자전거 타기는 심장 기능 문제를 극복하는 데 가장 좋은 운동 중 하나입니다. 전 세계 인구의 절반 이상이 심장 질환으로 사망합니다. 자전거를 타면 다리의 혈액 순환이 개선되어 혈관 끝에 쌓인 혈액을 심장으로 더 쉽게 펌프질할 수 있고 미세 혈관 조직, 즉 "담보 순환"을 강화할 수 있습니다. 혈관이 강화되면 노화의 위협으로부터 몸을 보호할 수 있으므로 항상 젊음을 유지할 수 있습니다. 또한 습관적으로 자전거를 타면 심장이 커집니다. 그렇지 않으면 혈관이 얇아지고 심장이 악화됩니다. 노년기에 자전거가 가져다주는 문제를 경험하고 나면 자전거가 얼마나 완벽한 운동인지 깨닫게 될 것입니다.
자전거 타기는 많은 산소를 필요로 하는 스포츠입니다. 한 노인이 6일 만에 460킬로미터를 완주한 적이 있습니다. 그는 "노인들은 심장을 강화하고 정상적인 기능을 회복하기 위해 적어도 일주일에 세 번은 운동을 해야 합니다. 심장을 격렬하게 뛰게 하되 너무 오래 뛰지 않아야 합니다. 그래야 차를 잡거나 어려움에 저항하는 것과 같은 응급 상황에 적응할 수 있습니다."
자전거 타기는 고혈압을 예방하며 때로는 약물보다 더 효과적으로 고혈압을 예방합니다. 또한 비만과 동맥 경화를 예방하고 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다. 자전거를 타면 약물 없이도 건강을 유지할 수 있으며 인체에 무해합니다.
자전거는 체중 감량을 위한 도구입니다. 체중이 75kg인 사람이 시속 9.5마일로 73마일을 자전거로 달리면 0.5킬로를 감량할 수 있다고 추정되지만, 매일 꾸준히 해야 합니다.
자전거 타기는 체중을 감량하는 방법일 뿐만 아니라 더 균형 잡히고 매력적인 몸매를 만들 수 있습니다. 운동을 통해 체중을 감량하거나 운동을하면서 다이어트를하는 사람들은 다이어트를 먼저하는 사람들보다 몸매가 더 좋고 매력적입니다. "더 매력적"이라는 표현을 어떻게 해야 할지 모르겠지만, 운동으로 다져진 탄탄한 근육과 자전거로 다져진 작은 발목은 마른 체형의 다이어트보다 훨씬 낫습니다!
적절한 운동은 행복하고 쾌활한 기분을 느끼게 하는 호르몬을 분비합니다. 우리는 경험을 통해 사이클링이 이 호르몬을 생성한다는 것을 알고 있습니다.
실제로 사이클링은 혈관을 압박하기 때문에 혈액 순환이 빨라지고 뇌가 더 많은 산소를 흡입하여 신선한 공기를 더 많이 들이마시게 됩니다. 한동안 자전거를 타고 나면 머리가 맑아지는 느낌이 듭니다.
이런 종류의 이륜 자전거를 혼자 타면 자유롭고 방해받지 않는 느낌을받을 수 있습니다. 그것은 체중 감량 운동 일뿐만 아니라 정신적 쾌락의 추방이기도합니다.
자전거는 중국에서 매우 일반적이고 편리한 교통 수단이며 사람들은 출퇴근과 여행에 자전거를 자주 사용합니다. 최근 연구에 따르면 자전거 타기는 달리기, 수영과 마찬가지로 심폐 기능을 가장 잘 향상시키는 지구력 운동이라고 합니다.
스포츠 전문가들은 사이클링의 특별한 요구 사항으로 인해 팔과 몸통은 대부분 정적 인 작업이고 다리는 대부분 동적 인 작업이라고 지적합니다. 혈액이 재분배되면하지가 더 많은 혈액을 공급하고 페달링 속도와 지형의 기복에 따라 심박수가 변합니다. 신체는 긴급하게 영양분을 보충하고 노폐물을 배출해야하므로 심박수는 종종 평소보다 2 ~ 3 배 더 높습니다. 이와 같은 연습을 반복하면 심장 근육이 발달하고 심장이 커지고 심장 근육 수축이 강력 해지고 혈관벽 탄력이 향상 될 수 있습니다. 결과적으로 폐 환기, 폐활량 및 호흡 기능이 모두 증가합니다.
(1) 뇌의 노화를 예방하고 신경계의 민첩성을 향상시킬 수 있습니다. 현대 스포츠 의학의 연구 결과에 따르면 사이클링은 두 다리가 번갈아 가며 페달을 밟아 좌우 뇌 기능을 모두 발달시키고 조기 노화와 과실을 예방할 수있는 다른 측면이 지배적 인 스포츠입니다. 실제로 사이클링은 혈관을 압박하기 때문에 혈액 순환이 촉진되고 뇌가 더 많은 산소를 흡입하여 더 신선한 공기를 흡입합니다. 한동안 자전거를 타고 나면 머리가 맑아지는 것을 느낄 수 있습니다.
(2) 심폐 기능이 향상됩니다. 사이클링은 심장 기능 문제를 극복할 수 있는 최고의 도구 중 하나입니다. 전 세계 인구의 절반 이상이 심장 질환으로 사망합니다. 사이클링은 다리의 움직임을 통해 혈류를 압박할 뿐만 아니라 혈관 말단에서 심장으로 혈액을 다시 펌핑합니다. 또한 "부수적 순환"으로 알려진 미세 혈관 조직을 강화합니다. 혈관을 강화하면 노화의 위협으로부터 몸을 보호하고 영원히 젊음을 유지할 수 있습니다.
(3) 연구에 따르면 사이클링은 수영과 달리기와 마찬가지로 내부 장기에 지구력 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 이 운동은 3 쌍의 관절과 26 쌍의하지 근육뿐만 아니라 목, 등, 팔, 복부, 허리, 사타구니 및 엉덩이의 근육에도 도움이됩니다. 관절과 인대도 그에 따라 운동됩니다.
(4) 체중을 감량할 수 있습니다. 자전거는 체중 감량을 위한 도구입니다. 자전거를 타면 운동가는 주기적인 유산소 운동으로 인해 더 많은 칼로리를 소비하고 상당한 체중 감량을받을 수 있습니다. 통계에 따르면 체중이 75 킬로그램이고 시속 9.5 마일의 속도로 73 마일을 타는 사람은 0.5 킬로그램을 잃을 수 있지만 매일 지속적이어야합니다.
(5) 성기능을 개선할 수 있습니다. 하루에 4-5 킬로미터를 자전거를 타면 에스트로겐이나 안드로겐의 분비를 자극하고 성기능을 향상 시키며 부부의 성생활의 조화를 도울 수 있습니다.
(6) 수명을 연장 할 수 있습니다. 관련 국제위원회의 조사 통계에 따르면 전 세계 모든 종류의 직업 중에서 우체부의 수명이 가장 길며, 그 이유 중 하나는 편지를 배달 할 때 자전거를 자주 타기 때문입니다.
(7) 자전거는 또한 신체의 비율을 더욱 균형 있고 매력적으로 만들 수 있습니다. 운동을 통해 체중을 감량하거나 운동을 하면서 다이어트를 하는 사람들은 다이어트만 하는 사람들보다 몸매가 더 좋고 매력적입니다. 프로 사이클리스트들의 다리를 본 적이 있나요? 그들의 종아리와 발목은 항상 매우 가늘기 때문에 규칙적으로 자전거를 타면서 운동하기 때문에 규칙적으로 자전거를 타면 종아리를 운동할 수 있습니다. 일주일에 3~4회 자전거를 타면 날씬한 몸매를 유지할 수 있습니다. 신체 운동 외에도 자전거 타기는 10가지의 다른 이점이 있습니다.
(1) 간단합니다. 사이클링은 다른 스포츠만큼 많은 준비가 필요하지 않은 스포츠입니다. 시간 제한, 속도 제한, 장소 제한이 없으며, 자동차가 다니지 않는 모든 차선은 자유롭게 달릴 수 있는 운동 공간입니다. 혼자 타거나 함께 탈 수 있습니다. 낚싯대를 등에 메고 가거나 사진 클립보드를 들고 산책할 수 있습니다. 친구를 만나거나 10km 레이스를 완주하기 위해 자신의 속도를 테스트할 수도 있습니다.
(2) 환경 보호. 요즘 공기의 질은 점점 더 나빠지고 있습니다. 매우 중요한 이유 중 하나는 자동차 배기가스가 많기 때문인데, 자전거는 배기가스가 전혀 배출되지 않아 푸른 하늘 프로젝트에 기여할 수 있습니다.
(3)안전. 자전거를 타다가 누군가와 부딪혀도 상관없습니다. 미소와 몇 마디 사과로 해결되고 상대방은 대개 괜찮아집니다. 자동차나 오토바이를 운전해도 괜찮습니다. 상대방에게 문제가 있을 뿐만 아니라 그 사람을 병원으로 보내는 데 얼마나 많은 비용이 들지 모르기 때문입니다.
(4) 돈을 절약하세요. 그 돈으로 자동차를 사거나 자전거를 사세요. 생각해 보세요. 아침에 내려와서 자전거를 잃어버렸다고 해도 괜찮습니다. 정오에 하나 사면 됩니다. 자동차라면 그렇게 간단하지 않을 겁니다.
(5) 연료 절약. 올해 유가 상승에 직면한 자전거 운전자들은 무한 가변 속도, 기름을 마실 필요가 없는 자전거를 통해 미소를 지을 수 있습니다.
(6) 땅을 절약하세요. 자전거는 작은 공간만 차지하면 어디든 주차할 수 있지만, 자동차는 큰 주차장이 필요합니다. 요즘은 땅이 귀한 시대입니다.
(7) 주차비를 절약하세요. 자전거는 20센트, 오토바이는 50센트, 자동차는 5달러에 불과합니다. 시간이 지나면 엄청난 돈입니다. 계산을 해봅시다.
(8) 교통 체증이 없습니다. 교통 체증은 모든 도시에서 교통 암입니다. 자전거 도로에서 빠르게 달리는 자동차의 조급한 경적 소리를 듣는 것은 즐거움입니다.
(9) 여성스러움을 유지하세요. 저는 종종 차에 앉아 다른 사람이 법을 어겼다고 욕하는 신사 숙녀분들의 소리를 듣곤 합니다. 끔찍한 상황입니다. 일부 연구에 따르면 사람들은 운전 중에 정신적으로 동요하고 회복하는 데 4시간이 걸린다고 합니다.
(10) 경찰에 대한 두려움이 없습니다. 이것이 가장 큰 장점입니다. 경찰이 자전거를 세우는 것을 본 적이 있나요?