근막총은 주로 외력을 이용하여 근육을 자극하여 조직 유착을 줄이고 근육과 근막의 탄력을 회복시킬 수 있으며, 근막을 마셔서 경직된 근육을 이완시켜 근육을 이완시키고 스트레칭은 근육과 인대를 늘려 인대 근육과 관절을 조화롭게 부드럽게 만들 수 있습니다.
근막총은 심부근육에 작용하여 근육을 더 자극할 수 있기 때문에 사용 후 스트레칭을 하면 지속적으로 자극받은 근육을 풀어줄 수 있어 보통 근막총을 먼저 사용합니다.
2 근막총을 사용한 후에도 스트레칭을 해야 하나요? 상황에 따라 다릅니다.
페시아 건은 마사지와 더 비슷합니다. 일상 생활이나 공부하는 동안 근육을 이완하고 싶을 때는 근막총을 사용한 후 스트레칭을 할 필요가 없습니다.
페시아 건으로 다리를 날씬하게 만들 수 있나요? 아니요.
근막총은 근육을 이완시키는 역할만 할 수 있으며 다리를 슬리밍하는 효과는 없습니다. 다리 슬리밍 효과를 원하신다면 운동과 식단 조절을 통해서만 가능합니다.
그러나 종아리 근육은 운동 후 항상 운동 상태에있어 불규칙하고 단단한 근육 조직을 만듭니다. 근육이 이완되고 스트레칭되지 않으면 종아리가 두꺼워 보일 수 있습니다.
그러나 근막 건을 사용하면 종아리의 다른 근육 조직을 이완시켜 근육과 근막의 접착을 피하고 종아리 근육을 부드럽게하고 근육 다리를 예방할 수 있습니다.
4근막 건 사용 후 근육통은 일반적으로 부적절한 사용으로 인해 발생합니다.
근막총은 분당 2000-3200회 진동이 가능한 고주파 진동 장치로 근육에 작용하여 근육을 빠르게 이완시키고 근육의 불편 함을 완화 할 수 있습니다.
그러나 자극이 강하므로 부위별로 최대 3~5분 이상 사용하지 마세요. 근육이 적은 다른 부위를 사용하거나 너무 오래 사용하면 근육 피로를 악화시키고 근육통 및 기타 불편 함을 유발할 수 있습니다.