달릴 때 가슴 통증의 원인
1. 대상포진과 같은 상처나 감염으로 인해 가슴에 통증이 생깁니다.
2. 근육과 가슴 근육의 긴장으로 인해 발생합니다.
3. 뼈, 갈비뼈 또는 흉골이 충격으로 인해 골절되거나 염증이 생긴 경우.
4. 흉막은 감염, 염증 및 기타 고원 반응으로 인해 흉막 삼출을 초래합니다.
5. 폐, 폐 자체의 염증 및 감염, 기흉 또는 종양 및 기타 고원 원인.
6. 종격동 : 전 종격동은 협심증과 같은 심장, 종격동은 림프절 병증, 후 종격동은 식도, 위식도 역류도 흉통을 유발할 수 있습니다.
달리기를 하면 체중이 다시 줄어들까요?
일반적으로 체중 감량을 위해 달리기를 하면 다시 살이 찌지 않지만, 생활 습관과 식습관에 따라 달라집니다.
체중 감량을 위한 달리기는 반드시 지켜야 합니다. 운동을 중간에 중단하면 지방 세포의 양이 다시 증가하여 체중이 운동 전 수준으로 돌아가고 경우에 따라서는 이전보다 더 뚱뚱해지는 반동이 일어납니다.
체중 감량을 위해 달리기를 하는 목적은 신진대사를 높이고 과도한 체지방을 소비하는 것입니다. 운동은 많은 에너지를 소비하고 즉각적인 체중 감량 효과가 가장 강합니다. 달리기를 멈춘 후에도 신체의 활발한 신진대사는 일정 기간 동안 계속되는데, 이를 소위 '후유증'이라고 합니다. 이를 "후유증"이라고 하는데, 이 "후유증"은 보통 하루 미만으로 매우 짧은 시간 동안 지속됩니다. 3일간 달리기를 하고 3일간 휴식을 취하면 '후유증'이 사라질 수 있습니다.
운동이 체중 감량에 효과가 있나요?
사실, 대부분의 친구들은 여전히 운동이 체중 감량에 효과가 있다고 믿습니다. 하지만 체중 감량을 위한 운동에 대한 두 가지 핵심적인 우려가 있습니다. 하나는 너무 지키기 어렵다는 것이고, 두 번째는 운동을 중단한 후 요요에 대한 두려움이 더 심하다는 것입니다. 연예계에서 스타의 좋은 몸매를 유지하기 위해 장기적으로 많은 사람들이 정시우원, 펑위옌위옌, 유웬레, 천관시 등 대부분 체중 감량을 위해 운동의 경로를 거칩니다.
많은 사람들이 운동이 체중 감량에 도움이 된다는 사실을 잘 이해하지 못하고 한 시간 동안 달리면 500칼로리를 소모한다고 생각합니다. 사실 운동은 신체를 변화시키는 근본입니다. 운동은 사람의 기초 대사를 증가시키고 앉아있는 것도 마찬가지입니다. 기초 대사율이 높은 사람은 기초 대사율이 낮은 사람보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 모든 사람이 매일 같은 양의 칼로리를 섭취하고 같은 양의 칼로리를 흡수하는 것처럼 보이지만 기초 대사율이 높은 사람은 체중이 증가할 가능성이 적습니다.
하루 몇 시간씩 운동하는 것이 도움이 됩니다.
운동은 좋지만 적당히 하시기 바랍니다. 모든 것이 너무 지나칠 수 있습니다.
운동을 과도하게 하면 신체가 에너지를 너무 많이 사용하게 되어 에너지 저장의 불균형을 초래합니다. 비만 유전자는 체중 감량 단백질의 생산을 감소시켜 식욕이 증가하고 신체의 필요를 보충하기 위해 더 많은 에너지를 섭취하게 됩니다. 결과적으로 이것은 체중 감량에 영향을 미칩니다. 동시에 스포츠 부상의 확률이 높아집니다.
지방 감량 운동은 일주일에 5일 이상, 하루에 90-120분 이하로 하는 것이 바람직합니다. 사람마다 체격이 다르기 때문에 운동량이 과도한지 여부를 측정하는 데 시간을 사용하는 것은 편향될 수 있습니다. 가장 쉬운 방법은 운동 후 식욕이 증가하는지 여부를 운동이 적당한지 여부를 판단하는 기준으로 삼는 것입니다.
운동 후 식욕이 떨어진다면 올바른 방법으로 운동하고 있다는 뜻입니다. 운동 후 식욕이 강해지면 운동량이 너무 많다는 뜻입니다.