달리기는 종아리를 두껍게 만들지 않으며 허벅지에는 영향을 미치지 않습니다. 많은 사람들이 허벅지가 두꺼워지고 허벅지가 근육질 다리로 변했다고 느낍니다. 이는 달리기 후 스트레칭을 하지 않기 때문이며, 선택한 달리기 유형과도 관련이 있습니다. 예를 들어, 길고 느린 달리기를 선택한다고 해서 종아리가 두꺼워지지는 않습니다. 스트레칭을 하지 않는다면 스프린트와 빠른 달리기는 무산소 운동이며 당연히 근육을 키우기 때문에 많은 러너의 다리가 두꺼워집니다. 따라서 달리기는 허벅지에 영향을 미치지 않습니다.
요즘 많은 사람들이 건강과 피트니스에 관심을 기울이고 운동을 통해 이상적인 체중을 달성하기를 희망하지만 달리기가 허벅지와 종아리를 특히 두껍게 만들 것이라고 생각하는 사람들도 많이 있습니다. 사실 이것은 오해입니다. 실제로 달리면 다리 근육이 반복적으로 수축하고 근육 섬유가 확장되어 짧아지고 두꺼워지며 다리 근육이 울혈되어 다리가 두꺼워지는 느낌을 받게됩니다. 달리기를 할 때마다 스트레칭을 하지 않으면 다리 근육이 탄력과 신축성을 잃고 운동 범위가 점차 제한되며 근육이 단단해져 근육 다리가됩니다.
우리는 많은 달리기 선수와 운동을 위해 자주 달리는 사람들을 볼 수 있으며, 그들의 허벅지는 마라톤 선수처럼 건강하고 균형 잡힌 다리 비율과 얼마나 좋아 보이는지 알 수 있습니다. 따라서 이것은 달리기가 허벅지와 종아리에 영향을 미치지 않는다는 좋은 증거입니다. 우리가 달리기를 하지 않아도 오래 서 있으면 다리 근육의 탄력과 신축성이 떨어지고 혈액순환이 원활하지 않아 다리가 굵어지는 것처럼 달리기 때문에 다리가 굵어지는 사람들은 달리기 후에 준비운동이나 스트레칭을 하지 않았을 가능성이 높습니다.
달리기는 지방 연소 운동의 일종인 유산소 운동에 속합니다. 일반인은 운동 강도로 근육 형성 효과를 얻기가 어렵고 다리가 두꺼워지는 것은 유전 적 요인의 영향을받습니다. 실제 달리기 운동은 다리 모양과 체형의 변화에 큰 유익한 효과가 있으며, 몸이 날씬해지고 체지방 함량과 근육 함량이 감소합니다! 허벅지는 두꺼워지는 영향을받지 않습니까?