나무를 심기에 가장 좋은 시기는 10년 전과 지금입니다.
어떤 일이든 처음부터 시작하면 절반은 끝났다는 뜻입니다. 시작했을 때는 이미 가장 어려운 부분을 끝낸 것입니다. 하지만 처음을 생각할 때 많은 사람들이 머릿속에 온갖 종류의 '작은 목소리'를 떠올립니다. 예를 들어 조건이 완벽할 때 시작해야지, 그러면 시작할 수 없을 거야.
유럽의 한 잡지에서 60세 이상 중국인을 대상으로 '인생에서 가장 후회되는 일은 무엇인가'라는 설문조사를 실시했습니다. 첫째, 92%가 젊었을 때 열심히 일하지 않은 것을 후회하고 앞으로 열심히 일하고 싶지 않다고 답했습니다.
시작하지 않으려는 것은 나쁜 습관입니다. 더 나쁜 소식은 나쁜 습관이 우리의 행동을 지배한다면 어떤 세상에 살게 될지 상상할 수 있을까요? 그 세상은 지각, 불안, 미루기, 불평으로 가득 차 있고, 인생의 결실이 없고 자신감을 잃는 악순환이 계속될 것입니다!
습관은 반복적인 행동입니다. 좋은 습관을 갖는 것이 인생에 좋다는 것은 의심의 여지가 없지만, 어떻게 개발할 수 있을지는 의문입니다. 많은 사람들이 어떻게 시작하고 어떻게 지속해야 할지 몰라 막막해합니다. 이에 대해 두 가지로 나누어 설명해드리겠습니다. 오늘은 잘못된 시작에 대해 이야기하고, 다음 주에는 습관과 핵심 기술을 의도적으로 연습하는 방법에 대해 이야기하겠습니다.
오늘 강연에서는 나쁜 시작을 막고 좋은 습관을 만들기 위한 10가지 규칙을 알려드리겠습니다. 이 10가지 규칙을 실천한다면 인생에서 가장 큰 후회는 하고 싶은 일을 시작하지 않은 것이 아닐 것입니다. 매우 성공하고 싶다면 이 말을 귀담아 들어야 합니다.
규칙 #1, 완벽주의를 포기하라
완벽주의는 질병입니다. 많은 사람들이 무언가를 시작하거나 진행 중일 때 완벽을 요구하는 경향이 있습니다. 조건이 충족되지 않거나 기대만큼 좋지 않으면 곧바로 시작을 미루거나 포기합니다. 하지만 시작하지 않으면 끝낼 수 있는 기회는 없습니다. 시작해야만 시간을 벌고 그 과정에서 발전할 수 있습니다. 먼저 시작하고, 먼저 끝내고, 완벽하게 마무리하세요.
그러니 제 조언은 너무 자책하지 말고, 시작과 과정의 불완전함을 받아들이고, 먼저 시작하고 나쁘게 시작해서 계속 할 수 있는 시간을 갖고, 끊임없는 수정과 보완을 통해 완벽한 결과를 얻을 수 있다는 것입니다.
완벽함은 시작이 아니라 결과이며, 과정이 아닙니다. 사실 모든 불완전한 시작과 과정은 완벽의 가능성을 숨길 수 있으며, 모든 어려움, 모든 불완전한 상황은 인생의 선물입니다.
규칙 #2: 의지력에서 시작하라
무엇을 하려면 의지력에서 시작해야 합니다. 의지력은 '하고 싶다', '하기 싫다', '하고 싶다'를 조절하는 힘입니다. 근육처럼 운동을 통해 더 강하게 만들 수 있습니다.
적시에 올바른 선택을 하는 것, 내일 하고 싶은 일을 경험하고 행복해지는 것, 오늘 하고 싶은 일과 하기 싫은 일을 적절하게 선택하는 것, 하지만 특히 매력적인 일을 선택하는 것입니다.
따라서 습관을 만들고 싶거나 기술을 배우고 싶을 때는 '나는 30일 연속으로 일찍 일어나겠다, 3개월 연속으로 하루 30분씩 책을 읽겠다'와 같이 자신에게 행군 명령을 내리고 순전히 의지의 힘으로 실천을 시작하는 것부터 시작하세요. 그 과정에서 매일 하고 싶은 일을 선택하면서 의지력이 향상될 것입니다.
규칙 #3: 한 가지부터 시작하세요.
의지는 희소한 자원이며, A에서 고갈되면 B에서는 의지력이 없습니다. 이전 강좌에서 '2대 8의 법칙'을 여러 번 언급하면서 인생에서 중요한 일을 해야 하고, 중요한 분야에서 결과를 만들어야 한다고 말씀드린 적이 있습니다.
여기도 마찬가지입니다. 여러분은 많은 일을 하고 싶겠지만 우리는 슈퍼맨이 아닙니다. 사람들은 의지력, 자제력, 집중력에 한계가 있고 매일 바쁘게 살아갑니다. 더 많은 것을 얻으면 아무것도 얻지 못합니다.
일찍 일어나서 공부와 운동을 동시에 하라고 하면 잊어버리기 쉽고, 예기치 못한 상황으로 인해 실천하지 못할 수도 있습니다. 이때는 좌절감과 자존감이 낮아지기 쉽습니다. 그러니 "1"부터 시작하는 것이 좋습니다! 작은 중요한 일 하나에 집중하는 것부터 시작하세요.
규칙 #4, 의지가 있을 만큼 작은 일
시간 관리 100 세미나에서 저는 미루기 공식 U=EV/ID에 대해 이야기합니다. 여기서 U는 효율성을 나타냅니다. 이 공식에는 네 가지 주요 변수가 있으며, 각 변수는 작업의 성공에 대한 자신감(E), 전반적인 작업에 대한 만족도(V), 얼마나 쉽게 주의가 산만해지는지(I), 보상을 얼마나 자주 받는지(D)로 척도로 측정할 수 있습니다.
미루는 행동은 주로 자신감 부족, 현재의 곤경에 얽매여 포기하고 쌓아두지 않으려는 마음에서 비롯된다는 것이 진실입니다. 상황이 너무 작아서 사실이라고 하기에는 너무 작지만 기꺼이 할 수 있을 만큼 작아지면 이러한 요소는 덜 중요한 역할을 합니다.
예를 들어, 많은 사람이 생각하는 논문은 우리에게 너무 중요합니다. 논문을 통과하지 못하면 졸업하지 못할 수도 있습니다. 저희는 최고 수준의 연구를 바탕으로 논문을 써야 합니다.
따라서 제가 무엇을 하든, 어떤 습관을 기르든, 적절한 조언은 다음과 같습니다: 시작하기에 너무 작은 단위부터 시작하고 지금 당장, 바로 할 수 있는 일을 찾아서 먼저 시작하세요. 예를 들어 달리기를 할 때 1km든 3km든 5km든, 달리기부터 시작하든 걷기부터 시작하든 상관없습니다.
규칙 5: 일찍 일어나서 먼저 하세요.
매일 정해진 시간에 정해진 일을 하는 것은 기르고자 하는 습관을 고정된 행동 패턴으로 바꾸어 점점 더 편안해지고 더 이상 의지력이 필요하지 않게 되며, 자동으로 생활에 내재되어 매일 반복하여 습관을 형성하는 것입니다.
배양하고자 하는 습관을 정확하고 규칙적인 행동 패턴으로 바꾸세요. 매일 아침 일찍 시작하는 것이 좋습니다. 먼저 식사 전에 운동을 하고, 식사 후 바로 중요한 일을 하세요. 매일 같은 장소나 같은 시간에 행동하는 것보다 행동을 패턴으로 반복하는 것이 더 쉽습니다.
좋은 습관을 기르는 지름길이 있다면 정해진 시간, 정해진 장소, 정해진 일을 매일 꾸준히 하는 것입니다. 아침에 일어나면 의지력과 의사 결정 능력이 다른 시간보다 훨씬 더 높아질 가능성이 높습니다. 또한 업무가 중단될 가능성도 최소화됩니다.
규칙 #6: 매일 할 일 목록을 기록하세요.
기록하지 않으면 일이 잘 풀리지 않습니다. 습관 형성과 출퇴근 시간을 매일 잘 기록해 두면 스스로 객관적인 평가와 피드백을 받을 수 있습니다.
Ljubishev의 이벤트-타임 로그는 그의 기묘한 삶을 기록하여 놀라운 업적을 많이 남겼습니다.
예를 들어 일찍 일어나는 습관을 들이고 싶다면 이 기간 동안 일찍 일어나는 것에만 집중하고 일찍 일어나기 위해 모든 노력을 기울입니다.
매일 아침 5시에 일어나는 것을 시도해 볼 수 있습니다. 일어나자마자 히말라야 100 강연을 하루에 6분씩 들으며 일찍 일어나는 습관을 기르는 데 도움을 받을 수 있습니다.
동시에 일찍 일어나는 시간을 체크하고 숙제를 기록하세요. 100일이 지나면 정말 달라질 것입니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 것을 권장하지는 않지만, 아무리 늦더라도 정해진 시간에 일찍 일어나서 낮잠을 자는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 졸리면 일찍 잠자리에 들 수밖에 없습니다.
규칙 #7, 보상은 미리 가변적이다.
원숭이 한 무리를 키우는 원숭이 사육사가 있었습니다. 그는 원숭이들에게 먹이를 배급했습니다. 원숭이들의 먹이는 떡갈나무 열매였습니다. 그는 원숭이들에게 "낮에는 도토리 세 개, 밤에는 도토리 네 개를 주겠다"고 말했습니다. 원숭이들은 매우 화가 났어요. 원숭이 사육사는 마음을 바꿔 "낮에는 도토리 네 개, 밤에는 도토리 세 개를 주겠다"고 말했습니다. "원숭이들은 매우 기뻐했습니다.
따라서 제때에 자신에게 보상하는 것이 중요합니다. 스스로에게 긍정적인 피드백을 주고 지금 하고 있는 일을 계속하고 정성을 쏟을 수 있도록 동기를 부여합니다. 영화관 가기, 쇼핑, 여행 등과 같이 작업이 완료된 후 스스로에게 인센티브를 설정할 수 있습니다.
8. 의미 있는 무언가와 짝을 이루세요
예를 들어, 달리기를 하고 싶지만 혼자서 달리기는 정말 지루합니다. 의미 있는 일과 함께 하면 더 동기 부여가 될 것입니다.
대학생, 많은 남학생들이 공부를 좋아하지 않는 여학생을 쫓기 위해 공부를 좋아하는 여학생이 자리를 차지하도록 돕고 시간이 지남에 따라 공부가 재미 있다고 생각하는 것을 발견 한 적이 있습니까? 예를 들어, 남자 친구 여자 친구가 어떻게해야합니까? 쇼핑을 동반 한 운동을 위해서도 동기가 부여되지 않습니까?
습관이 형성되는 과정에서 지루하고 흥미를 느끼지 않는 것은 정상입니다. 이 시점에서 이야기 할 무언가를 찾아서 추가하고 계속하는 것이 좋습니다. 생존이 곧 승리입니다.
9. 함께 더 신나게 하자
21일 연속 일찍 일어나기, 10파운드 감량하기 등 작은 목표를 큰 소리로 발표하는 것을 추천합니다. 목표를 발표하고, 도와줄 사람을 찾고, 격려해줄 사람을 찾고, 가장 친한 친구를 찾고, 함께 무언가를 할 그룹을 찾아서 시작하세요. 그렇게 하면 더 멋진 사람이 될 수 있습니다.
저는 항상 이 일을 하기 때문에 더 많은 사람들이 의미 있는 일을 함께 할 수 있도록 하고 싶은 일을 합니다. 예를 들어 저는 걷기, 달리기, 마라톤, 자선 활동, 세계 여행 등을 합니다. 그리고 그 일을 하고, 영향을 미치고, 소문을 퍼뜨리는 것이 즐겁습니다.
예를 들어 저는 세계 일주를 위해 구이린에서 하이킹을 시작했습니다. 그 과정에서 수많은 사람들이 저와 함께 그 여정에 동참했습니다. 예를 들어 저는 달리기를 하기 위해 달리기 코스에 가입했고, 3년 동안 꾸준히 달리면서 저 자신과 수많은 사람들이 1년에 한 번씩 달리는 습관을 들이는 데 도움을 주었습니다.
오늘은 9.9 공익의 날입니다. 2015년부터 1년에 한 번씩 공익을 실천하자는 생각으로 <시간을 잘 활용하세요>의 인세를 기부하기 시작했습니다. 올해는 강사료의 1차분1을 기부했습니다. 또한 참사랑 기금을 사용하여 텐센트 공익 마을 교사들에게 '무료 스마트 컴퓨터'를 제공했습니다. 정말 재미있어요. 그래서 함께 하는 것이 더 낫다는 말이 있죠. 한 사람은 아주 빨리 갈 수 있지만 여러 사람이 함께라면 아주 멀리 갈 수 있습니다.
10, 일에서 더 많은 의미를 찾는다
"일은 살아가는 데 필요한 식량을 얻는 것입니다. 많은 사람들이 그렇게 생각합니다. 먹고 살기 위해 돈을 버는 것이 노동의 가치이자 일의 주된 의미라고 믿습니다.
살기 위해 필요한 식량을 얻기 위해 일하는 것이 중요한 이유 중 하나인 것은 사실이고, 그것이 잘못된 것은 아닙니다. 하지만 우리는 단지 먹기 위해 열심히 일할까요? 인간이 일하는 목적은 마음을 향상시키는 데 있다"는 것이 이나모리 가즈오의 견해입니다.
마음을 닦는다는 것은 어려운 일이며, 어떤 승려들은 오랜 기간의 고된 수행에도 불구하고 항상 마음을 닦지 못할 수도 있습니다. 하지만 이 목표를 달성하는 작업에는 큰 힘이 숨겨져 있습니다." 이나모리 가즈오가 생각하는 일의 의미는 바로 후자 입니다. "
어떤 일에 의미가 있을 때 우리는 같은 일을 하지만 다르게 합니다. 무언가를 할 때 마음속으로 들어가 집중하고 성장하는 것이 더 쉽습니다. 그래서 저는 어떤 일에 대한 10가지 이유를 적어서 벽이나 자주 볼 수 있는 곳에 붙여두는 것이 좋다고 제안하고 싶습니다.
3일 만에 전문가가 되기를 기대하지 마세요. 이렇게 하면 3000일째 되는 날에 전문가가 될 수 있습니다. 아리스토텔레스는 "우리가 매일 반복해서 하는 일이 우리를 만들어내고, 그러면 탁월함은 행위가 아니라 습관이라는 것을 깨닫게 된다"고 말했습니다.
오프라인 생활에서 나쁜 습관이 걸림돌이 되고 있다는 것을 알게 되면, 나쁜 시작을 바꾸고 좋은 성장과 좋은 결과를 얻을 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.