마른 다리 씻기
손으로 허벅지를 단단히 잡고 허벅지 뿌리에서 발목까지 부드럽게 아래로, 발목에서 위로 하루에 10 회 이상, 하루에 여러 번하여하지의 정맥류, 부종, 근육 위축을 예방합니다.
다리 및 배 반죽하기
침대 위에 다리를 평평하게 펴고 손바닥으로 다리를 받치고 회전하며 반죽합니다. 양쪽을 20~30회 반죽하여 1매듭을 만들고, 6매듭을 만듭니다. 이렇게하면하지 근육으로의 혈액 순환을 촉진하고 다리의 근력을 향상시킬 수 있습니다.
무릎 비틀기
발을 평행하게 모으고 무릎을 약간 구부린 상태에서 손을 무릎에 얹고 시계 방향으로 수십 번 문지른 다음 시계 반대 방향으로 수십 번 문지릅니다. 이 방법은 혈관을 막히고 하지의 피로와 무릎 통증을 치료할 수 있습니다.
반주
다리를 쭉 뻗고 고개를 숙인 후 앞으로 구부립니다. 손으로 발가락을 20~30회 당깁니다. 이 방법은 허리와 다리를 운동하고 발의 힘을 증가시킵니다.
휠 페달
침대 가장자리에 앉아 발로 차거나 위아래로 흔들며 연습합니다. 이것은하지의 관절 근육을 강화합니다.
발 문지르기
양 손바닥을 비벼서 발바닥을 각각 100회씩 문지릅니다. 화기를 예방하고 간을 해독하며 고혈압, 어지럼증, 이명, 불면증을 예방하는 효과가 있습니다.
발 따뜻하게 하기
'따뜻한 발은 뇌를 식힌다'는 속담처럼 매일 밤 뜨거운 물에 발을 담그고 항상 발을 따뜻하게 유지하는 것이 발 따뜻하게 하기입니다. 이렇게 하면 혈액이 몸 전체에 원활하게 흐르게 됩니다.
체중 감량과 얇은 다리
다이어트 얇은 다리 방법 : 정상적인 생리적 상황, 대부분의 사람들은 하루에 세 끼 식사에 익숙합니다. 신체가 가장 많이 소비하는 것은 하루 중 아침입니다. 밤의 소화 후 위가 비워 졌기 때문에 아침을 먹지 않으면 아침 활동을 통해 소비 된 에너지는 전날 저녁 식사에 의해 완전히 제공되어 영양 요구를 충족시키지 못합니다. 이것은 급성 위염, 복부 팽만감, 급성 췌장염, 관상 동맥 심장 질환, 심근 경색 등으로 쉽게 이어질 수 있습니다. 밤에 먹으면 과도한 에너지가 생성되고 남은 에너지는 지방으로 전환되어 뚱뚱해지기 쉽습니다. 따라서 잠자리에 들기 3 시간 이내에 아무것도 먹지 않는 것이 체중 감량에 가장 좋은 방법이며 술을 마시지 않고 고기를 덜 먹는 데 특별한주의를 기울이십시오.
날씬한 다리 팁: 위쪽이 뚱뚱하든, 아래쪽이 뚱뚱하든, 전체적으로 뚱뚱하든 슬림한 다리 팁은 섬세한 몸매를 회복할 수 있습니다. 체지방이 적고 근육 이완, 가래가 쉽게 부어 오르고 음식이 얇지 않고 손발이 차갑고 기타 특징이있는 경우 일주일에 3 회 이상 목욕이나 족욕 (족욕)을하여 혈액 순환을 촉진하고 신진 대사를 강화하는 것이 좋습니다. 2) 임의로 다이어트하거나 부적절한 방법을 사용하여 체중 감량 3) 미지근한 물과 기타 음료를 마시고 "절대"마시지 마십시오. 극도로 차가운 음료. 그렇지 않으면 체중 감량 성공률이 크게 감소합니다. 4) 생강, 고추, 후추, 고추 등과 같은 매운 음식을 먹습니다. 몸을 따뜻하게하는 데 큰 효과가 있으며 신진 대사 기능을 향상시킵니다 .5) 백설탕을 먹지 말고 대신 흑설탕과 꿀을 사용할 수 있습니다. 인스턴트 라면과 MSG를 먹지 마십시오.