"333 목욕법"이란 무엇인가요?
이 단계를 따르면 한 번에 300칼로리를 태울 수 있으며, 이는 약 1시간 동안 걷거나 6km를 달리는 것과 같습니다! 정말 대단한 기분입니다. 체중 감량뿐만 아니라 수족냉증도 개선할 수 있습니다. 일석이조입니다. 간단히 살펴보겠습니다.
1단계:
41~42°C 정도의 미지근한 목욕물에 몸을 담급니다. 어깨부터 목까지 담그세요. 여기의 목욕은 반신욕이 아니라 전신욕입니다. 뜨거운 목욕물에 온몸을 담그면 혈액순환이 빨라지고 몸의 스트레스가 풀려요~
2단계:
1단계 3분간 부분적으로 담근 후 3분간 욕조에서 나왔다가 다시 3분간 욕조에 들어갑니다. 욕조에서 나오면 수압 없이도 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.
3단계:
뜨거운 물에 3분 담그기 → 3분 머리 감기 → 3분 뜨거운 물에 담그기 → 3분 욕조에서 나와 몸 씻기 → 3분 뜨거운 물에 담그기 → 3분 세안하기 순으로 하면 효율적이고 시간 낭비도 없답니다~ 이 방법을 싫어하는 분들은 욕조 물에서 나와 3분간 휴식을 취하면 더 뜨겁고 효율적이고 삼중으로 마음을 덜 쓸 수 있답니다.
주:
실온의 물을 충분히 마셔주세요.
운동과 마찬가지로 목욕도 더위로 인해 땀을 흘리게 됩니다. 적절한 양의 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 목욕 전에 물을 마시면 땀을 더 쉽게 흘릴 수 있습니다. 목욕 후에는 차가운 음료를 마시지 마시고, 몸이 따뜻할 때 차가운 음료를 마시는 것은 몸에 매우 좋지 않습니다. 기억하세요.
피곤할 때는 이렇게 샤워하지 마세요.
운동을 하는 것과 마찬가지로 몸에 무리를 주고 지방을 연소시킵니다. 피곤하면 어지러워지기 쉬우니 주의하세요!
3. 취침 2시간 전에 목욕을 마칩니다.
잠자기 전에 이 333 목욕을 하면 몸은 따뜻하지만 교감신경이 활성화되어 잠을 깨게 될 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
4. 목욕물의 온도는 465±438+0~42℃ 정도로 유지하며 어깨까지 물이 스며들 수 있도록 합니다.
너무 뜨겁거나 너무 오래 담그면 효과가 증가하지 않습니다. 너무 뜨거운 온도는 신체에 부담을 줄 수 있습니다. 시간을 잘 지켜서 어깨까지 담그는 것이 좋아요~
안전하고 적절한 수분을 섭취하면 실제로 300칼로리를 섭취하고 손발이 차가워지는 것을 개선할 수 있습니다. 욕조가 있다면 오늘 밤 이 목욕을 시도해보세요!