
1, 앉아서 앞으로 구부리기
이 아사나는 매우 간단 해 보이지만 실제로는하기가 매우 어렵습니다. 이 아사나는 수련자가 다리를 최대한 펴서 척추를 펴고 다리 인대를 강화할뿐만 아니라 경락을 막고 배변을 촉진하며 변비를 개선하는 데 도움이됩니다.
가. 바닥에 앉아 양팔은 몸의 양옆에, 발은 바닥에 밀착하여 앞으로 쭉 뻗고 발은 바깥쪽을 향하게 한 후 호흡을 조절합니다.
B. 척추를 곧게 펴고 어깨를 펴고 긴장을 풀고 손바닥을 머리 위로 서로 마주보게 하여 천천히 위로 뻗어 올립니다.
다. 허리를 앞으로 굽히고 상체를 천천히 다리 쪽으로 뻗은 후 다리를 곧게 펴고 상체와 팔이 지면과 수평이 되도록 60초간 유지합니다.
d. 천천히 앉은 자세로 돌아와 위 동작을 3회 반복합니다.
2. 비둘기 왕 자세
이 아사나는 다리 근육을 강화하고 복부 근육을 강화하며 완벽한 곡선을 형성하고 경락을 준설하며 몸을 이완시킬 수 있습니다.
A. 목발을 짚고 바닥에 앉아 왼쪽 무릎을 바닥에 가깝게 구부린 다음 왼쪽 발뒤꿈치를 왼쪽 사타구니까지 최대한 펴고 발등은 바닥에 대고 오른발은 곧게 펴서 바닥에 평평하게 놓습니다.
b양손을 자연스럽게 몸의 양옆에 놓고 오른쪽 무릎을 구부린 다음 발가락을 곧게 편 상태에서 오른쪽 종아리가 지면과 수직이 될 때까지 천천히 위로 뻗어 올립니다.
c척추를 곧게 펴고 복부에 힘을 준 후 왼손으로 오른쪽 발가락을 머리 위로 잡고 오른손으로 왼쪽 발가락을 왼쪽 발뒤꿈치 주위로 잡아 60초간 유지합니다.
d지팡이 자세로 천천히 돌아오고 반대쪽 발로 위 동작을 3회 반복합니다.
3. 팔 몸 던지기 변형
이 아사나는 위장 활동을 강화하고 소화를 촉진하며 다리와 허리의 근력을 강화하며 혈액순환을 촉진할 수 있습니다.
A. 바닥에 누워 양손을 몸 양옆에 놓고 손바닥을 펴고 턱을 바닥에 대고 호흡을 조절합니다.
b. 양 무릎을 바닥을 향해 구부리고 왼쪽 종아리를 위로 쭉 뻗은 다음 오른쪽 다리 전체를 바닥에서 들어 올려 지면과 수직이 될 때까지 위로 쭉 뻗습니다.
c 팔을 등 위로 교차하여 허리를 곧게 펴고 손을 위로 60초간 천천히 뻗어줍니다.
d. 천천히 엎드린 자세로 돌아와 위 동작을 3회 반복합니다.
하루 종일 활력과 휴식을 위해 매일 스트레칭하세요.