대부분의 사람들은 체중 감량 전에 일련의 다이어트 계획을 세웁니다. 이러한 계획은 완벽하지만이를 고수하고 체중 감량에 실패하는 사람은 거의 없습니다. 실제로 잠자리에 들기 전 30분 이내에 이러한 행동을 취하면 쉽게 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 이러한 동작은 신체 해독과 수면 촉진에도 도움이 됩니다.
먼저 복부를 눌러주세요.
대부분의 사람들은 다이어트를 통해 체중을 감량하는데, 이는 자신의 영양 실조를 유발할뿐만 아니라 신체에도 좋지 않습니다. 취침 전에 적절한 복부 밀기를하면 해독 및 슬리밍 효과를 얻을 수있을뿐만 아니라 건강 관리에도 도움이됩니다. 복부 밀기는 신체가 경락의 쓰레기를 청소하도록 돕는 간단한 수단으로 간, 위 및 비장을 준설하고 신장을 조율하며 심장에 영양을 공급하는 목적을 달성하기 위해 정서적 비만의 효과에 매우 유용합니다.
일반적으로 여가 시간이나 취침 전에 할 수 있으므로 언제든지 할 수 있지만 취침 시간 30 분 이내에 가장 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 자기 전에 주무르면 복부와 하체에 신선한 혈액이 공급되고 경락이 열리면서 자연스럽게 몸이 날씬해지기 때문에 복부와 하체의 지방이 줄어듭니다.
복부 주무르기.
모든 체중 감량 방법에는 과학이 필요합니다. 체중 감량을위한 달리기는 주로 체중 감량의 목적을 달성하기 위해 합리적인 시간과 결합 된 조깅에 의존하고 복부를 밀어 체중을 줄이는 데에도 특정 기술이 필요합니다. 침대에 누워 첫 번째 손은 가슴 중앙에서 배꼽 아래까지 주먹을 쥐고 밀어 넣습니다. 한 방향 만 있으며 뒤로 밀지 마십시오. 밀는 과정에서 힘은 적당해야하며 동시에 복부에 이상이 없는지 느껴야합니다. 10~20회 정도 밀어줍니다.
둘째, 림프에 따르면
림프액은 신체의 모든 부분에 분포되어 있습니다. 간단히 말해 림프는 신체에서 매우 중요한 역할을합니다. 체내 독소를 분해하고 부종을 제거하려면 림프액이 필요합니다. 림프 순환이 원활하지 않으면 신체의 해독 기능에 영향을 미치고 체내에 독소가 쉽게 축적됩니다. 잠자리에 들기 전에 림프를 마사지하면 신체가 과도한 독소와 수분을 배출하도록 안내 할 수 있으며 미용과 미용뿐만 아니라 지방 분해를 가속화하여 깨어 났을 때 부종이 더 이상 나타나지 않고 체형도 좋아 보일 수 있습니다.
림프 모드
전신이지만 마사지가 필요한 곳이면 어디에서나 라인의 중요한 부분을 찾을 수 있다는 의미는 아닙니다. 림프의 위치는 주로 허벅지 홈과 목에 집중되어 있으며,이 두 곳에서 3-5 분 동안 약간의 강도로 마사지 할 수 있습니다. 정기적 인 마사지 림프는 얼굴을 슬리밍하고 지방을 분해하는 효과를 얻을 수 있습니다.
셋째, 다리를 치십시오
어떤 그룹의 사람들이든 자신 만의 운동을 가지고 있습니다. 어린이는 일반적으로 간단한 체조를하고 젊은이들은 요가, 복싱 및 기타 피트니스 활동을 좋아하는 반면 노인들은 전신 점프를 선호합니다. 실제로 다리 두드리기는 피트니스와 슬리밍 효과도 얻을 수 있습니다. 담즙 경락을 마사지하고 두드리면 경락을 이완시키고 혈액 순환과 해독을 촉진할 수 있습니다. 혈액 순환이 빠르면 신체는 노폐물을 제거하기에 충분한 에너지를 갖게되고 신체의 부종과 독소가 자연스럽게 제거되며 마사지하고 두드리는 부위가 날씬해집니다.
다리를 두드리는 방법.
다리를 두드리는 방식은 단순한 두드리기가 아니라 다리에 많은 경락이 있고 여기서는 담낭 경락의 주요 두드리기가 필요하기 때문에 타겟팅이 필요합니다. 하지 담낭 경락 순찰 경로는 허벅지와하지 바깥 쪽 중간 선을 따라 작은 발가락과 두 번째 발가락 사이, 즉 바지 중간 선을 따라 무릎 옆으로, 주로 링 점프, 시펑, 중두, 무릎 양관 네 경혈에서입니다. 간이 불에 타기 쉽기 때문에 오후 11시 이후에는 문을 두드리지 마십시오.
넷째, 스트레칭
일상 생활에서 사람들의 의도하지 않은 작은 움직임은 실제로 체중 감량의 주요 작용입니다. 신체가 피로를 느낄 때 스트레칭은 피로를 제거하는 효과를 얻을 수 있으며 실제로 체중 감량에도 역할을 할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 몇 가지 스트레칭 운동을하면 허리를 움직여 척추가 올바른 위치를 유지하여 수면 중에 신체의 순환이 원활하고 영향을받지 않도록 할 수 있습니다. 그것은 해당 기관 처리를 통해 신체의 쓰레기를 만든 다음 몸 밖으로 배출하고 보디 빌딩과 슬리밍에 일정한 역할을 할 수 있습니다.
결론 : 아름다운 아름다움은 대부분의 사람들이 추구해온 것이며 슬리밍도 마찬가지입니다. 체중 감량의 목적을 달성하기 위해 과도한 운동과 식이요법을 지속적으로 사용하는 대신 잠자리에 들기 전에 몇 가지 간단한 팁을 해보는 것은 어떨까요? 위의 작은 행동은 슬리밍 효과를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 체내 해독을 촉진할 수 있습니다.