지방 감량 레시피에는 어떤 것이 있나요? 일상 생활에서 많은 친구들이 자신의 몸매에 만족하지 못하고 체중 감량에 대한 욕구를 가지고 있습니다. 체중 감량 중에는 무엇을 먹는지도 중요합니다. 여러분의 편의를 위해 몇 가지 다이어트 레시피를 공유해드리겠습니다.
지방 감량 레시피 1 1과 해바라기죽에는 어떤 것이 있나요?
우선, 돼지는 신선한 해바라기 100g과 쌀 50g입니다. 우선, 자신의 종의 해바라기가 청소되어 미세한 줄리엔 예비로 자릅니다. 동시에 준비된 쌀을 깨끗이 씻어서 냄비에 넣으십시오. 동시에 죽을 요리하기 위해 적절한 양의 물을 추가하십시오. 죽이 준비되면 해바라기 씨를 넣어 요리합니다. 5일 동안 그대로 드세요. 변비, 이질, 대변의 혈액 및 기타 상태에 적합합니다.
2. 매실죽
매실 10g, 쌀 10g. 깨끗한 매실을 골라 빻아서 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 5~10분간 불린 다음 물을 넣어 즙을 내고 쌀을 넣고 죽을 쑤어 매일 2~3일씩 먹는다. 그것은 장을 윤활하고 이뇨제이며 부종을 줄일 수 있습니다. 마른 대변, 불리한 배뇨, 수분 보유 (간경변 복수), 사지 부종 등에 적합합니다.
3, 불 마 렌 죽
불 마 렌 20g, 쌀 100g, 설탕. 아마씨를 선택하고 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 5 ~ 10 분 담그고 달여서 쌀 죽을 넣고 설탕으로 조리 한 다음 한두 번 조리합니다. 매일 3 ~ 5 일. 그것은 내장을 적시고 완하제, 영양을 공급하고 결핍을 강화할 수 있습니다. 변비, 팽만감, 메스꺼움 및 구토에 적합합니다. 음을 손상시키는 사악한 열 또는 과도한 신체 화재 및 체액으로 장의 건조로 인해 발생합니다.
4, 향기로운 캐러멜 죽
바나나 2 개, 쌀 50g, 적당량의 설탕을 준비합니다. 껍질을 벗기고 으깬 여분의 바나나를 준비합니다. 씻은 쌀을 냄비에 넣고 물을 넣고 끓입니다. 밥이 익으면 바나나와 적당량의 설탕을 넣습니다. 끓여서 드세요. 5일 연속 섭취하세요. 배변을 효과적으로 촉진하고 복부 지방을 줄입니다.
5, 꿀죽
쌀 50g, 꿀 적당량. 쌀을 씻어서 냄비에 넣고 물을 넣어 죽을 요리하고 꿀을 넣을 때 익을 때까지 요리 한 다음 한두 번 요리하면 하루에 3 개, 45 일이 될 수 있습니다. 그것은 긴급 성을 보충하고 폐를 적셔서 기침을 멈추고 장과 완하제를 적실 수 있습니다. 약점, 식욕 부진, 위 및 상복부 통증, 폐 결핍 및 마른 기침 또는 장기간의 기침, 신체 약화 및 체액 결핍으로 인한 변비로 인한 비장과 위장의 약점에 적합합니다.
6. 감자죽
감자 100g, 쌀 50g. 감자를 껍질을 벗겨 씻어 다진 후 쌀과 함께 냄비에 넣고 물을 부어 죽을 끓인다.1 매일 3~5일 복용한다. 그것은 기에 유익하고 비장을 강화하고 장을 해독 할 수 있습니다. 비장과 위장의 약화로 인한 어린이의 위와 상복부 통증, 변비, 수두 및 유행성 이하선염에 적합합니다.
7, 참기름 시금치 무침
생시금치 250g, 소금, 참기름 약간을 넣습니다. 시금치를 씻고 끓는 물에 소금을 넣고 끓는 물에 시금치를 넣고 약 3 분 동안 끓인 다음 꺼내서 참기름을 넣고 잘 섞는 연습입니다. 일반 음식이 효과적입니다.
8. 참깨죽
흑임자 적당량, 둥근 쌀 100g을 준비합니다. 준비된 검은깨를 깨끗이 씻은 다음 말려서 볶은 다음 갈아주세요. 준비된 둥근 쌀과 함께 냄비에 넣고 죽을 끓입니다.
지방 감량 레시피는 무엇입니까?2 1. 아침: 요구르트 한 컵, 술타나 10개, 통밀 빵 두 조각.
점심: 셀러리와 쌀죽.
재료:셀러리 100g, 쌀 100g, 기장 100g.
연습:씻어서 작은 조각으로 자른 셀러리; 쌀. 기장 씻은. 냄비에 불을 붙이고 적당량의 물을 넣고 쌀과 기장을 넣어 죽을 요리하고 먼저 무술 불로 끓인 다음 작은 불로 20 분 동안 요리 한 다음 셀러리를 넣고 5 분 동안 요리합니다.
저녁 : 삶은 야채 1 그릇 또는 식초와 소금으로 양념 할 수있는 양상추 샐러드. 고칼로리 샐러드 드레싱은 넣지 마세요.
2. 아침: 두유 한 그릇, 통밀 빵 두 조각, 달걀 1개.
점심: 토마토, 두부, 콩나물 수프.
재료:방울토마토 1개(약 100g), 두부 반 박스(약 100g), 숙주나물 50g, 고수 약간.
양념:소금 2작은술.
저녁: 삶은 채소 1그릇 또는 상추 샐러드에 식초와 소금으로 간을 맞춥니다. 고칼로리 샐러드 드레싱은 넣지 마세요.
지방 감량을위한 다이어트 레시피는 무엇입니까?3 새우 다이어트 식사.
1, 새우 가공, 소금, 후추, 요리 와인 매리 네이드, 튀김;
2. 삶은 브로콜리와 당근 스트립;
3, 망고 씻어서 작은 조각으로 자르고;
4. 생 야채를 넣고;
5. 모든 재료를 함께 섞고 비네 그레트와 함께 저어줍니다.
총 칼로리 약 205칼로리, 튀긴 생새우 100g, 삶은 브로콜리 100g, 삶은 당근 100g, 삶은 상추 50g, 망고 100g
닭가슴살 다이어트 식단
1, 냄비에 양파, 생강, 소금을 넣고 닭가슴살을 익히고,
2. 삶은 브로콜리, 그린빈, 오크라,
.3. 닭고기는 조각으로 자르고 당근은 채 썰고 오크라는 작은 조각(별 모양)으로 자릅니다.
4. 모든 재료를 함께 섞어 비네그레트와 함께 제공합니다.
총 칼로리 약 250; 삶은 닭 가슴살 100g; 삶은 베이비 그린, 50g; 삶은 녹두, 10g; 삶은 브로콜리 50g; 삶은 당근 50g; 삶은 오크라 50g; 삶은 오크라.
닭가슴살 다이어트 식단
1, 옥수수를 작게 찐 것,
2. 삶은 닭가슴살(2-1과 같은 방법),
3. 삶은 브로콜리,
4. 오렌지 꽃잎 몇 장 자릅니다.
총 칼로리 약 300 칼로리; 옥수수 100g, 찐; 닭 가슴살 100g, 삶은; 브로콜리 50g, 삶은; 귤, 하나.
새우 다이어트 식단
1, 옥수수를 작게 찐 것,
2. 새우튀김(요리 1-1과 같은 방법),
3. 반으로 자른 삶은 달걀,
4. 삶은 브로콜리.
총 칼로리 약 300 칼로리; 신선한 새우 100g, 튀김; 브로콜리 50g, 삶은; 옥수수 100g, 찐; 방울 토마토, 4.
고구마 다이어트 식단
1, 작게 썬 찐 고구마,
2, 채 썬 오이, 채 썬 당근,
3, 작게 썬 찐 옥수수, 데친 당근,
4, 작은 토마토, 반으로 자른 삶은 계란 반으로 썬 것.
5.
총 칼로리 약 273; 찐 고구마 120g; 삶은 옥수수 50g; 삶은 수란 1 개; 삶은 당근 50g; 삶은 오이 50g; 방울 토마토, 3.
닭가슴살 다이어트 식단
1, 삶은 닭가슴살 (요리 2-1과 동일한 방법),
2, 채 썬 당근, 채 썬 양배추-채 썬 당근 볶은 양배추,
3. 찐 옥수수 작은 조각으로 자릅니다.
총 칼로리 약 257; 닭 가슴살 100g, 삶은; 옥수수, 50g, 찐; 양배추, 100g, 볶음; 당근, 100g, 볶음.
닭가슴살 다이어트 식단
1, 삶은 닭가슴살(2-1과 같은 방법),
2. 마른콩 야채볶음,
3. 자색감자 찜(작게 썬 것).
총 칼로리는 약 318 칼로리; 닭 가슴살 100g, 삶은 것; 고구마 100g, 찐 것; 말린 두부 60g, 볶음; 야채 100g, 볶음.