1, 다이어트 방법
1, 움직이기 싫으면 먹기 싫어요.
게걸스러움을 효과적으로 극복하려면 음식을 먹고 싶을 때 이를 닦고, 이를 깨끗이 씻고, 설태도 치우면 식욕을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 음식을 먹고 나서 양치질을 게을러서 먹는 것을 피하는 데도 도움이 된다.
거품 다이어트는 식욕을 억제한다
2. 포만감을 높입니다.
일본 연구에 따르면 물에 담그면 식욕을 억제하고 변비를 없애고 설탕과 지방의 흡수를 막는 것이 현재 상당히 주목받고 있는 다이어트 방법이다. 거품 물이 위에 들어오면 탄산가스가 방출되고 탄산가스가 팽창하고 위가 팽창해 미리 포만감을 느끼고 식욕을 조절하며 식사량을 줄일 수 있기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 탄산가스, 탄산가스, 탄산가스, 탄산가스, 탄산가스, 탄산가스, 탄산가스, 탄산가스, 탄산가스)
다이어트에 성공한 사람과 함께 밥을 먹고 다이어트 기술을 배우다.
3, 체중 감량을위한 작은 방법을 훔치십시오.
많은 사람들이 다이어트에 실패하는 이유는 살을 빼는 기교를 제대로 익히지 못해 다이어트에 실패하기 때문이다. 당신 주변의 다이어트 성공한 사람들의 사례를 통해 그들이 어떻게 했는지 살펴보고, 그중에서 다이어트 노하우를 배우고, 당신이 곧 다이어트 전문가가 될 것이라고 믿습니다! (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언)
고수를 먹고 살을 빼서 신진대사를 높인다
4, 오일 배출 효과가 우수합니다.
고수는 자극적인 냄새를 함유하고 해충이 적어 생식, 차, 요리에 적합하다. 현재 일본에서는 고수로 차를 우려내는 것이 유행이다. 고수차의 배유 효과가 레몬차와 민트차보다 뛰어나 신진대사를 높이고 다이어트 미용에 도움이 되며, 점점 더 많은 일본인들이 고수를 먹고 살을 빼는 데 몰두하고 있다고 생각한다.
귀찮은 음식을 많이 먹고 과식을 피하세요.
5. 게을러서 먹는 것이 적다.
같은 음식을 먹을 때 더 많은 일을 해야 한다면, 대부분의 사람들은 게으름 때문에 적게 먹고 과식을 피한다. 예를 들어, 껍질을 벗긴 새우, 껍질을 벗긴 새우, 돈까스, 갈비가 뼈를 갉아먹는 것 중 어느 것을 고르시겠습니까?
밧줄을 묶고 다이어트를 하면 한 달에 5kg 씩 살이 빠진다.
6, 색상 자극은 식욕을 감소시킵니다.
빨간 면실 한 개와 흰 면실로 양손 새끼손가락의 뿌리와 두 발 새끼발가락의 뿌리를 각각 세 바퀴 돌다. 24 시간 묶고 샤워하고 바꾸는 게 좋을 것 같아요. 하루에 2 ~ 3 번, 한 번에 5 분씩 밧줄을 보세요. 색깔의 자극으로 식욕을 줄일 수 있다고 하니 빨간색과 흰색 면실을 사용하세요. 한 달에 5kg 씩 날씬하게 묶어 본 사람이 있다고 하는데, 혈액순환이 원활하지 않도록 너무 꽉 묶지 마세요.
2. 비만의 원인
1, 유전적 요인
유전은 비만과 관련이 있을 뿐만 아니라 수척과도 관련이 있다. 이런 유전은 어머니와 더 관련이 있다. 만약 어머니가 비만이라면, 아이가 비만일 가능성은 75% 일 것이다. 마찬가지로, 만약 어머니가 야위었다면, 그녀의 아이가 야위었을 가능성은 75% 였다.
비만의 유전적 배경이나 비만 성향을 가진 사람들은 더 효과적인 신진대사를 가지고 있다. 즉, 기근 시기에 소량의 음식이 이 사람들을 살릴 수 있다는 것이다.
유전적 배경으로 볼 때, 이 사람들은 기근 시대에 살기에 더 적합하다. 장기간의 식생활이 부족해 이런 유전적 특징을 얻었다고 할 수 있다. 이것이 바로' 적자생존' 의 이치이며, 이들은' 검소한 유전자' 를 가지고 있다. 하지만 이 사람들이 단기간에 벼락부자가 되면, 그들의 식단은 만족될 뿐만 아니라 섭취한 열량도 그보다 훨씬 더 많다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 이때 이런' 검소한 유전자' 는 이 사람들이 가능한 한 많은 열량을 저장할 수 있도록 하기 때문에, 이 사람들은 살이 찌기 쉽다.
2. 식생활 요인
일상 식단은 체중 증가의 중요한 요소입니다. 인체가 필요한 것보다 칼로리를 많이 섭취하면 살이 찌기 쉽지만, 어떤 사람들은 "왜 내가 많이 먹지 않아도 살이 찌지?" 라고 말할 것이다. 이때 너는 다른 종류의 음식의 비율이 합리적인지 아닌지를 고려해야 한다.
3, 운동량 요소
운동만 하면 체내의 열량을 소모해 살을 빼는 효과를 얻을 수 있다고 생각하는 사람들도 있다. 그러나 어떤 사람들은 매번 운동량은 많지만 체중은 조절하지 않는다. 그들은 오히려 식욕을 증가시켜 살이 빠지지 않았을뿐만 아니라 살이 쪘다.
4. 환경 요인
환경 요인은 주로 사람의 사회 환경, 생활 습관, 패션을 가리킨다. 양귀비 시대에는' 살이 찌면 아름다움' 이 자연스럽게 패션을 추구하는 사람들의 생활방식을 결정한다.
미국식 생활방식은 사람을 뚱뚱하게 만들 수 있다. 미국 코카콜라나 맥도날드의 음식과 생활습관이 미국의 비만 발생률의 거의 30% 를 결정한다. 식사할 때 설탕이 함유된 음료를 마시고 패스트푸드를 먹는다면, 배불리 먹을 때 섭취하는 열량은 정상적인 음식보다 훨씬 높다.
따라서 생활방식이 미국화될수록 살이 찌는 가능성이 높아진다. 마찬가지로 치열한 사회경쟁, 엄청난 심리적 스트레스와 불안도 사람들의 생활방식을 변화시켰지만, 불행히도 이러한 변화는 종종 사람을 살찌게 한다.