이노정의 비결을 궁금해하는 사람들이 많았죠. 모두의 궁금증에 이넝징도 SNS를 통해 이 사실을 공개했는데요, 45세 이전에는 살이 찌지 않는 것을 자랑으로 여겼지만 임신 중식, 제왕절개 후 주사, 상처 감염 등으로 출산 후 항상 부종이 있고 몸이 약했으며 신진대사가 엉망이었다고 합니다. 결국 저는 그녀에게 가장 적합한 방법을 찾았습니다. 그녀는 6개월 만에 25kg을 감량하고 매끈한 몸매를 갖게 되었습니다. 저당 식단에 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 더한 것으로 밝혀졌습니다. 체중 감량은 쉽지 않은 것 같습니다. 건강한 체중 감량을 위해서는 식이요법과 운동이 필수적인데, 쉽게 요요가 오지 않네요.
살찐 사람은 특히 스타로서 모든 것을 망친다는 말이 있죠. 이농이도 미미 출산 후 살이 많이 쪄서 온몸이 부어 보였지만 과학적이고 건강한 방법을 통해 겨우 살을 뺐다고 합니다.
원래 다이어트는이 세 가지 원칙을 준수해야 쉽게 체중을 줄일 수 있습니다. 이노의 식단에는 고단백 식품이 많이 포함되어 있으며 일반적으로 설탕, 전분, 국수, 빵, 빵 등을 먹지 않는 것으로 밝혀졌습니다. 이것은 하루에 설탕 섭취를 조절하는 저당 식단입니다.
에너지의 저당 식단은 좋은 기름을 사용하고, 원래 음식을 먹고, 정제 된 전분을 먹지 않아야합니다. 저온 베이킹, 좋은 기름, 고단백질 및 섬유질을 섭취하십시오. 마지막으로 설탕을 섭취하는 방법이 중요합니다. 곱하기 가공 빵, 국수 및 정제 된 전분은 모두 Inonge에 의해 거부됩니다. 대신 호박, 고구마, 옥수수, 병아리콩, 퀴노아, 기장, 녹두 및 기타 거친 곡물을 사용합니다.
두 번째 요점은 너무 차갑고 설탕이 많고 무서운 청량음료나 버블티 같은 차가운 음료나 냉동식품은 절대 먹거나 마시지 않는 것입니다. 체온은 약 37도입니다. 차가운 음료를 마시면 특히 몸이 차가운 여자아이들의 체온을 떨어뜨리고 건강에 영향을 미칩니다! 차가운 음료, 얼음, 단 수프는 반드시 끊어야 다이어트에 성공할 수 있습니다.
세 번째 요점은 적당한 운동입니다. 일주일에 두 번 50분씩 두 번, 유산소 복싱을 한 번, 걷는 것이 가장 좋으며, 정말 조절할 수 없다면 가끔 3일 동안 설탕을 끊는 것이 좋습니다. 근육을 늘리고 지방을 줄이면 더 활동적이고 덜 붓게 될 수 있습니다. 적절한 운동과 식이요법으로 날씬한 몸매를 만들 수 있습니다!