3 월 다이어트 계획은 남자를 추천한다.

남성을 위해 일주일 동안 음식을 만들다. 월요일: 아침: 1 삶은 계란, 1 무설탕 두유 한 잔; 점심: 동과탕 주요리, 밥 1 작은 그릇 (1 2), 오이 냉채 1 접시 저녁 식사: 사과. 주요 다이어트 요리: 동과가 추천하는 이유: 동과맛이 싱겁고, 성질이 약간 차갑고, 이뇨부기가 가라앉는 효능이 있다. 껍질을 가지고 먹을 수 있다면 효과가 더 좋아질 것이다. 동과를 자주 먹으면 체내의 여분의 지방과 수분을 제거해 다이어트의 역할을 한다. 친절한 알림: 다이어트는 결심과 열정이 아닙니다. 마음을 가라앉히고 일주일 동안 다이어트 계획을 완성할 수 있는 것이 가장 좋다. 반드시 규칙을 엄격히 준수해야 하며, 절대 반칙을 게을리해서는 안 된다! 이성적인 다이어트를 시작하는 것이 좋은 출발점이다! 화요일: 아침: 1 찻잎알, 1 쌀죽 사발 점심: 부추볶음 위주 요리 (계란이나 살코기를 조금 넣을 수 있음), 밥 1 작은 그릇 (1 2) 저녁 식사: 바나나. 주요 다이어트 요리: 부추 추천 이유: 부추에는 칼슘, 인, 철, 단백질, 비타민 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라, 많은 섬유질이 함유되어 있어 위장의 움직임을 증강시켜 장 내 과도한 영양소와 여분의 지방의 배출을 가속화할 수 있다. 마음에 드는 알림: 마음대로 먹고 마실 수 없을 때 항상 좀 어려워요. 이때 나는 스스로에게 한 가지 질문을 해야 한다: 내가 왜 다이어트를 해야 하는가? 내 목표는 무엇입니까? 자신을 응원하고 버티는 것을 기억하세요! 수요일: 아침: 죽 1 그릇 점심: 다시마 주채 (볶음 모두 가능), 찐빵 반 개. 저녁 식사: 오이. 주요 다이어트 요리: 다시마 추천 이유: 다시마는 열을 맑게 하고 습기를 맑게 하며 지방이 줄어드는 작용을 한다. 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있어 심장, 혈관, 창벽에 지방이 쌓이는 것을 줄일 수 있어 지방 감량에 좋은 제품이다. 친절한 알림: 가능한 한 적게 먹는 것 외에 더 많이 마셔야 한다는 것을 알고 있습니다! 물을 많이 마시면 신진대사를 가속화할 수 있다. 차를 많이 마시는 것이 좋다. 특히 녹차는 기름기를 제거하고 다이어트에 좋은 보조작용을 한다. 힘내, 기죽지 마! 목요일: 아침: 찻잎계란 점심: 백무 위주 요리, 쌀죽 1 그릇. 저녁 식사: 파인애플. 주요 다이어트 요리: 백무 추천 이유: 백무 맛이 차갑고, 귀찮고, 지방을 제거하고, 가래를 녹이고, 기침을 멎게 하는 효능이 있다. 콜린도 함유되어 있어 혈지와 혈압을 낮출 수 있어 다이어트에 매우 좋다. 친절한 알림: 체중 감량 후 포기할 생각을 해 본 적이 있습니까? 얼른 준남 미녀 공연의 좋은 영화 몇 편을 보세요. 스크린에 있는 미녀의 완벽한 몸매와 매혹적인 외모는 당신에게 무한한 동력을 가져다 줄 것이다. 높은 기준을 향해 부단히 노력하면, 좋은 몸매는 반드시 너의 것이다! 금요일: 아침: 쌀죽 1 그릇 점심: 콩나물 주요리 (볶음 모두 가능), 밥 1 작은 그릇 (1 2). 저녁 식사: 오이. 주요 다이어트 요리: 콩나물 추천 이유: 콩나물은 식물단백질과 다양한 비타민이 풍부하다. 가정 요리, 추위, 볶음에 잘 어울려요. 다 맛있어요. 콩나물을 자주 먹으면 지루함, 이뇨, 혈지 감소에 도움이 된다. 다이어트에 성공하려면 운동과 함께 음식을 엄격하게 통제해야 한다는 점을 일깨워준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트) 대량의 운동은 식욕을 돋우고, 배고픔을 더 빨리 느끼게 한다. 이때 네가 배를 놓아 해세를 먹는다면, 너의 이전의 수고는 헛수고가 될 것이다. 그냥 다이어트 하려고 하는데 피부가 예전 같지 않은 것 같아요! 기억하십시오: 체중 감량 중에 미용에 특별한주의를 기울이십시오! 토요일: 아침: 삶은 계란 1 점심: 메인 요리 검은 목이버섯 (볶음 모두 가능), 죽 1 그릇. 저녁 식사: 오이. 주요 다이어트 요리: 흑목이버섯 추천 이유: 흑목이버섯 맛 감성추위로 유명한 채식, 고단백, 저지방, 다섬유, 다미네랄입니다. 검은 목이버섯에는 혈지와 콜레스테롤을 낮춰 비만 형성을 억제하는 다당 물질도 들어 있다. 친절한 알림: 다이어트를 하는 사람들은 늘 배가 고프다. 그들은 소량의 저당 과일을 먹고 허기를 채울 수 있다. 내일은 일요일입니다. 일부 오락 활동을 안배하여, 견고하기 어려운 다이어트 성과를 공고히 할 것을 건의합니다. 오늘 밤 너도 일기를 써서 일주일 동안의 다이어트 경험을 요약해야 한다. 마지막으로, 다음 주에 다이어트를 하려면 어떻게 해야 하는지 자문해 보는 것을 잊지 마세요. 일요일: 아침: 1 죽 사발; 점심: 메인 메뉴 오이 (볶음 모두 가능) 와 1 쌀죽 한 그릇. 저녁 식사: 사과. 주요 다이어트 요리: 오이 추천 이유: 오이의 다이어트 효과는 만만치 않다. 그것은 콜레스테롤의 배설과 장부패 잔류물의 배출을 촉진하는 섬유소를 풍부하게 함유하고 있다. 또한 설탕이 지방으로 변하는 것을 억제할 수 있는 프로판올 디산이 있어 익지작용이 많다. 친절한 알림: 살을 빼기 위해 몸과 마음을 지치게 하지 마라. 나는 견지하기만 하면 반드시 날씬해질 것이라고 믿는다. 다이어트에는 지름길이 없다. 다이어트에 성공하려면 강한 의지에 의지해야 하지만, 이런 의지는 자신을 지나치게 강요하는 것이 아니다. 편안한 마음으로 대면 쉽게 계속할 수 있습니다.