지방감량과 다이어트는 모두 체지방 감소의 의미이지, 다이어트만이 아니다. 지방 감량 다이어트는 체중 감량을 동반하지만, 체중만이 유일한 기준은 아니다.
다이어트란 체중 감량을 의미하며 지방뿐만 아니라 근육과 수분 등도 포함된다. 일반적으로 빠르게 날씬해지게 하는 것은 기본적으로 체내의 수분 감소이지 지방, 특히 다이어트 방법이 아니라 더 적게 먹게 하는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 살이 빠진 큰 부분은 근육과 물이다. 만약 네가 한동안 견지한다면, 체중저울의 숫자는 확실히 떨어질 것이지만, 너의 몸매는 크게 변하지 않을 것이다.
이런 극단적인 다이어트 방법을 장기간 고수하면 건강에 악영향을 미칠 수 있고, 근육의 손실과 기초대사가 감소함에 따라 지방감량난이도가 높아질 뿐만 아니라 반발하기 쉽다!
체중은 체지방과 같지 않다. 아침에 한 번, 저녁에 한 번 부르면 큰 차이가 있을 수 있습니다. 다이어트는 말할 것도 없습니다. 그것을 너의 다이어트의 중점으로 삼지 마라. 체중 감량의 목표는 여분의 체지방을 줄이면서 가능한 한 근육량을 절약하고, 단순한' 날씬한' 시각 효과가 아닌 멋진 몸매를 만드는 것이다.
우리 근육의 밀도는 지방의 밀도보다 훨씬 높다. 체중저울에 집착하는 숫자는 의미가 크지 않다! 또한, 올바른 다이어트 지방 감소 방법은 당신이 오랫동안 음식에 배고픔을 느끼게 하지 않습니다, 영양 균형에 주의를 기울이고, 비교적 건강한 음식 섭취를 선택하며, 운동은 더 많은 저항훈련을 필요로 하고, 유산소 훈련과 결합해 더 건강하고 예뻐지고, 심지어 몸무게도 상승할 수 있지만, 몸매는 크게 변할 수 있습니다. 즉, 우리가 말하는 "옷차림이 날씬해 보이고, 탈의육이 있다" 는 것입니다.
만약 네가 항상 너의 체중에 집중한다면, 너는 살을 뺄 수 있는 먼 길을 가질 것이다. 당신의 진정한 목표는 다이어트, 지방 감량, 다이어트가 아니라는 것을 기억하세요!