많은 사람들이 그 원인을 자제력 부족으로 꼽습니다. 그렇다면 어떻게 자제력을 기를 수 있을까요? 이것이 바로 질문입니다.
우리가 지칠 줄 모르고 공부하는 것은 왜 그렇게 어려운데, 게임은 지칠 줄 모르고 할 수 있는 걸까요?
그것은 게임이 인간의 본성을 이해하기 때문입니다. 특정 레벨까지 플레이할 때마다 통과만 하면 보상을 받을 수 있습니다. 이렇게 하면 자연스럽게 더 많은 레벨을 돌파하고 더 많은 보상을 얻고 싶어집니다.
학습도 되나요?
아니요... 종종 매우 지연됩니다. 즉, 결과를 보기까지 1년 이상 공부해야 할 수도 있습니다. 달리기처럼 하루만 달리면 살이 빠지는 즉각적인 결과를 경험할 수는 없습니다.
물론 실제 생활에서도 우리가 설정한 목표의 대부분은 동일합니다. 당장 '거기에 도달하는 것'을 경험하기 어렵다면 어떻게 해야 계속할 수 있을까요?
제 접근 방식은 작은 깃발 하나, 인센티브와 페널티 설정, 같은 생각을 가진 사람 찾기...입니다.
많은 사람들이 달성할 수 없을 것 같은 매우 야심찬 목표를 세우는 것을 좋아합니다. 그것은 움직이지 않는 자아와는 거리가 멀다...
이런 목표는 특히 달성하기 어려운 경우가 많습니다!
그렇다면 어떻게 해야 할까요?
얼마 전 저는 "3분 펀치 리스트" 그룹에 가입하는 영광을 누렸습니다. 이 그룹에서는 각자가 한 달 동안 지켜야 할 목표를 정하고 하루에 3분만 투자하면 됩니다.
시간이 많이 걸리지 않고 너무 어렵지 않으면 더 쉽게 지키는 경향이 있습니다.
예를 들어:
내 깃발은:미루는 습관 바꾸기, 3분 안에 일어나기!
다른 파트너의 깃발은 다음과 같습니다:
하루 3분 동안 책 읽기,
하루 3분 동안 계획 반복하기,
3분 동안 줄넘기하기.
추신: 모든 "3분"을 쉽게 과소평가하지 마세요. 일단 습관이 되면 5분, 10분 또는 그 이상이 될 가능성이 높습니다....
사용자 지정 메커니즘의 제안:
일일 계획을 완료하면 스스로에게 약간의 보상을 주어 기분을 좋게 만들 수 있습니다. 예를 들어 간식을 먹습니다.
일정 기간 동안 계획한 목표를 달성하면 새 헤드폰을 선물하는 등 오랫동안 기다려온 소원을 보상으로 줄 수 있습니다.
벌은 무거울수록 좋습니다. 벌은 비용이 많이 들기 때문에 우리는 벌을 피하는 데 더 관심을 두는 경향이 있으므로 깃발을 고수하는 것을 선택합니다. 예를 들어, 방해하면 999달러의 보너스가 주어집니다.
포기하기 쉬운 경우가 많고, 함께 걷고 감시해 줄 사람이 부족합니다.
그런 사람들은 자신의 좋은 친구가 될 수 있습니다.
매일 잘 아는 사람과 함께 부지런하고 훌륭하게 일하면 멋지지 않나요~