물론 가장 유용한 것은 먹고 자면 자고, 잠에서 깨어나면 먹는 것이다.
그리고 행복한 마음.
가급적 가지 마세요.
앉거나 자다.
너의 작은 배가 분명히 나올 것이다
먹는 것은 효과가 없다.
밥 한 끼에 비계 세 접시와 밥 세 그릇을 먹을 수 없다면.
매 끼니마다 맥도날드 켄터키를 먹을 수도 있습니다.
간식은 살찌기 가장 쉽다.
그러나 모든 것이 살이 찌는 것은 아니다.
맵고 신맛이 나면 살을 뺄 뿐만 아니라 지방도 줄일 수 있다
효과적인 선호 감자칩
마시면 스포츠 음료를 제외한 어떤 달콤한 음료라도 살이 찌게 할 수 있다.
아이스크림이 더 좋아요.
조금만 먹거나 며칠 간격으로 한 번 먹는 것은 소용이 없다.
식사 후에 간식 두 봉지와 음료 한 병을 넣는 것이 가장 좋다.
하지만 아시다시피,
먹을 수 있는지 없는지는 여전히 문제다.
설사를 하면 살이 빠진다!
천천히 자신을 위장왕으로 키워라!
위층에서 언급한 간식도 있습니다.
또한 매우 효과적인 것으로 간주됩니다.
어쨌든
먹는 원칙은 아침부터 저녁까지 먹는 것이다.
배고프면 많이 먹고 배고프지 않으면 먹어요.
자기를 안고 죽다 ...
하하!
평화로운 날은 살찌기 가장 쉽다.
너는 어느 뚱보가 낙관주의자가 아니라고 생각하니?
그래서 살이 찌는 첫 번째 원칙은 마음가짐이 좋다는 것이다.
좋은 쪽으로 생각하다.
너무 많이 생각하지 말고 자신에게 스트레스를 주세요.
물은 불에, 바람은 땅에 온다!
여행을 많이 가다.
매일 12 시간 자는 사람, 다이어트 정말 어려워요.
그러나 너는 밤을 새워서는 안 된다
밤을 새는 것은 뚱보의 가장 큰 살인자이다 ...
또 다른 할 말이 있다
몸이 안 좋은 사람이라면
허약하고 병층이 많다
살이 찌는 것은 상당히 어렵다
건강은 비만의 밑천이다!
그래서 살이 찌려면 먼저 헬스를 해야 한다.
다음은 내가 평소에 먹고 싶지만 감히 많이 먹지 못하는 것들이다.
커피
사우코라트
설탕
길거리 간식, 예를 들면 철판구이, 바비큐, 튀김.
이것들은 모두 고열이다!
그나저나
나는 뚱뚱한 동창이 있다.
그녀는 어렸을 때 몸매가 보통이었다.
하지만 여름방학이 지나자 그는 살이 쪘다.
그녀는 감자 방학 내내 설탕을 먹고 텔레비전을 보고 있다고 말했다.
하하 ~
너도 시도해 볼 수 있어!
첨부: 음식 살찌는 곳
산약죽
성분: 참마, 치즈, 설탕.
준비 방법은 두 가지로 나눌 수 있다. 하나는 신선한 마를 깨끗이 씻고 으깨서 쌀죽을 끓일 때 넣고 치즈와 설탕을 넣어 먹는 것이다. 또 다른 방법은 마를 말려 분말로 갈아서 한 번에 30 그램씩, 찬물을 넣고 잘 섞어서 난로에 넣고 약한 불로 끓여 계속 섞고 2 ~ 3 번 끓인 후 꺼내서 치즈와 설탕을 넣으면 먹을 수 있다.
참마 맛은 달고, 성은 평평하며, 허승을 보충하고, 생근은 털을 윤택하게 한다. 야위고 미용을 치료하는 좋은 제품이에요. 치즈는 폐, 로션, 음양, 생진을 윤택하게 할 수 있다. 양자를 합치면 비장과 위를 활성화시키고, 화원을 보조할 수 있기 때문에 체허수척한 사람에게 좋은 효능이 있다.
날씬한 사람들이 지금 다이어트 약이 하늘을 날고 있다고 불평하는 것을 자주 들었지만, 살찌는 약은 없었다. 사실, 보통 마른 사람들은 모두 살찌고 운동하려고 하는데, 약을 빌릴 필요가 없다. 제대로 먹고 식이요법으로 보충하면 좋은 효과를 얻을 수 있다.
마른 사람들은 음허혈이 적고 진액이 적기 때문에 우유, 꿀, 계란, 갑어 (), 해삼, 은이등과 같은 영양제를 많이 먹어야 한다. 일반적으로 사용되는 효과적인 식이요법으로는 호두유음료, 꿀음료, 해삼고, 거북육백합 대추탕, 거북신장보탕, 삼밀거북, 은귀비둘기알, 백합계황탕 등이 있습니다.
음허는 종종 내열을 유발하고, 마른 사람은 짜증이 나고, 입이 마르고 목이 마르고, 성욕항진과 같은 허열 내생 현상을 일으킨다. 따라서 보양하는 동시에 허화에도 주의를 기울여 조개밀문동탕과 국화를 먹는 것을 선택해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
1. 균형 잡힌 식사
버터나 식용유, 잼, 설탕 등 기타 고지방 고당음식으로 열량을 늘릴 수 있다. 체중 증가는 빠르지만 장기나 과식은 식욕을 파괴하고 만성질병을 일으켜 건강을 해칠 수 있다. 균형 잡힌 식사를 하고, 점차 식사량을 늘리고, 강박적인 공급을 피하고, 식욕을 파괴한다.
2. 좋은 식습관을 기르다
정시 정량, 소량의 식용, 천천히 씹어 삼키다.
--
☆ 날씬한 사람은 어떻게 살이 찌는가? ☆
오늘날, 살을 빼는 것이 이미 화제가 되었다. 뚱뚱한 사람은 다이어트를 해야 하지만, 수척함도 우리의 주의를 기울여야 한다. 몸무게가 표준 체중의 10% = (키 cm- 100)*0.9 보다 낮으면 살이 빠졌다고 판단할 수 있습니다. 수척함이 우리에게 주는 상처는 무시할 수 없다. 그렇다면 무엇이 사람을 야위게 하는가?
병리 면에서 갑상선 기능 항진증, 간염, 소화기 질환, 당뇨병, 신장병 등 다양한 질병은 모두 체중 감소를 일으킬 수 있다. 만성병, 몸이 허약하고 영양실조도 수척함을 초래할 수 있다. 질병 때문에 몸이 야위었다면, 제때에 질병을 치료해야 한다. 병이 나으면 체중이 자연스럽게 정상 수준으로 돌아간다. 오랜 병 후에 몸이 허약하고 영양실조에 걸린 사람은 영양을 강화하고 단백질과 비타민이 풍부한 음식을 많이 먹고 체육 단련을 적절히 강화하여 체중을 정상으로 회복시켜야 한다.
일부 날씬한 사람들은 병원에 가서 어떤 질병도 발견하지 못했고, 평일에도 정상적으로 일할 수 있었고, 신체는 거의 불편함이 없었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 이 사람들의 수척함은 체질과 유전적 요인과 관련이 있을 수 있다. 예를 들어, 부모는 쇠약하고, 자녀들은 대부분 허약하다. 골격이 강한 사람은 대부분 비만, 뼈가 가늘고 날씬한 사람이다.
또 다른 날씬한 사람들은 뚜렷한 질병을 발견하지 못했지만 무기력, 현기증, 식생활, 수면 불량 등의 증상이 자주 나타난다. 이들은 신체적 자질과 유전적 요인 외에도 업무 스트레스로 피로상태에 빠져 수면과 식생활이 좋지 않아 점점 수척해지는 사람들도 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 다이어트 후 뚜렷한 질병이 없는 사람에게는 인삼을 복용하는 것이 좋습니다. 인삼을 장기간 복용하면 날씬한 체질을 바꿀 가능성이 있다. 인삼은 보양제로 위장 기능을 강화하고 신진대사와 면역 기능을 강화하며 체질을 증강시켜 살찌게 하기 때문이다. 인삼의 약성은 한열로 나뉘며, 체질에 따라 인삼을 복용하는 사람은 차이가 있어야 한다. 허한 체질을 가진 사람은 홍삼을 복용할 수 있고, 음허내열체질을 하는 사람은 서양삼과 생식삼을 선택할 수 있다. 매일 잠자리에 들기 전이나 아침에 2 ~ 3 그램을 복용한다. 동시에 음식물 영양을 강화하여 음식에 섭취하는 열량보다 더 많은 열량을 섭취하게 한다. 열량이 과잉되면 체중이 점차 늘어난다.
마른 사람이 살찌는 것은 필수적이다. 살찌는 것은 신체의 피하지방을 적당히 늘리는 것이 아니라 근육과 체질을 더 강하게 하기 위한 것이다. 그것은' 날씬함' 뿐만 아니라' 약함' 도 바로잡아야 한다는 것이다. 그럼 마른 사람은 어떻게 살을 찌워야 하나요?
첫째, 식사섭취량을 늘리고 체중을 늘리며 신체에 합성조직에 필요한 각종 영양을 공급해야 한다. 음식 내용은 풍부하고 다양해야지, 편식하거나 편식하면 안 되고, 음식은 최대한 맛있어야 한다. 단백질 섭취가 충분한 경우 지방과 탄수화물 (전분, 설탕 등) 이 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다. ). 이렇게 하면 여분의 에너지가 지방으로 변환되어 피하에 저장되고, 충실하게 날씬해질 수 있다.
둘째, 충분한 수면을 유지해야 한다. 사람이 잠을 충분히 자면 식욕이 더 좋고 음식의 소화 흡수에도 도움이 된다.
셋째, 적당한 운동. 특히 장기간 사무실에 앉아 있는 사람들에게는 매일 시간을 내어 운동을 해야 한다. 식욕을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 근육을 튼튼하게 하는 데도 도움이 된다. 인체의 근육이 장기간 움직이지 않으면' 쓰고 폐기한다' 고 하면 근육섬유가 상대적으로 수축하고 약해져 날씬해 보인다. 지식인들은 대부분 이런 체형이므로 운동을 강화하는 데 주의해야 한다.
또 장기간 심한 수척자는 영양 강화, 운동 많이 하는 등의 조치를 취해 체내 가능한 질병을 배제하는 동시에 병원에 가서 검진을 받아야 한다. 수척함을 일으키는 흔한 질병으로는 장 기생충, 장기 활동성 결핵, 빈혈, 당뇨병, 갑상항진, 악성 종양, 뇌하수체 기능 감퇴, 대사성 질환 등이 있다.