첫째, 보행은 완벽해야 한다. 완벽한 보행은 허리를 빼는 데도 도움이 된다. 머리에 책 한 권을 놓고 등, 배, 가슴을 곧게 펴고 모델이 걷는 자세를 배울 수 있다. 이 작은 운동은 복부 지방을 더 빨리 태우고 허리 지방을 줄이는 데 도움이 된다.
둘째, 물을 많이 마시는 것은 건강에 매우 중요하며 날씬한 몸매를 유지하는 데도 도움이 된다. 물을 마시고 살을 빼는 가장 효과적인 부위는 복부다. 물을 마시면 체내의 불필요한 독소를 배출하고 대사물의 축적을 줄이는 것이 가장 효과적인 위감량 방식이기 때문이다. 정기적으로 몸에 해독을 하다. 디톡스는' 아랫배 여자' 에게 매우 중요한 역할을 한다. 셋째, 녹차를 많이 마시고 야채를 많이 먹고 기름진 음식을 적게 먹으면 변비를 없애는 데 도움이 된다. 또한 아침 식사 전에 레모네이드 한 잔을 마시는 것도 소화를 촉진하고 복부 지방을 줄이는 효과적인 방법이다.
넷째, 많이 걷고 하루에 30 분씩 줄넘기하면 신진대사를 높이고 복부 지방 축적을 줄일 수 있다.
5. 또한 훌라후프는 간단하고 효과적인 복부 운동입니다.
여섯째, 수면 부족은 체내의 신진대사에 영향을 줄 뿐만 아니라 수면 부족으로 복부지방의 증가를 초래할 수 있다. 피곤할 때 몸이 더 많은 스테로이드와 호르몬을 만들어 소화 시스템에 영향을 주고 결국 변비로 이어질 수 있기 때문이다. 그래야 배가 성공할 수 있기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
7. 풍선을 불어서 풍선을 부는 것은 매우 효과적인 날씬한 허리 방식이다. 풍선을 불어서 허리를 빼는 것은 복부의 힘을 이용하는 것이다. 복식 호흡법을 사용하면 복부에 힘이 필요하다. 하루에 30 번 불면 하루에 윗몸 일으키기 200 개를 하는 것처럼 마른 배의 효과를 얻을 수 있다. 양질의 프로바이오틱스 섭취를 늘리고 요구르트를 마시면 소비를 촉진하는 데 도움이 되며, 풍부한 칼슘도 체내 지방을 태우는 데 도움이 된다. 따라서 저지방 요구르트는 이상적인 다이어트 식품 중 하나이다.