1, 건강하고 부담이없는 음식
1. 토마토 :
토마토의 리코펜은 피부를 젊게 유지하고 피부의 빠른 노화를 방지 할 수 있습니다. 체중 감량시 토마토를 더 많이 섭취하면 몸매를 형성 할뿐만 아니라 정상적인 신진 대사 기능을 유지할 수있어 일석이조의 솔루션입니다.
제안 : 요리 후 토마토에서 얻은 리코펜이 더 좋습니다. 맛있고 건강한 토마토 수프를 요리하기 만하면됩니다.
2. 오이 :
오이에는 비타민 K, 비타민 C, 칼륨 및 실리카라는 화합물이 풍부하여 근육, 힘줄, 인대 및 뼈와 같은 조직 연결을 형성하고 유지하는 데 도움이됩니다. 체중을 감량할 때 더 많이 섭취하면 영양과 건강의 균형을 맞추고 부담 없이 쉽게 체중을 감량할 수 있습니다.
제안 : 오이 샐러드를 더 많이 먹거나 씻어서 썰고 미네랄 워터와 탄산 음료를 보충하여 언제든지 활력과 영양소를 보충 할 수 있습니다.
3. 괴경:
순무나 감자와 같은 괴경은 덩이줄기보다 낫습니다. 이들은 암과 싸우는 무 티오사이드를 함유하고 있으며 섬유질, 칼슘 및 칼륨의 좋은 공급원이기도 합니다.
제안: 간단한 사천식 매운맛과 샐러드, 올리브 오일을 넣은 천연 과일 식초를 만들어 맛있고 건강하게 드세요.
4. 짙은 녹색 채소
항암 항산화제인 루테인과 베타카로틴을 늘리려면 짙은 녹색 채소를 자주 섭취하세요. 예를 들어 시금치에는 비타민 K, 칼슘, 인, 칼륨, 아연, 셀레늄뿐만 아니라 근육 조직을 회복하는 데 도움이 되는 호르몬이 풍부합니다.
제안: 시금치, 셀러리, 물시금치는 데쳐서 먹거나 시금치 수프로 조리하면 맛있고 부담스럽지 않게 먹을 수 있습니다.
5. 콜리플라워:
녹색 콜리플라워는 오렌지와 비슷한 양의 섬유질과 비타민 C를 함유하고 있습니다. 노란 콜리플라워는 칼로리는 낮지만 매일 섭취해야 하는 비타민 C의 절반을 함유하고 있습니다. 체중 감량 중에 더 많이 섭취하면 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 건강과 활력도 증진할 수 있습니다.
제안: 사천 채소는 샐러드나 채소 수프로 조리하여 영양가 있고 맛있게 드실 수 있습니다.
6. 녹차 :
매일 녹차를 더 많이 마시는 것이 녹차를 마시지 않는 것보다 체중 감량에 더 좋습니다. 또한 녹차를 마시면 복부에서 과도한 지방을 제거 할 수 있습니다. 녹차에는 ECGC (카테킨)라는 항산화 물질이 풍부하여 신진 대사를 촉진하고 몸매를 가꾸는 효과를 얻을 수 있습니다.
제안: 녹차 찻잎을 따뜻한 음료와 차가운 음료로 끓이거나 꿀을 조금 넣으면 맛과 건강 모두 좋습니다.
7. 버섯 :
버섯은 단백질이 풍부하고 지방이 적으며 필수 아미노산, 미네랄 및 비타민이 풍부합니다. 체중 감량 시 버섯을 더 많이 섭취하면 정상적인 신진대사 기능을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 건강과 체형 관리에도 도움이 됩니다.
제안 : 사천에서는 간단히 데쳐서 먹거나 버섯 수프로 만들어 부담없이 건강하고 맛있는 버섯 수프를 만들 수 있습니다.
2, 해독 레시피
해독 레시피 1 : 옥수수 냄새 꿀죽
재료 : 옥수수 껍질 50g, 쌀 100g.
양념 꿀 적합.
작업 방법
1. 옥수수 껍질을 씻고 짧은 조각으로 자르고 냄비에 넣고 물을 넣고 불에 볶고 수프를 얻습니다.
2. 쌀을 씻고 적당량의 물을 넣고 걸쭉한 죽으로 끓입니다. 죽이 준비되면 옥수수 속대 수프를 넣고 약한 불로 계속 끓인 다음 잠시 불에서 꺼낸 다음 꿀과 섞습니다.
해독 레시피 2 : 훈제 건조와 혼합 된 쓴 멜론
재료 훈제 건조, 각 쓴 멜론 200g.
조미 간장, 글루탐산 나트륨, 소금, 식초, 설탕, 참기름.
작업 방법
1, 훈제, 씻기, 깍둑 썰기; 쓴 멜론을 씻고, 떠서, 잘게 썰고, 끓는 물에 데치고, 물기를 뺀다.
2, 간장, 글루탐산 나트륨, 소금, 식초, 설탕, 참기름, 식초를 소스에 잘 섞습니다.
3. 훈제 쓴 멜론에 소스를 붓고 잘 섞습니다.
해독 레시피 3: 달걀, 두부, 알로에베라
재료: 두부 250g, 달걀 1개, 알로에베라 100g, 고수 잎 20g.
양념: 참기름, 간장, 홍유를 적당히 넣습니다.
작업 방법
1. 두부는 씻어서 깍둑썰기하고, 달걀은 껍질을 벗겨 같은 크기로 깍둑썰기합니다.
2. 알로에 베라 잎은 납작하게 펴서 껍질을 벗기고 잎 속살을 떠서 3~5분간 삶아 건져 두부와 비슷한 크기와 모양으로 채 썰어 접시에 담고, 고수 잎은 씻어 준비합니다.
3, 참기름, 간장, 홍유를 소스로 만들어 접시에 붓고 접시 주위에 고수 잎을 장식으로 올립니다.